5 loại trái cây rẻ, ít đường và nhiều dinh dưỡng, tốt cho người giảm cân

Rate this post

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi (mâm xôi) chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Với 123 gam trái cây sẽ chứa 64 calo, 14,7 gam đường và 8 gam chất xơ. Đây là một món ăn nhẹ lành mạnh mà chúng ta có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Quả mâm xôi làm sinh tố, nước sốt hoặc món tráng miệng nhẹ tuyệt vời.

Quả mâm xôi đen, một họ hàng của quả mâm xôi, chỉ chứa 7 gam đường trong mỗi khẩu phần. Đây cũng là một loại quả mọng, cũng chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Đặc biệt, hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả mâm xôi đen cao gấp 3 lần so với các loại quả mọng khác.

Quả táo

Táo là thực phẩm đứng đầu trong thực đơn giảm cân. Một quả táo cỡ vừa chỉ chứa khoảng 10g đường, chứa nhiều nước và chất xơ, giúp bạn no lâu và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Dưa hấu

Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp giữ nước cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tổng thể và mang lại cảm giác no. Dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm một lượng đáng kể vitamin A và C. Loại quả này cũng cung cấp chất chống oxy hóa.

Cam quýt

Đây là loại trái cây ít đường nhưng vẫn hỗ trợ hệ miễn dịch. Mặc dù có kích thước nhỏ so với các loại trái cây có múi khác, chẳng hạn như cam và bưởi, quýt rất giàu chất dinh dưỡng và nước (chứa khoảng 85% nước).

qua-it-duong-jam-can

Quýt là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, chứa chất chống oxy hóa được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Ngoài ra, quýt còn bổ sung thêm kali và các vitamin nhóm B, cụ thể là B1, B6 và B9…

Mơ ước

Loại quả này ít calo và chất béo nhưng lại giàu chất xơ và vitamin A rất tốt cho mắt. Quả mơ rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính.

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao còn có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và khói thuốc lá, giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn và cháy nắng.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.