5 ‘thói quen’ này sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn! Không muốn trông già hơn bạn bè cùng trang lứa, hãy thay đổi càng sớm càng tốt

Rate this post

Nhưng trên thực tế, việc tự làm mình “trẻ lại” bằng các biện pháp y tế ít nhiều cũng có những tác dụng phụ nhất định, và chỉ cần một chút bất cẩn sẽ gây hại cho cơ thể của mỗi người. .

sắc đẹp, lão hóa, thói quen tốt, làn da đẹp

Nếu bạn muốn già đi chậm hơn và đạt đến điểm đóng băng tự nhiên, trước tiên bạn phải bắt đầu với cuộc sống, loại bỏ một số thói quen có khả năng làm tăng tốc độ lão hóa của bạn, sau đó bổ sung nó bằng một chế độ ăn uống lành mạnh. Với một số phương pháp khoa học “đóng băng tuổi tác”, bạn có thể đạt được vẻ ngoài trẻ trung hơn so với các bạn cùng trang lứa.

5 thói quen xấu này sẽ làm tăng tốc độ lão hóa của bạn, vì vậy bạn nên bỏ càng sớm càng tốt!

1. Tôi thích nằm sấp khi ngủ

Nằm sấp khi ngủ là tư thế quen thuộc của nhiều nhân viên văn phòng trong giờ nghỉ trưa, nhưng bạn biết không? Chính vị trí này đã tạo cơ hội cho các nếp nhăn “nứt mặt”. Nằm sấp khi ngủ không chỉ chèn ép khoang ngực và hệ hô hấp mà còn ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu của da mặt.

Máu lưu thông kém sẽ dễ hình thành nếp nhăn, cùng với tuổi tác, nếp nhăn để lại sau khi ngủ dậy trên bụng bạn sẽ ngày càng khó lành và sẽ trở thành nếp nhăn vĩnh viễn.

sắc đẹp, lão hóa, thói quen tốt, làn da đẹp

2. Tránh tất cả thức ăn béo

Để giảm cân, nhiều người sẽ từ chối tất cả các loại thực phẩm béo, nhưng trong số bảy chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, chất béo là một trong số đó, và một số chất béo là chất cần thiết để giảm cân. con người duy trì sức sống và vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Theo nghiên cứu liên quan, quả óc chó, dầu cá và hạt lanh rất giàu axit béo omega-3, không chỉ bảo vệ da khỏi tia UV mà còn bảo vệ collagen trong da, giúp da không bị chùng và chảy xệ.

3. Thích ăn đồ ngọt

Theo nghiên cứu liên quan, ăn quá nhiều đồ ngọt không chỉ khiến con người béo lên mà còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, do đó sinh ra tóc bạc. Điều này là do khi cơ thể con người ăn đường, các phân tử đường sẽ trải qua quá trình glycosyl hóa dưới tác dụng của các enzym, và quá trình glycosyl hóa protein ở người là một trong những yếu tố gây lão hóa.

Glycosyl hóa không chỉ làm xỉn màu da của bạn mà còn có thể dẫn đến tình trạng lão hóa như quầng thâm, mắt sưng húp và tăng nếp nhăn.

4. Thiếu ngủ

Ở trạng thái ngủ, các chức năng khác nhau của cơ thể sẽ được phục hồi ở một mức độ nhất định, bao gồm cả các tế bào da, nhưng nếu bạn thiếu ngủ trong thời gian dài, da sẽ mất dần tính đàn hồi. , dễ hình thành nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt, tình trạng sa sút.

Vì vậy, để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn nên đảm bảo ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, trước khi đi ngủ 2 tiếng, ngâm chân bằng nước ấm sẽ có lợi hơn cho giấc ngủ.

sắc đẹp, lão hóa, thói quen tốt, làn da đẹp

5. Quá nhiều áp lực

Theo nghiên cứu liên quan, những người bị căng thẳng trong thời gian dài kích hoạt giải phóng các gốc tự do, và hành vi này gây ra thiệt hại cho các tế bào chịu trách nhiệm kiểm soát quá trình lão hóa. quá trình lão hóa của cơ thể.

Ngoài ra, căng thẳng quá mức cũng có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm và các cảm xúc khác, làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến hàng loạt hiện tượng lão hóa sớm như rụng tóc, tóc bạc, da kém đàn hồi. sớm, nhăn nheo. Nghe nhạc, trò chuyện và thư giãn một chút.

Hãy tuân thủ 3 thói quen tốt mỗi ngày giúp bạn làm chậm tốc độ lão hóa da nhé!

1. Tiếp tục tập thể dục

Một cuộc thử nghiệm lâm sàng về mối quan hệ giữa thời gian, hoạt động thể chất và quá trình lão hóa đã chỉ ra rằng cùng với sự gia tăng của tuổi tác, con người dần mất đi sự dẻo dai của cơ thể, và tập thể dục liên tục là một trong những cách hiệu quả để cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.

Tập thể dục không chỉ làm giảm tỷ lệ gãy xương hông mà còn làm tăng khối lượng xương, tăng cường chức năng tim và tăng lưu lượng máu, từ đó thúc đẩy sức khỏe não bộ.

sắc đẹp, lão hóa, thói quen tốt, làn da đẹp

2. Ngủ đủ giấc

Ở trên chúng tôi cũng đã đề cập đến việc thiếu ngủ không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa da mà còn làm xuất hiện nhiều nếp nhăn trên da và giảm độ đàn hồi của da.

Thời lượng ngủ của một người thường liên quan đến tuổi tác, nhưng hầu hết các chuyên gia khuyến cáo rằng người lớn cần ngủ ít nhất từ ​​7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

3. Luôn lạc quan

Theo các nghiên cứu liên quan, những người lạc quan sống lâu hơn trung bình 7,5 năm và một số chuyên gia về tuổi thọ đã phát hiện ra rằng những người có mục tiêu và theo đuổi cuộc sống sống lâu hơn. sống lâu hơn.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên luôn giữ thái độ lạc quan, làm cho cuộc sống của mình tràn ngập yêu thương và tiếng cười, không nên quá khắt khe với mọi việc và con người, coi sự già đi như một trải nghiệm sống, miễn là chúng ta luôn trẻ bên trong và không ngừng trẻ ra. , thì bạn là một người “thời đại đông lạnh”.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.