1. Ngứa
Một nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những người thường xuyên căng thẳng có nguy cơ mắc chứng ngứa kinh niên cao gấp đôi so với những người luôn vui vẻ, hạnh phúc và biết kiểm soát cảm xúc của mình. Các vấn đề tâm lý thường gặp như lo lắng, bồn chồn sẽ kích thích các sợi thần kinh, và gây ra cảm giác ngứa ngáy trên da.
Không chỉ vậy, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm trầm trọng thêm các bệnh tiềm ẩn về da như viêm da, chàm hay vảy nến, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sức khỏe.
2. Viêm lợi
Khi mức độ cortisol, hormone căng thẳng, cao, hệ thống miễn dịch dễ bị tổn thương. Đây là tình trạng vi khuẩn trong miệng xâm nhập vào nướu và gây viêm nướu. Vì vậy, khi bị căng thẳng do công việc hoặc tập luyện, ví dụ như phải làm việc ngoài giờ nhiều, chúng ta nên thường xuyên vệ sinh răng miệng để bảo vệ nướu và răng. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp ngắn hạn, để nướu răng khỏe mạnh lâu dài là bạn phải ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn, thường xuyên.
3. Nổi mụn
Ngoài các yếu tố bên ngoài như bụi bẩn, vi khuẩn gây mụn, căng thẳng cũng gây ra phản ứng viêm trên da, từ đó làm xuất hiện mụn. Đây cũng là lý do vì sao, nhiều người dù đã qua tuổi dậy thì nhưng vẫn bị mụn. Vì vậy, khi gặp căng thẳng về tinh thần, bạn nên chú ý chăm sóc da và thoa kem dưỡng ẩm cẩn thận để tránh da bị khô gây mụn.
Nếu bạn bị mụn nhiều thì ngoài các biện pháp chăm sóc da, bạn có thể sử dụng thuốc trị mụn. Tuy nhiên, nếu tình trạng mụn kéo dài quá lâu, bạn nên đến gặp các chuyên gia để được điều trị kịp thời.
4. Đau bụng kinh dữ dội
Khi đến tháng, việc đau bụng kinh là điều hết sức tự nhiên. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Đại học Harvard, những phụ nữ bị stress nặng có nguy cơ bị đau bụng kinh dữ dội cao hơn gấp đôi so với những người biết cách kiềm chế cảm xúc, giữ tinh thần sảng khoái. Thoải mái.
Nguyên nhân là do, tâm lý căng thẳng dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến tình trạng đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Khi xảy ra tình trạng này, việc làm ấm bụng sẽ giúp giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, có tác dụng giảm đau hiệu quả.
5. Đau dạ dày
Ngoài việc gây ra những cơn đau bụng kinh dữ dội, căng thẳng còn có thể khiến bạn bị đau dạ dày, kèm theo đau đầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mức độ căng thẳng cao có nguy cơ bị đau bụng cao gấp 3 lần so với những người ổn định về tinh thần.
Nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết, nhưng nhiều giả thuyết cho rằng dạ dày là cơ quan nhận các tín hiệu giống nhau khi não phản ứng với căng thẳng vì các đường dẫn thần kinh giống nhau. Qua đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng để giảm đau dạ dày bạn có thể tập thiền sẽ mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên.
