11 cách để luôn trẻ đẹp-Làm đẹp

Rate this post

Thứ Tư, ngày 08/06/2022 08:46 AM (GMT + 7)

Nhờ thay đổi lối sống như tập thiền, ngủ đủ giấc, ăn uống giàu chất chống oxy hóa, cắt giảm lượng đường, cười nhiều hơn,… bạn sẽ trẻ đẹp mãi mãi.

Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà cơ thể phải trải qua, nhưng liệu chúng ta có thể làm chậm nó lại không? Hoàn toàn có thể.

Một số chức năng sinh học phức tạp trong cơ thể đẩy nhanh quá trình lão hóa như quá trình oxy hóa tế bào và glycation quá mức khiến da mất đi độ đàn hồi và săn chắc. Ngoài ra, lão hóa có thể do căng thẳng, độc tố trong môi trường.

Khoa học đã khám phá ra những cách có thể giúp chúng ta trẻ đẹp mãi mãi mà rất dễ thực hiện chỉ cần thay đổi lối sống.


11 cách để trẻ mãi không già - 1

Chế độ dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh sẽ giúp phụ nữ trẻ lâu

Những cách đơn giản để luôn trẻ đẹp:

1. Ngừng hút thuốc

Những người hút thuốc thường rất khó bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ sắc đẹp và sức khỏe là món quà vô giá mà bạn nhận được trong cuộc sống thì bạn hoàn toàn có thể từ bỏ, dù là đàn ông hay phụ nữ.

Hút thuốc lá gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe cũng như khiến làn da của bạn trở nên nhăn nheo, xám xịt. Hút thuốc lá có thể gây tắc mạch, xơ hóa phổi, cùng nhiều bệnh khác. Vì vậy bỏ thuốc lá là điều kiện tiên quyết để giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp.

2. Ăn nhiều rau và trái cây

Các chuyên gia sức khỏe đã phát hiện ra đặc tính chống oxy hóa trong nhiều loại rau xanh và trái cây. Các loại rau xanh như rau họ cải, rau muống, rau diếp,… có chứa chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư và giảm tổn thương DNA của bạn.

11 cách để trẻ mãi không già - 2

Rau xanh, trái cây chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp da mịn màng hơn

Các hợp chất chống oxy hóa trong trái cây như kiwi làm căng da, ngăn ngừa nếp nhăn. Vì vậy, thói quen ăn nhiều trái cây và rau xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và trẻ lâu.

3. Dưỡng ẩm cho da

Uống đủ nước để giữ nước cho da. Ngoài ra, làn da cần được dưỡng ẩm để tăng cường khả năng tái tạo tế bào da, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp da trở nên mịn màng hơn.

11 cách để trẻ mãi không già - 3

Dưỡng ẩm cho da là một bước quan trọng để phụ nữ trở nên trẻ trung và xinh đẹp hơn

Khi sử dụng các sản phẩm dưỡng da, bạn nên chú ý sử dụng loại có chứa retinol, vitamin A để làm mờ nếp nhăn và giảm thâm nám, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.

Có thể dưỡng ẩm cho da bằng dầu dừa để da không bị khô và mịn màng hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic để tăng độ ẩm cho da khô.

4. Giảm lượng đường tinh luyện

Đồ ăn thức uống chứa nhiều đường tinh luyện hoàn toàn không tốt cho làn da của bạn. Vì khi đường kết hợp với protein trong mạch máu sẽ tạo ra các phân tử thúc đẩy quá trình đường hóa (glycation) gây lão hóa da.

11 cách để trẻ mãi không già - 4

Nếu bạn muốn có làn da mịn màng, căng mọng, hãy tránh xa đường tinh luyện

Glycation xảy ra khi đường liên kết với các protein trong da, chẳng hạn như collagen và elastin, sau đó làm biến tính các protein này. Hậu quả là da mất đi độ đàn hồi và hình thành các nếp nhăn, hàng rào chức năng của da bị tổn thương và gây lão hóa da.

Vì vậy, lời khuyên dành cho các chị em là không nên ăn quá nhiều đường nếu muốn có làn da đẹp.

5. Uống nhiều nước

Nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể chúng ta. Đồng thời, chúng ta cần nước cho tất cả các chức năng của các cơ quan trong cơ thể, từ não đến phổi.

11 cách để trẻ mãi không già - 5

Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da cũng căng mọng và mịn màng hơn

Nước cũng là một thành phần quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Do đó, bạn chỉ cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh khi uống đủ nước.

Hãy uống đủ nước cho bản thân mỗi ngày, dù là nước lọc, nước hoa quả, trái cây, trà thảo mộc, quýt, atiso,….

6. Luôn đeo kính râm giữa ngày hè nóng nực

Đeo kính râm có hai tác dụng. Thứ nhất, kính râm góp phần hạn chế vết chân chim quanh khóe mắt do tác hại của tia UV trong ánh sáng mặt trời gây lão hóa và tổn thương vùng da quanh mắt.

11 cách để trẻ mãi không già - 6

Đeo kính râm là cách để ngăn ngừa nếp nhăn quanh mắt do tác hại của tia UV

Ngoài ra, kính râm còn giống như một tấm khiên bảo vệ thị lực của bạn dưới ánh nắng mặt trời. Tất nhiên, thị lực giảm dần theo thời gian khi chúng ta bước vào tuổi trung niên, nhưng tiếp xúc quá nhiều với tia UV từ mặt trời có thể đẩy nhanh sự tiến triển của bệnh đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác.

7. Sử dụng dầu ô liu

11 cách để trẻ mãi không già - 7

Thay thế chất béo bão hòa, như bơ và bơ thực vật, bằng chất béo không bão hòa lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu. Chất béo không bão hòa được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ tim mạch, giảm cholesterol và tăng lượng insulin trong cơ thể, góp phần ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

8. Thực hành thiền định

Chúng ta thường cảm thấy già hơn khi đối mặt với áp lực. Không chỉ vậy, các chuyên gia sức khỏe còn phát hiện ra rằng, căng thẳng còn đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Vì vậy, để ngăn ngừa căng thẳng và các dấu hiệu lão hóa, hãy bắt đầu tập thiền mỗi ngày để cơ thể được bình tĩnh và thư giãn.

11 cách để trẻ mãi không già - 8

Thực hành thiền giúp cơ thể thư giãn, tái tạo năng lượng và từ đó giúp bạn trẻ và khỏe hơn

Ngồi thiền đã được chứng minh có tác dụng giảm căng thẳng, trấn an tâm hồn, xua tan nỗi buồn, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.

Chỉ 10 phút thiền mỗi ngày sẽ giúp cơ thể sửa chữa các DNA bị hư hỏng và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể theo dõi các khóa học trực tuyến và tìm tư thế yoga phù hợp nhất với mình. Tập thể dục để tốt cho sức khỏe.

9. Cười nhiều hơn

Khi bạn vui vẻ, các tế bào thần kinh được kích thích và các cơ mặt co lại nên khuôn mặt trở nên thon gọn và săn chắc hơn, giảm tình trạng da chảy xệ.

Tiếng cười không chỉ thúc đẩy endorphin – hormone hạnh phúc mà còn góp phần làm cho đầu óc bạn sắc bén hơn, lấy lại sự năng động khi có tuổi. Vì vậy, hãy cố gắng cười thật nhiều ngay cả khi ở trong hoàn cảnh không vui để động viên bản thân.

10. Chúc ngủ ngon

Tất cả chúng ta đều biết cảm giác thiếu ngủ sẽ như thế nào. Chỉ cần thiếu ngủ một giờ vào ban đêm có thể làm tăng nồng độ cortisol dẫn đến lo lắng, căng thẳng oxy hóa và mất cân bằng lượng đường trong máu.

11 cách để luôn trẻ đẹp - 9

Ngủ ngon, đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi, đào thải độc tố.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và giải độc. Thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng đào thải độc tố của cơ thể và ảnh hưởng đến khả năng sản xuất hormone tăng trưởng – yếu tố chủ chốt của mỗi loại hormone chống lão hóa.

11. Tinh dầu

Tinh dầu giúp bạn thư giãn và lưu trữ cortisol – hormone chống căng thẳng của cơ thể ở tuyến thượng thận. Có thể để tinh dầu trong phòng tắm hoặc massage cơ thể, cũng như một chút hương thơm dưới gối của bạn.

11 cách để trẻ mãi không già - 11

Ngoài 11 cách trên, bạn sẽ trẻ mãi không già với khối óc và trái tim luôn tươi trẻ. Những gì bạn nghĩ hình thành con người của bạn. Khi bạn nghĩ mình đẹp, bạn sẽ trở nên xinh đẹp trong mắt người khác. Vì vậy, hãy luôn suy nghĩ tích cực và lạc quan.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/11-cach-de-mai-tre-trung-vaxinh-dep-16922060619584217.htm

Không sợ già thì nên bổ sung đầy đủ 4 loại vitamin này

Dưới đây là 4 loại dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.