5 thực phẩm nên tích cực nối mi giúp dày tóc và giảm rụng tóc như lá mùa thu

Rate this post

Phụ nữ thường bị rụng tóc do nhiều nguyên nhân khác nhau. Thường xuyên căng thẳng, thiếu dinh dưỡng… đều có thể khiến tình trạng rụng tóc ngày càng nghiêm trọng hơn. Tóc mỏng khiến nhiều bạn tự ti về ngoại hình của mình, để cải thiện điều này theo các chuyên gia sức khỏe, bạn nên bổ sung một số thực phẩm tốt cho việc kích thích tóc mọc nhanh và dày.

Quả hạch

Trong các loại hạt như óc chó, đậu phộng, hạnh nhân… có chứa nhiều axit béo omega-3, đây là một trong những hoạt chất giúp nuôi dưỡng tóc trở nên chắc khỏe, bóng mượt và ngăn ngừa rụng tóc. Mỗi ngày bạn ăn khoảng 10 – 20 hạt là được và nếu ngán bạn có thể dùng các loại hạt khác để thay đổi khẩu vị.

cac-bangai-ket-than-5-mon-an-nay-toc-suong-muot-hat-dau-raubina-3a8a4d

Các loại đậu

Đậu chứa nhiều vitamin B và protein tốt cho cơ thể và tóc. Đặc biệt, đạm từ các loại hạt sẽ có lợi cho sức khỏe hơn đạm từ động vật. Do đó, bạn có thể bổ sung các loại đậu như đậu đen, đậu nành, đậu đỏ… để kích thích tóc mọc đen, dày và mượt hơn.

Cải bó xôi, đậu đỏ

Bên cạnh việc bổ sung protein, bạn cũng cần bổ sung đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu bạn bị rụng quá nhiều tóc thì có thể là do bạn thiếu chất sắt. Để bổ sung chất sắt cho cơ thể, bạn nên ăn đậu đỏ và rau mồng tơi, đặc biệt trong rau mồng tơi còn chứa nhiều vitamin C giúp hấp thụ tốt hơn vào cơ thể.

car-bangai-ket-than-5-mon-an-nay-toc-suong-muot-hat-dau-raubina-f3518f

Thực phẩm cung cấp nhiều vitamin B hơn các loại đậu khác là dâu tây, táo, bông cải xanh, trà xanh… Uống nước trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm căng thẳng, từ đó giảm rụng tóc. .

Phô mai

Bạn cần bổ sung các loại thực phẩm có chứa lysine và arginine. Và thực phẩm chứa nhiều hoạt chất kể trên chính là pho mát, thực phẩm này sẽ giúp cải thiện độ dày của tóc, giúp tóc trở nên bóng mượt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý bổ sung lượng phô mai vừa phải để tránh tăng cân.

cac-bangai-ket-than-5-mon-an-nay-toc-suong-muot-hat-dau-raubina-9853bc

Một số thực phẩm trên đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, khô xơ, mang lại mái tóc mềm mượt và bồng bềnh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế uốn, nhuộm, duỗi tóc, vì tác động quá nhiều nhiệt và hóa chất cũng là nguyên nhân khiến tóc hư tổn, khiến công sức ăn uống, làm đẹp của bạn trở thành công cốc. .

Bên cạnh đó, nên kết hợp sử dụng thêm một số loại dầu dưỡng tóc để bổ sung những dưỡng chất còn thiếu, giúp tóc thêm tràn đầy sức sống.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.