3 cách uống bột sắn dây để giảm cân và đẹp da

Rate this post

Nhiều người cho rằng bột sắn dây chứa nhiều tinh bột nên không thể giảm béo, nhưng sự thật có phải vậy không? Bạn vẫn có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể nếu bạn biết cách uống bột sắn dây để giảm cân ở đó.

Bazaar Việt Nam sẽ hướng dẫn bạn mẹo kết hợp uống bột sắn dây với các thực phẩm khác vừa giúp giảm béo vừa bổ sung năng lượng hiệu quả cho cơ thể.

Bột sắn dây là gì?

cách uống bột sắn dây để giảm cân

Muốn biết cách uống bột sắn dây giảm cân, trước tiên hãy tìm hiểu bột sắn dây là gì, giá trị dinh dưỡng cũng như công dụng đối với sức khỏe của loại thực phẩm này.

Bột sắn dây là loại bột được làm từ củ sắn dây đã được phơi khô và nghiền nhỏ. Củ sắn dây đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc từ rất sớm do hàm lượng chất dinh dưỡng và phytochemical cao. Ngày nay, bột sắn dây thường được dùng trong các món ăn giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bột sắn dây khô cung cấp:

• Lượng calo: 113 calo
• Chất béo: 0,1g
• Carb: 27,8g
• Canxi: 15mg
• Sắt: 0,6mg
• Chất đạm: 2.1g

Trong bột sắn dây, thành phần tinh bột chỉ chứa 12-15%. Ngoài ra, chúng còn chứa isoflavone – hoạt chất tự nhiên giúp cải thiện nội tiết tố, làm đẹp da, giữ dáng cho phụ nữ. Ngoài ra, bột sắn dây còn chứa nhiều hoạt chất puerarin, daidzein và genistein mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

>>> Đọc thêm: CÁCH SỬ DỤNG BỘT TRỊ MỤN HIỆU QUẢ NHẤT

Lợi ích sức khỏe của bột sắn dây

Lợi ích sức khỏe của bột sắn dây

Tinh bột sắn có chứa hơn 70 hợp chất thực vật. Một số hợp chất này có thể mang lại những lợi ích sức khỏe quan trọng.

Điều trị chứng nghiện rượu: Uống bột sắn dây sẽ giúp người uống bớt say, bớt nghiện rượu. Điều này có thể giúp ngăn ngừa và điều trị xơ gan hoặc các bệnh liên quan đến rượu khác.

Giảm các triệu chứng mãn kinh: Khoai mì có chứa phytoestrogen. Đây là những hợp chất thực vật có thể hoạt động theo cách tương tự như estrogen có thể điều chỉnh nội tiết tố, làm giảm các triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh. Nó cũng giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt canxi sau khi mãn kinh.

Giảm đau đầu: Thêm bột sắn dây vào chế độ ăn uống có thể ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu.

Bảo vệ tim mạch: Bột sắn dây có thể giúp điều hòa huyết áp, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Điều chỉnh lượng đường trong máu: Bột sắn dây cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách ức chế PTP1B, một loại protein có liên quan đến bệnh tiểu đường.

Giúp giảm viêm: Isoorientin – một hợp chất được tìm thấy trong tinh bột sắn có khả năng tăng mức độ chống oxy hóa và giảm viêm nhiễm hiệu quả.

Bảo vệ não: Đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của bột sắn còn giúp bảo vệ não bộ, giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và phục hồi tối đa sau chấn thương sọ não và đột quỵ.

Uống bột sắn dây có giảm cân không?

Uống bột sắn dây có giảm cân không?

Bột sắn dây được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều isoflavone có tác dụng chống béo phì rất hiệu quả. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong loại bột này có thể giúp chống lại chất béo nội tạng dư thừa.

Phụ nữ thường có xu hướng tích trữ nhiều mỡ ở mông nên vòng 3 sẽ chứa nhiều mỡ và khó săn chắc. Trong bột sắn có chứa phytoestrogen có khả năng ngăn ngừa tích trữ mỡ ở mông rất hiệu quả. Vậy uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân bạn đã biết chưa?

>>> Đọc thêm: Thực đơn nước ép RAU CỦ giảm cân trong 7 ngày

Cách uống bột sắn dây để giảm cân

Có 3 cách pha bột sắn dây để giảm cân. Cách nào cũng đơn giản và có thể thực hiện tại nhà.

1. Cách uống bột sắn dây giảm cân với chanh

Cách uống bột sắn dây để giảm cân với chanh

Ảnh: Coolonline

• Bạn cho 1 thìa bột sắn dây vào 300ml nước sôi để nguội.

• Khuấy đều cho đến khi bột sắn dây tan hết.

• Vắt 1 lát chanh và khuấy đều. Chú ý không vắt kỹ quá sẽ khiến thức uống bị chua.

Các axit có trong chanh cùng với các khoáng chất trong bột sắn dây có tác dụng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Kiên trì thực hiện trong 3-5 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

>>> Đọc thêm: Uống nước chanh để giảm cân trong 7 ngày và 7 lần uống dễ dàng

2. Cách pha bột sắn dây để uống giảm cân mỗi ngày

Cách pha bột sắn dây để giảm cân hàng ngày

Mỗi ngày uống 1 ly tinh bột sắn dây không chỉ giúp giảm cân mà còn thanh lọc, giải nhiệt rất tốt. Đặc biệt là vào ngày hè nắng nóng. Lưu ý không nên cho thêm đường vì có thể gây tác dụng tăng cân không mong muốn.

• Bạn cho 2 thìa bột sắn dây vào 250ml nước đun sôi để nguội.

• Khuấy đều cho đến khi bột sắn dây tan hết trong nước rồi uống.

• Bạn có thể thêm đá vào bột sắn dây để món ăn thêm ngon.

>>> Đọc thêm: UỐNG GÌ ĐỂ MẤT Bụng? 13 CÁCH UỐNG GIẢM CÂN, GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

3. Uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân bằng đậu xanh

Uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân với đậu xanh

Nếu đã “ngán” uống bột sắn dây nguyên chất, bạn có thể đổi vị với chè sắn đậu xanh để bữa cơm ngon miệng hơn. Trà bột sắn dây sẽ giúp bạn no lâu và nạp ít calo hơn trong bữa ăn chính, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.

Bạn chuẩn bị các nguyên liệu:

• Bột sắn: 50g
• Đậu xanh cả vỏ: 100g
• Đường ăn kiêng

Trình diễn:

• Đậu xanh rửa sạch, ngâm nước khoảng 3-4 tiếng.

• Cho đậu xanh vào nồi cùng 1 lít nước sạch. Đun sôi rồi vặn lửa nhỏ để đậu xanh chín từ từ.

• Đợi đến khi đậu xanh mềm thì cho đường vào khuấy đều.

• Bột sắn dây hòa tan trong nước, đổ vào nồi khuấy đều, tắt bếp.

>>> Đọc thêm: CÁCH NẤU Đậu đen với gừng để giảm cân nhanh

Uống bột sắn dây vào lúc nào thì tốt?

Uống bột sắn dây vào lúc nào thì tốt?

Bột sắn dây có thể mang lại lợi ích giảm cân nếu bạn tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải. Vì vậy, để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn cần biết khi nào nên uống bột sắn dây.

1. Không uống bột sắn dây vào buổi sáng và buổi tối.

Uống bột sắn dây như thế nào để giảm cân đúng lúc rất quan trọng. Bạn không nên uống bột sắn dây vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Đó là do lúc này cơ thể còn yếu và hàm lượng hormone trong máu thấp. Đối với người huyết áp thấp không nên uống vào thời điểm này vì có thể khiến tay chân lạnh.

Sau 9 giờ tối bạn cũng không nên uống bột sắn dây vì dễ gây lạnh bụng, nôn nao, khó ngủ.

2. Chỉ uống bột sắn dây vào bữa trưa hoặc bữa tối

Bên cạnh việc uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân thì việc uống bột sắn dây vào buổi trưa hoặc buổi chiều sẽ mang lại cho bạn rất nhiều năng lượng. Đặc biệt vào buổi trưa thời tiết thường nắng nóng, bột sắn có tính hàn giúp giải nhiệt, giải nhiệt rất tốt.

Nếu bạn uống bột sắn dây vào buổi chiều sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng. Để đạt được hiệu quả giảm cân cao, bạn nên uống 1 ly bột sắn dây sau bữa ăn trưa hoặc chiều khoảng 1 – 2 tiếng.

>>> Đọc thêm: TỪ CHỐI 3 CÁCH UỐNG NƯỚC LÁ GUAVI ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Một số lưu ý khi uống bột sắn dây để giảm cân

Một số lưu ý khi uống bột sắn dây để giảm cân

1. Không nên uống bột sắn dây với gì?

Cách pha bột sắn dây giảm cân an toàn là không nên uống chung với mật ong và nghệ. Đặc biệt, mật ong khá “cẩn trọng” với bột sắn dây nên việc kết hợp sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

2. Uống bao nhiêu bột sắn dây để giảm cân?

Mặc dù bột sắn dây hỗ trợ giảm cân nhưng uống quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Cách uống bột sắn dây để giảm cân là bạn chỉ nên uống khoảng 1 cốc mỗi ngày.

3. Kết hợp giảm cân với chế độ ăn kiêng và tập thể dục

Bột sắn dây cũng đã cung cấp một lượng tinh bột nhất định. Bạn nên hạn chế tinh bột trong bữa ăn hàng ngày và tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Ngoài ra, hãy kết hợp luyện tập và nghỉ ngơi điều độ để tăng hiệu quả giảm cân.

>>> Đọc thêm: 10 cách giảm cân RẤT HIỆU QUẢ cho người béo

4. Cách bảo quản bột sắn dây?

Bột sắn dây có thể để được nhiều năm nếu chưa mở nắp. Bảo quản bột ở nơi khô ráo, thoáng mát, trong túi ziplock hoặc lọ đựng thực phẩm có nắp đậy kín. Khi sử dụng chỉ lấy một lượng vừa đủ và đậy kín để tránh ẩm.

5. Bột sắn dây có tác dụng phụ gì?

Mặc dù bột sắn dây an toàn với hầu hết mọi người nhưng nó vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ. Sau đây là những người được khuyến cáo không nên dùng bột sắn dây vì nó có thể tương tác với thuốc điều trị:

• Bạn đang dùng thuốc điều trị tiểu đường.

• Bạn đã hoặc đang bị ung thư vú hoặc bất kỳ bệnh ung thư nhạy cảm với hormone nào.

• Bạn dùng thuốc có chứa methotrexate hoặc tamoxifen.

• Bạn dùng thuốc làm loãng máu như aspirin hoặc warfarin.

Cách uống bột sắn dây để giảm cân Tốt nhất bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý trong ngày. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều bột sắn dây pha tạp chất. Hãy chọn nơi mua bột sắn dây uy tín, chất lượng.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.