Xả stress

Ăn sáng với trứng và cà phê

Trứng giúp tăng cường trao đổi chất và protein trong trứng khiến cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa. Protein cũng giúp bạn no lâu hơn, hạn chế ăn quá nhiều.

Đồ uống có chứa caffein có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất, giảm lượng calo và kích thích đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, khi sử dụng cà phê để giảm cân, bạn không nên cho thêm đường, sữa hoặc kem.

Ăn trưa với cá và trà xanh

Cá chứa nhiều protein giúp bạn tăng cường trao đổi chất và giúp bạn no lâu.

Trà xanh giúp thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách tăng năng lượng và hiệu suất trong quá trình tập luyện. Trà xanh chứa một lượng catechin cao. Đây là chất chống oxy hóa, tăng quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Bữa tối với salad các loại hạt, đậu đen và trà gừng

Các loại hạt, hạt và đậu đen có hàm lượng natri thấp, giúp tăng cường trao đổi chất và có thể giúp bạn no suốt đêm. Chất xơ hòa tan trong đậu đen có thể giúp bạn no lâu, duy trì đường ruột khỏe mạnh, do đó có thể hỗ trợ giảm cân.

Trà gừng với salad là sự kết hợp hoàn hảo trong quá trình giảm cân. Gừng có thể làm giảm sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất.

Ăn nhẹ với sữa chua và quả mọng

Sữa chua chứa nhiều protein sẽ giúp bạn no lâu và giảm cân. Nó cũng chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, thúc đẩy sức khỏe đường ruột. Bạn nên sử dụng sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không đường để giảm cân hiệu quả nhất.

Thêm quả mọng vào sữa chua sẽ giúp bạn bổ sung chất xơ. Đồng thời tạo cảm giác no lâu, giúp ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa do tạp khuẩn.