5 mẹo nhỏ khi ăn giúp chị em làm trắng da từ bên trong

Rate this post

Ngày nay, so với các phương pháp làm trắng từ bên ngoài thì làm trắng từ bên trong được nhiều chị em ưa chuộng hơn cả. Bởi vì nó thực sự hiệu quả, ít rủi ro hơn, an toàn hơn và tồn tại lâu hơn. Trong đó, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, làm trắng da bằng thực phẩm được đa số các tín đồ làm đẹp lựa chọn.

5 mẹo nhỏ khi ăn giúp chị em làm trắng da từ bên trong, giải độc cơ thể và duy trì cân nặng ổn định - Ảnh 1.

Dưới đây là 5 mẹo khi ăn tuy đơn giản nhưng rất hữu ích cho các chị em muốn trắng da, giữ dáng, đẩy lùi lão hóa:

1. Uống nước chanh mỗi ngày

Như chúng ta đã biết, chanh rất giàu vitamin C có nhiều chức năng như kháng khuẩn, cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ sản xuất collagen. Vì vậy, đây là loại trái cây làm đẹp da rất được chị em phụ nữ tin dùng.

Ngoài cách dùng chanh để đắp mặt thì uống nước chanh hàng ngày cũng là cách làm trắng da tự nhiên hiệu quả. Uống nước chanh thường xuyên có thể bổ sung vitamin C, đây là chất có tác dụng làm trắng da, giảm tổn thương do ánh nắng, khói bụi, hóa chất gây ra. Hơn nữa, chất tẩy trắng của nước cốt chanh tươi tự nhiên sẽ giúp làm mờ vết thâm mụn, giúp da bạn trắng sáng dần lên rất an toàn.

5 mẹo khi ăn giúp chị em làm trắng da từ bên trong, giải độc cơ thể và duy trì cân nặng ổn định - Ảnh 2.

Tuy nhiên, vẫn có nhiều người lầm tưởng khi uống nước chanh có lợi cho da. Vì chanh là thực phẩm tương phản nên không nên uống vào buổi sáng lúc bụng đói, sẽ khiến cơ thể khó chuyển hóa sắc tố melanin, khiến da càng ngày càng đen.

Cách uống đúng là uống một cốc nước ấm pha chanh tươi trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Những người bị bệnh dạ dày có thể thêm vài giọt mật ong vào nước chanh để giảm độ chua.

2. Tránh ăn kiêng không tốt cho da

Muốn có làn da đẹp, nhất là trong mùa hè, bạn cần đặc biệt chú ý đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống.

5 mẹo nhỏ khi ăn giúp chị em làm trắng da từ bên trong, giải độc cơ thể và duy trì cân nặng ổn định - Ảnh 3.

Đầu tiên, hạn chế tối đa việc sử dụng đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ ăn nhiều muối, quá nhiều gia vị. Vì chúng sẽ kích thích tiết bã nhờn trong cơ thể, khiến da bóng nhẫy, dễ nổi mụn.

Hơn nữa, nó còn khiến da yếu đi, dễ bị sạm, cháy nắng, tổn thương khi sử dụng mỹ phẩm và dễ bị tăng sắc tố. Nó cũng làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến da lão hóa nhanh hơn. Điều đó gây ra tình trạng da sạm, không đều màu hay thậm chí là nám, tàn nhang, da chùng nhão, nhiều nếp nhăn.

Ngoài ra, nếu bạn muốn làm trắng da từ bên trong thì không nên tập trung quá nhiều vào một loại chất trong cơ thể. Đó là bạn nên có một chế độ ăn uống đa dạng, thay đổi theo từng ngày.

3. Uống nước đúng cách

Nước lọc cũng là cách làm trắng da từ bên trong đơn giản mà hiệu quả.

5 mẹo nhỏ khi ăn giúp chị em làm trắng da từ bên trong, giải độc cơ thể và duy trì cân nặng ổn định - Ảnh 4.

Uống nước đúng cách sẽ giúp da bổ sung độ ẩm thích hợp cũng như nuôi dưỡng các tế bào da. Nó cũng đẩy nhanh quá trình loại bỏ các tạp chất khỏi tế bào da qua mồ hôi và nước tiểu. Giúp da trắng sáng, tươi trẻ và khỏe mạnh hơn, giúp da thoát khỏi tình trạng khô da, nhăn nheo và các vấn đề về thâm nám, tàn nhang.

Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng, uống đúng nghĩa là uống đủ, uống đúng phương pháp chứ không phải uống càng nhiều càng tốt. Lượng nước hàng ngày nên duy trì trong khoảng 1,5 – 2,1 lít. Nên uống nước ấm từ 30 – 40 độ C, uống nhiều lần trong ngày và mỗi lần không quá 500ml. Nên uống thành từng ngụm nhỏ để đạt được hiệu quả tốt nhất cho cả sức khỏe và làn da.

4. Ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 hơn

Omega-3 rất tốt cho da, giúp làm đẹp và trắng da từ bên trong, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm. Chất này còn giúp chị em có tâm trạng tốt hơn, ngủ ngon hơn. Điều này giúp da khỏe đẹp từ trong ra ngoài.

Muốn bổ sung omega-3 qua đường ăn uống thì bạn có 2 nguồn omega-3 từ động vật và thực vật để đa dạng hóa bữa ăn hàng ngày. Thực vật giàu omega-3 bao gồm: cải xoăn, súp lơ, rau bina, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, các loại rau hoặc các loại đậu như đậu đen, đậu phộng, đậu Hà Lan, v.v.

5 mẹo nhỏ khi ăn giúp chị em làm trắng da từ bên trong, giải độc cơ thể và duy trì cân nặng ổn định - Ảnh 5.

Còn đối với omega-3 từ động vật, bạn nên thường xuyên ăn cá, đặc biệt là cá biển sâu và hải sản biển. Phổ biến là cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm, hàu…

Để hấp thụ tối đa axit béo omega-3 và làm trắng da, đẩy lùi lão hóa hiệu quả, bạn cần lưu ý khi chế biến các loại thực phẩm trên. Nên ưu tiên các cách chế biến ít dầu mỡ, gia vị như hấp, luộc … thay vì chiên, xào, rán …

5. Sử dụng các loại dầu thực vật tốt cho da của bạn để nấu ăn

Ngoài việc hạn chế ăn các món nhiều dầu mỡ thì việc thay thế các loại dầu ăn thông thường bằng các loại dầu có nguồn gốc tự nhiên cũng rất tốt cho da. Bạn có thể bắt đầu thay đổi thói quen nấu nướng ngay bây giờ bằng cách sử dụng dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu đậu phộng, dầu hạt cải, dầu hạnh nhân.

5 mẹo nhỏ khi ăn giúp chị em làm trắng da từ bên trong, giải độc cơ thể và duy trì cân nặng ổn định - Ảnh 6.

Ngoài công dụng tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh tật, các loại dầu này còn làm trắng da, đẩy lùi lão hóa da, giảm nám, tàn nhang rất hiệu quả. Ví dụ, với dầu oliu, nó chứa các thành phần có công dụng dưỡng da như chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, vitamin E có tác dụng thay đổi sắc tố trên da, giúp da trắng sáng hơn.

Hay dầu hạt cải không có cholesterol, chứa chất béo không bão hòa, giàu omega-3, omega-6, vitamin E, vitamin K và khoáng chất sắt giúp da trắng sáng từ bên trong. Ngoài dùng để nấu ăn, các loại dầu này khi kết hợp với một số nguyên liệu khác dùng để đắp mặt còn có tác dụng làm đẹp da rất tốt.

Nguồn và ảnh: Goody25, Sức khỏe phụ nữ, Sắc đẹp hàng đầu

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.