5 cách đơn giản để đốt cháy chất béo mà không cần đến phòng tập thể dục

Rate this post

Thứ Sáu, ngày 01/07/2022 12:23 PM (GMT + 7)

“Tôi không có thời gian để tập thể dục” là lời phàn nàn phổ biến của những người bận rộn. Tuy nhiên, một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không cần đến phòng tập mà vẫn đốt cháy mỡ thừa.

Mặc dù biết rằng vận động là chìa khóa để giữ sức khỏe và sống lâu, nhưng dường như đối với nhiều người, hoạt động này vẫn nằm ở cuối danh sách ưu tiên hoạt động trong ngày. Để cơ thể săn chắc, giảm mỡ và ưu tiên tập thể dục hàng đầu, bạn nên thay đổi tư duy của mình.

Bạn không nên nghĩ quá nhiều về việc tập luyện như các môn thể thao chuyên nghiệp. Hãy coi đó chỉ là một hoạt động bình thường hàng ngày, là vận động cơ thể một cách tự nhiên nhất mỗi ngày.

Nó đơn giản như đi dạo hoặc đi đu dây mà bạn yêu thích để vận động trong ngày. Bạn có thể mời bạn bè và gia đình tham gia cùng bạn.

Để đạt được mục tiêu đốt cháy chất béo và năng động hơn, chúng ta hãy bắt đầu các hoạt động khiến chúng ta cảm thấy thoải mái và vui vẻ mà không cần dành hàng giờ đồng hồ trong phòng tập thể dục.

5 cách đơn giản để đốt cháy chất béo mà không cần đến phòng tập thể dục - 1

Mẹo đốt cháy mỡ thừa cho những ai lười tập gym

Dưới đây là một số mẹo giảm béo, eo thon cho những người lười vận động:

1. Đậu xe xa hơn một chút

Nó có thể không dễ dàng, bởi vì bản năng bạn đậu xe ở nơi gần nhất. Vì vậy, hãy đậu xe cách nơi bạn ở hoặc nơi bạn đến vài dãy nhà. Cũng giống như leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy, bạn sẽ phải vận động cơ thể một cách rất tự nhiên, không gượng ép và tốn sức như khi phải đến phòng tập.

5 cách đơn giản để đốt cháy chất béo mà không cần đến phòng tập thể dục - 2

Đối với những người đi xe buýt, đi bộ ra bến xe buýt cũng là một cách để rèn luyện sức khỏe nhẹ nhàng.

2. Khám phá xung quanh nơi bạn sống và làm việc

Cho dù bạn sống ở một thành phố lớn hay một thị trấn nhỏ, cách tốt nhất để gắn kết với nơi bạn sống là khám phá môi trường xung quanh bạn. Để biết nơi bạn sống, hãy khám phá thành phố của bạn bằng cách đi bộ, đi xe đạp hoặc chạy bộ.

5 cách đơn giản để đốt cháy chất béo mà không cần đến phòng tập thể dục - 3

Bằng cách khám phá thành phố hoặc ngôi làng hoặc thị trấn bạn đang sống, bạn có thể gặp gỡ những người bạn mới, khám phá những cảnh đẹp mới, những quán cà phê hấp dẫn hay những món ăn ngon. Vì vậy, hãy thắt chặt đôi giày thể thao của bạn và bắt đầu một hành trình mới nhé các bạn.

3. Tận dụng giờ nghỉ trưa của bạn

Với thời gian nghỉ trưa kéo dài 1-2 tiếng và thời gian ăn trưa không nhiều, bạn có thể tận dụng thời gian nghỉ trưa để vận động cơ thể. Ví dụ, trước khi ăn trưa, bạn có thể đi dạo quanh tòa nhà văn phòng của mình, ngắm cảnh và sau đó ăn trưa ngon miệng.

5 cách đơn giản để đốt cháy chất béo mà không cần đến phòng tập thể dục - 4

Hoặc trước khi ăn trưa, bạn cũng có thể thực hiện một số động tác nhẹ nhàng để kéo giãn gân cốt.

Tập thể dục một chút trước khi ăn trưa cũng là cách tái tạo năng lượng, giúp bạn làm việc năng suất và hiệu quả hơn vào buổi chiều.

4. Tích cực làm việc với con bạn

Trẻ sơ sinh và trẻ em cần tập thể dục để xây dựng khối cơ, xương chắc khỏe và tăng cường khả năng giao tiếp. Ngoài ra, trẻ cần được vận động vào ban ngày để có thể ngủ ngon và sâu vào ban đêm và trong thời gian ngủ trưa.

Vậy tại sao không tham gia hoạt động cùng bé? Mỗi thành viên trong gia đình sẽ được hưởng lợi về mặt tinh thần, thể chất và tình cảm. Không có cách nào tốt hơn để cho con bạn thấy tầm quan trọng của sự chuyển động và gắn kết tình cảm với chúng thông qua các hoạt động cùng chúng.

5. Tản bộ làm dịu tâm hồn bạn

Không phải tự nhiên mà người ta nói rằng “thiên nhiên chữa lành tâm hồn bạn”. Đi bộ đường dài là một cách tuyệt vời vì vẻ đẹp của thiên nhiên dường như khiến bạn không nhận ra mình đang tập luyện tim mạch.

5 cách đơn giản để đốt cháy chất béo mà không cần đến phòng tập thể dục - 5

Đi dạo trong thiên nhiên như đi dạo quanh hồ, trên đồi, núi hoặc xung quanh khu phố của bạn là một cách để tận hưởng cuộc sống và đồng thời là một bài tập thể dục nhẹ nhàng. Giống như một mũi tên trúng 2 đích, bạn vừa thư giãn, cả thể chất lẫn tinh thần đều trở nên khỏe khoắn, sảng khoái.

Khi đi ngắm cảnh, chắc hẳn bạn sẽ kiên trì trèo đèo lội suối với cảnh đẹp choáng ngợp giữa biển mây để vừa thưởng ngoạn cảnh đẹp, vừa lưu lại những bức ảnh để đời. Rõ ràng, đi bộ thú vị, hấp dẫn và dễ thực hiện hơn rất nhiều so với việc tập luyện cường độ cao, tiêu tốn nhiều calo và không thú vị trong phòng tập thể dục.

Thiên nhiên cũng sẽ khiến tâm hồn bạn bay bổng như mây, giúp bạn vui vẻ hơn, tiếp thêm sinh lực và nuôi dưỡng tâm hồn.

Nguồn: https: //suckhoedoisong.vn/5-cach-don-gian-dot-chay-mo-thua-ma-khong-can-toi-phong-tap-1692206281 …

Hạnh Sino dù ăn như tôm hùm nhưng vẫn giữ được vóc dáng nuột nà.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.