Trong cuộc sống hiện nay, có quá nhiều đồ ăn dầu mỡ dễ khiến chị em tăng cân, cùng với đó là chế độ sinh hoạt và làm việc không cân đối có thể khiến cân nặng tăng vọt. Hầu hết chúng ta đều muốn giảm cân nhưng nó thực sự không dễ dàng. Phụ nữ cần có những thói quen và chế độ ăn uống lành mạnh.
Kể tên một vài món ăn, một số công thức có tác dụng bồi bổ sức khỏe, tiêu mỡ, giúp cơ thể khỏe mạnh thì không thể không kể đến mật ong.
Còn đối với mật ong nguyên chất, lượng chất béo, cholesterol và natri đều bằng không calo nên nó là chất tạo ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe. Mật ong có chứa enzym, nhiều vitamin, khoáng chất và nước nên có thể giúp da khỏe mạnh, tươi trẻ trong thời gian ngắn. Thậm chí, nó còn được coi là một loại thuốc kháng sinh trị ho và cảm lạnh, tốt cho tiêu hóa, giúp cải thiện hệ miễn dịch, trẻ hóa làn da.
Mật ong có thể dùng thay thế đường nhưng lại cung cấp vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe tổng thể. Thay vì bổ sung chất béo và calo, mật ong có thể cân bằng lượng đường và giúp giảm cân khi tiêu thụ với lượng phù hợp. Các hormone thiết yếu trong mật ong giúp ngăn chặn sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.
5 thành phần được thêm vào mật ong có tác dụng giảm cân vượt trội
Phần lớn, chọn mật ong có thể uống vào sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ là ‘thời điểm vàng’ giúp cơ thể trao đổi chất khỏe mạnh. Uống nước ấm pha mật ong vào sáng sớm có thể là cách giảm cân hiệu quả, vì nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể thêm các nguyên liệu này vào mật ong để tăng tác dụng:
Trà chanh mật ong trước khi ăn sáng
Thêm 2-3 thìa cà phê mật ong vào trà chanh có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc giảm cân.
Chanh là một loại trái cây có múi chủ yếu được trồng để lấy nước. Chanh là loại quả ít calo, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa… nên mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, không chỉ giảm cân mà còn làm đẹp da, giải độc gan hiệu quả.
Uống chanh mật ong trước khi ăn sáng còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó hệ tiêu hóa sẽ xử lý thức ăn một cách trơn tru và nhanh chóng, hạn chế nguy cơ tích mỡ. Tuy nhiên, những người bị đau dạ dày không nên sử dụng thức uống này hoặc sử dụng không điều độ.
Bạn chỉ nên dùng 1 thìa chanh nhỏ và một lát chanh nguyên chất để tăng cường tác dụng. Bạn có thể uống trước khi đi ngủ, nhưng khi uống chanh mật ong vào buổi tối, bạn nên nhớ uống trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút và đảm bảo dạ dày của bạn có thức ăn khi uống chanh và mật ong.
Trộn tỏi ngâm mật ong
Trong khi tỏi giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất thì mật ong có khả năng kiềm chế cơn đói, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Tỏi và mật ong được coi là thần dược chữa nhiều bệnh hiệu quả, trong đó có bệnh ung thư. Vì vậy, ngâm trước một lọ mật ong tỏi có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các bệnh như tim mạch, biếng ăn, thiếu sức đề kháng …
Chúng cũng có thể giải độc cơ thể, làm sạch các cơ quan nội tạng của bạn bằng cách loại bỏ độc tố. Chỉ cần thường xuyên tiêu thụ hỗn hợp mật ong tỏi vào buổi sáng, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích, đặc biệt là giảm cân và hỗ trợ đường tiêu hóa.
Nước mật ong quế
Quế vừa được coi là một loại gia vị vừa là một vị thuốc có lợi cho sức khỏe. Quế có nhiều đặc tính kháng khuẩn và chống ký sinh trùng. Quế cũng cải thiện độ nhạy insulin và sự trao đổi chất cũng như huyết áp và mức cholesterol. Theo một số nghiên cứu, mật ong kết hợp với quế giúp kiểm soát lượng đường tăng đột biến bằng cách giảm chất béo trung tính (loại chất béo trong máu) và là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy uống một thìa cà phê mật ong và 1/4 thìa quế trong một cốc nước mỗi ngày. Uống nước này trước bữa sáng 30 phút khi bụng đói và buổi tối trước khi ngủ, điều này sẽ giúp bạn giảm cân.
Trà xanh và mật ong
Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe và trong số đó có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Uống trà xanh đã trở thành một xu hướng sức khỏe mà bạn có thể tận dụng vào sáng sớm. Một tách trà xanh pha loãng, thêm một thìa cà phê mật ong. Lượng mật ong cho vào trà xanh hoặc trà gừng có thể thay thế đường công nghiệp, giúp ăn ngon miệng và giảm cân.
Ngoài ra, trà xanh có 2 thành phần chính – catechin, một loại chất chống oxy hóa, và caffein. Cả hai thành phần này đều thúc đẩy lượng năng lượng mà cơ thể có thể sử dụng. Ngoài ra, catechin có nhiệm vụ phá vỡ các phân tử chất béo.
Trà gừng mật ong
Bạn có thể thêm gừng, bạc hà, đây đều là những nguyên liệu kết hợp tốt cho sức khỏe, tăng cường giải độc và chống lão hóa cho cơ thể. Việc sử dụng gừng ngâm mật ong đúng cách sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chữa được nhiều bệnh thông thường và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Gừng có chứa chất ức chế đốt cháy chất béo và có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Do đó, nó làm giảm mỡ bụng và giảm cholesterol, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Mật ong cũng có tác dụng rất tốt vì trong mật ong có các dưỡng chất khác nhau giúp tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải, đặc biệt nếu có vấn đề về dạ dày thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Bạn ngâm gừng mật ong cho đến khi miếng gừng se lại là có thể dùng được. Hàng ngày pha 1-2 thìa hỗn hợp vào nước ấm để uống.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý: không nên uống quá nhiều gừng ngâm mật ong vì sẽ gây nóng cho cơ thể. Không cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong để tránh bị ngộ độc.
