Có một bữa ăn sáng lành mạnh
Trong những ngày lễ, mọi người thường có xu hướng thoải mái và lựa chọn đồ ăn theo sở thích của mình. Tuy nhiên, nếu không muốn tăng cân, bạn nên đảm bảo ít nhất một bữa sáng lành mạnh để cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày và giảm cảm giác thèm ăn.
Một bữa sáng với trái cây là một lựa chọn rất tốt. Trái cây tươi và mát như dưa và quả mọng chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, hãy bổ sung một số protein lành mạnh như trứng để giúp bạn no lâu hơn.
Chuẩn bị trước cho những ngày lễ
Sự chuẩn bị ở đây không chỉ là lịch trình cho những chuyến đi mà là sự chuẩn bị cho những hoạt động lành mạnh. Bạn nên chuẩn bị những món ăn nhẹ bổ dưỡng thường dùng thay vì đồ ăn nhanh, hoặc lên lịch cho các buổi tập thể dục ngắn ngày.
Khi không chuẩn bị trước, bạn thường sẽ có tâm lý bỏ cuộc. Vì vậy, chuẩn bị sẵn sàng sẽ giúp bạn đi đúng lịch trình và duy trì lối sống lành mạnh trong kỳ nghỉ.
Chú ý đến giấc ngủ
Thay vì chơi cả đêm, bạn nên dành thời gian cho giấc ngủ của mình. Nếu bạn không thể đảm bảo ngủ đủ giấc thì ít nhất hãy có một giấc ngủ ngon và sâu. Những người ngủ ngon có tư duy tốt hơn để ăn uống tốt và tập thể dục nhiều hơn. Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ chuyển sang ăn đồ ăn nhẹ có đường để duy trì hoạt động.
Hạn chế sử dụng đồ uống có hàm lượng calo cao
Rượu, bia, nước ngọt là những thức uống phổ biến trong các cuộc họp. Những thức uống này bổ sung nhiều đường và calo rỗng vào chế độ ăn uống, gây tăng cân. Ngoài ra, uống rượu bia sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn. Lời khuyên dành cho bạn là nên hạn chế uống nhiều đồ uống có hàm lượng calo cao nhất có thể.
