2 công thức pha nước uống hạt chia
Hạt Chia trộn sữa tươi
Đầu tiên, bạn cho khoảng 1,5 thìa hạt chia vào cốc, đổ nước ấm ra phía sau cốc và đợi khoảng 15 phút cho hạt chia nở ra.
Sau khi hạt chia nở đều, bạn đổ sữa tươi ra cốc, khuấy đều là có thể uống được. Bạn có thể uống 1 đến 2 cốc hạt Chia pha với sữa tươi mỗi ngày, miễn là đủ với lượng mà chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ở trên. Đối với người đang giảm cân thì nên dùng sữa tươi không đường.
Hạt Chia trộn với sữa chua
Tương tự như trên, bạn pha 1,5 thìa hạt chia với nước ấm và đợi 15 phút cho hạt nở đều.
Sau đó cho 1 hộp sữa chua vào khuấy đều. Công thức này rất ngon. Bạn cho hoa quả vào trộn cùng sẽ rất ngon. Tuy nhiên, những ai đang giảm cân thì nên dùng với sữa chua không đường và hoa quả ít đường.
Ngoài 2 công thức nước uống pha hạt chia trên, bạn có thể thực hiện thêm các loại thức uống sau đây để thay đổi khẩu vị.
Nước chanh mật ong với muối
Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: chanh tươi, mật ong và muối hột.
Thức uống này có thể ngâm sẵn rồi cho vào tủ lạnh, trước tiên bạn hãy chuẩn bị một hộp thủy tinh khoảng 500ml và khoảng 10 quả chanh tươi. Chanh tươi bạn cắt lát mỏng như trong hình.
Sau đó bạn cho chanh vào lọ thủy tinh, cứ mỗi lớp chanh bạn rắc một lớp muối mỏng cho đến hết thì đổ mật ong vào lọ để ngâm.
Bạn đổ mật ong vào lọ thủy tinh, đậy kín nắp và để tủ lạnh khoảng 5 ngày.
Sau khi ngâm, mỗi lần uống bạn lấy khoảng 1 đến 2 thìa nước chanh mật ong này pha với khoảng 100 đến 200ml nước ấm để uống vào buổi sáng.
Ngoài ra, bạn có thể chế biến các loại nước uống giảm cân sau:
Công thức thức uống giảm cân với bí đao
Bí đỏ có hàm lượng nước và chất xơ cao cùng lượng calo rất thấp nên có thể trở thành một trong những thức uống giảm cân siêu đơn giản và hiệu quả. Công thức làm món bí đao này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần chọn bí đao tươi, gọt sạch vỏ, bỏ hạt già rồi cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây để lọc lấy nước cốt.
Bên cạnh đó, bạn có thể uống nước ép bí đao sống nguyên chất hoặc thêm một chút muối, mật ong để tăng thêm hương vị và bổ sung khoáng chất cho cơ thể trong những ngày nắng nóng.
Thức uống giảm cân hiệu quả từ sả
Sả là một loại gia vị vô cùng quen thuộc trong nhiều món ăn, mang lại mùi thơm đặc trưng, hấp dẫn. Bên cạnh đó, sả còn được dùng trong việc chế biến các loại thức uống giảm cân cực tốt cho sức khỏe.
Trong Đông y, sả là một loại thảo mộc, có tính ấm, vị cay nóng, chứa nhiều tinh dầu. Nếu bạn uống nước sả hàng ngày sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa, “đốt cháy” chúng cho các hoạt động sống hàng ngày. Qua đó, mang lại cho bạn thân hình săn chắc, vóc dáng thon gọn.
Đặc biệt, các hoạt chất trong sả còn có khả năng kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải độc tố, chất thải ra ngoài cơ thể qua đường bài tiết.
Thức uống giảm cân hiệu quả từ đậu đen
Đậu đen là một loại ngũ cốc quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày hay món tráng miệng của nhiều người. Tuy nhiên, ít ai biết được công dụng tuyệt vời của nước đậu đen nấu chè trong việc giảm cân. Đậu đen chứa dồi dào vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, C, PP, Lipid, protein và các loại axit amin có vai trò quan trọng trong việc đánh tan mỡ thừa, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể. .
Đối với những người quá bận rộn với công việc hàng ngày thì hoàn toàn có thể lựa chọn cách nấu nước đậu đen rang để uống thay nước. Vừa tạo hương vị cho nước uống, vừa bổ sung nước cho cơ thể, vừa giúp giảm cân hiệu quả. Đây là một trong những thức uống giảm cân rất hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
Cách làm khá đơn giản và nhanh chóng, bạn chỉ cần lấy nửa nắm đậu đen, rang chín rồi cho vào nồi nước đun sôi. Không đậy nắp mà tiếp tục đun khoảng 15 phút để các chất dinh dưỡng từ đậu tiết ra và phát huy tác dụng giảm cân tốt.
Một điều lưu ý là bạn chỉ nên lấy một lượng đậu vừa đủ để nấu ăn hàng ngày, nếu dùng quá nhiều sẽ khiến nước bị đặc, không phát huy được công dụng giảm béo.
Uống nước ép bưởi để giảm cân hiệu quả
Nếu bạn đang tìm thức uống giảm cân thì không thể bỏ qua nguyên liệu là vỏ bưởi vô cùng đặc biệt. Thay vì gọt sạch vỏ và chỉ ăn phần cùi bưởi bên trong, bạn có thể tận dụng để chế biến thành các loại thức uống giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe.
Vỏ bưởi chứa hàm lượng tinh dầu cao giúp điều hòa lượng mỡ trong máu, đồng thời hỗ trợ giảm cân rất tốt nếu bạn duy trì thói quen dùng nước nấu vỏ bưởi uống thay nước lọc hàng ngày. Dùng vỏ bưởi nấu nước uống hàng ngày còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư và lão hóa cùng một số bệnh khác nhờ hoạt chất chống oxy hóa cực mạnh.
