Ăn đủ bữa, ăn đúng giờ
Hệ tiêu hóa sẽ hoạt động không hiệu quả khi bạn thường xuyên có thói quen ăn uống không đúng bữa. Ăn đúng bữa là cách tốt nhất để giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động bình thường.
Nhiều người cho rằng nhịn ăn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng kết luận điều này có thể khiến bạn dễ tăng cân, đặc biệt là khi bạn thường xuyên bỏ bữa sáng.
Ăn nhiều loại thức ăn
Không có thực phẩm nào có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, cần kết hợp nhiều loại thực phẩm và thay đổi thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày để có thể bổ sung đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể.
Ăn uống đa dạng và đảm bảo đủ 4 nhóm: tinh bột, đạm, béo, vitamin và muối khoáng là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe ổn định.
Đào tạo thể thao
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường năng lượng một cách hiệu quả, cải thiện sức mạnh và độ bền của cơ bắp. Tập thể dục làm tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô, giúp hệ tim mạch hoạt động hiệu quả hơn.
Nếu quá bận rộn, chỉ cần dành 15-20 ngày đi bộ hoặc đạp xe cũng có thể tăng cường sức bền, sự dẻo dai và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Chăm soc sưc khỏe tâm thân
Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, để có một sức khỏe tốt bạn cần chú ý đến đời sống tinh thần của mình.
Hãy giữ cho tinh thần luôn trong trạng thái thoải mái để có thể đảm đương tốt mọi công việc nhé. Nghe nhạc và tạo thói quen đọc sách vì đây là những cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để cải thiện sức khỏe tinh thần.
