4 bước chăm sóc và 9 loại thực phẩm không thể thiếu khi bạn muốn cải tạo làn da của mình

Rate this post

1. Chăm sóc da hàng ngày

– Dưỡng ẩm hàng ngày: Sử dụng phương pháp phù hợp với loại da của bạn (da trưởng thành, da hỗn hợp, da dầu, da khô, dễ dị ứng…).

– Tẩy tế bào chết mỗi tuần một lần: Với chế độ chăm sóc phù hợp, tránh chà xát quá mạnh để không làm tổn thương lớp biểu bì.

– Làm sạch hàng ngày, loại bỏ lớp trang điểm, chất ô nhiễm và các chất cặn bã khác nhau có thể đọng lại trên da.

– Chú ý đến thời tiết: Tăng cường dưỡng ẩm da tay vào mùa đông và sử dụng kem chống nắng trong trường hợp tiếp xúc với tia cực tím (UV).

Trống rỗng

2. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng

Một số thành phần, được tìm thấy trong thực phẩm, giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da và làn da:

Vitamin C: Chất chống oxy hóa này giúp chống lại stress oxy hóa dẫn đến lão hóa sớm của tế bào.

Vitamin B5: Được tìm thấy trong các loại thực phẩm như hạt có dầu và cá, nó giúp giảm nguy cơ mất nước và mang lại cho da sự mềm mại.

– Omega-3: Các axit béo thiết yếu này, đặc biệt được tìm thấy trong cá dầu, hạt có dầu và dầu thực vật, giúp duy trì độ ẩm của da.

Beta-caroten: Carotenoid giúp bảo vệ da hiệu quả hơn trước tác hại của tia UV. Beta-caroten là tiền chất của vitamin A, giúp chống lại các bệnh ngoài da (chàm, mụn, khô da…) và phục hồi các tổn thương trên da.

3. Thực phẩm tốt cho da

Sức khỏe làn da thực sự phụ thuộc vào thực phẩm, dưới đây là những thực phẩm giúp bạn có một làn da sáng khỏe:

Trà

Nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa, trà xanh giúp bảo vệ da khỏi tác động của lão hóa và ánh nắng mặt trời. Chất catechin trong trà xanh giúp giảm mẩn đỏ do tia cực tím gây ra, đồng thời duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của lớp biểu bì.

Socola đen

Ca cao trong sô cô la đen (tối thiểu 70%) chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da, có thể cải thiện kết cấu của biểu bì, độ mềm, độ dày và lưu thông máu. nó tốt.

Dầu ô liu

Dầu thực vật này là một nguồn cung cấp vitamin A, D, E và K và chất chống oxy hóa. Những chất này giúp bảo vệ da khỏi sự lão hóa sớm của các tế bào.

2

Trái bơ

Loại trái cây này rất giàu chất béo tốt đảm bảo duy trì một làn da dẻo dai và ngậm nước. Nó cũng bao gồm vitamin C, cần thiết để sản xuất collagen và vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa.

Quả kiwi

Kiwi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C hơn cả cam. Sức mạnh chống oxy hóa của nó giúp bảo vệ các tế bào da khỏi lão hóa sớm. Vitamin C có đặc tính chống viêm, rất lý tưởng để giữ cho làn da sáng. Kiwi cũng là một nguồn cung cấp đồng, một khoáng chất chống oxy hóa giúp duy trì sắc tố da.

mứt

Loại rau này là một nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào, giúp bảo vệ lớp biểu bì chống lại tác hại của tia UV, chẳng hạn như cháy nắng, da khô và sự xuất hiện của các nếp nhăn.

3

Cá có dầu

Các loại cá như cá trích, cá thu hoặc cá hồi là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, các axit béo thiết yếu giúp dưỡng ẩm và duy trì làn da mềm mại. Chúng cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bất kỳ chứng viêm da, mẩn đỏ hoặc mụn trứng cá nào.

ớt chuông

Ớt chuông cung cấp vitamin E, một chất chống oxy hóa, cũng như vitamin C và vitamin B9, tham gia vào quá trình hình thành collagen, cần thiết để duy trì độ săn chắc của da.

Cà chua

Loại trái cây ngon mùa hè này là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp hình thành collagen và vitamin A, những chất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, loại quả này còn chứa lycopene và lutein, những chất carotenoid giúp lọc ánh sáng xanh để bảo vệ da.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.