Xả stress

Bông cải xanh

Bông cải xanh có thể được chế biến theo nhiều cách như sống, hấp hoặc xào. Đây cũng là một trong những thực phẩm nên đưa vào kế hoạch ăn uống khi bạn muốn giảm cân.

Bông cải xanh có chứa chất chống oxy hóa, được biết là có tác dụng giảm viêm trong cơ thể. Loại rau này cũng cung cấp cho cơ thể sulforaphane – một hợp chất chống oxy hóa, chống viêm.

ớt chuông

Ớt chuông là thực phẩm thích hợp để thêm vào chế độ ăn uống để giúp bạn giảm cân. Đây là loại thực phẩm chứa ít calo và nhiều chất dinh dưỡng, giúp tạo cảm giác no sau bữa ăn.

Ớt chuông đỏ có hàm lượng vitamin C cao hơn cam, đây là một chất dinh dưỡng quan trọng vì lợi ích hỗ trợ miễn dịch mà còn cải thiện sự hấp thụ sắt.

Rau allium

Hành tây, tỏi, hành lá, hẹ tây, tỏi tây và hẹ được gọi là alliums (chi hành). Những thực phẩm này có hương vị thơm ngon, ít calo và được sử dụng theo nhiều cách từ súp đến nước sốt, gia vị và salad.

Hành tây cũng là một nguồn cung cấp prebiotics tốt để hỗ trợ sự cân bằng hệ vi sinh vật lành mạnh và tiêu hóa tốt.

Nếu bạn là người có thể xử lý một chút gia vị trong nhà bếp, bạn có thể thử thêm một ít ớt cay vào bữa ăn tiếp theo để hỗ trợ giảm cân!

Ớt

Các loại rau có nguồn gốc thực vật trong chi ớt có chứa capsaicin, chất đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy tâm trạng, trao đổi chất và giảm viêm. Nó cũng thúc đẩy việc giải phóng endorphin và đốt cháy thêm calo.

Củ cải

Củ cải rất giàu nitrat, giúp tăng oxit nitric trong cơ thể. Việc tăng cường thêm oxit nitric này có thể giúp tăng cường năng lượng tập thể dục, hỗ trợ lưu lượng máu, phục hồi tối đa và thậm chí có thể tăng hiệu suất cho một số người.

Bằng cách thực hiện nhiều bài tập đốt cháy chất béo hơn, bạn có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân của mình /