Cảm thấy đói liên tục
Có cảm giác thèm ăn vô độ mặc dù đã ăn những phần thức ăn có kích thước lành mạnh suốt cả ngày có thể là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống hiện tại của mình.
Nếu bạn cảm thấy đói suốt cả ngày, có thể bạn chưa ăn đủ. Trong khi giảm cân đòi hỏi phải giảm lượng calo, ăn quá ít có thể khiến bạn khó chịu.
Cholesterol đang gia tăng
Dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy đã đến lúc ngừng ăn kiêng là khi thói quen ăn uống của bạn bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Nếu bạn đang ăn kiêng keto hoặc các chế độ ăn kiêng tương tự, hãy kiểm tra xem mức cholesterol của bạn có đang có xu hướng tăng hay không. Nếu cholesterol tăng, hãy cắt giảm một số chất béo bão hòa và tăng lượng chất xơ của bạn.
Vì vậy, nếu bạn nhận thấy sự gia tăng cholesterol trong chế độ ăn uống hiện tại của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các chiến lược tốt nhất để giúp khắc phục điều này.
Hãy hỏi xem việc xoay vòng chế độ ăn uống hiện tại của bạn để chọn một chế độ ăn uống giàu chất xơ hơn có phải là động thái tốt nhất để tối ưu hóa sức khỏe của bạn hay không.
Luôn mệt mỏi
Nếu bạn cảm thấy kiệt sức ngay cả khi đã ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống của bạn có thể là thủ phạm. Điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn có thể là chìa khóa để giải quyết bí ẩn này.
Nhiều người không nhận ra rằng sự mệt mỏi mà họ thường cảm thấy có thể là do ăn không đúng hoặc đủ. Nhiều chế độ ăn kiêng hạn chế đòi hỏi phải giảm đáng kể lượng calo, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Bạn nên đảm bảo rằng bạn ăn đủ lượng carbohydrate và protein trong mỗi bữa ăn. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn cho phù hợp để duy trì tốt hơn mức năng lượng mong muốn của bạn.
Cảm thấy không có năng lượng khi tập thể dục
Khi nói đến một hành trình sức khỏe hiệu quả, chế độ ăn uống và tập thể dục thường đi đôi với nhau. Bất kể lý do ăn kiêng của bạn là gì, nếu thay đổi lối sống của bạn được thúc đẩy bởi mong muốn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, thì tập thể dục là một khía cạnh quan trọng của phương trình này. .
Tuy nhiên, dựa vào thói quen ăn uống của bạn theo một chế độ ăn uống không phù hợp với cơ thể có thể phản tác dụng đối với nỗ lực tập luyện của bạn bằng cách khiến bạn cảm thấy uể oải.
Ngoài việc ăn đủ lượng carbohydrate phức hợp, bạn nên đảm bảo cung cấp đủ protein chất lượng cao trong chế độ ăn uống của mình. Những thực phẩm này sẽ giúp cung cấp năng lượng và cung cấp năng lượng cho cơ thể giúp bạn hoàn thành quá trình tập luyện và hơn thế nữa.
