9X giảm 20 kg nhờ ăn uống điều độ

Rate this post

Brittany McCrystal giảm 20 kg nhờ áp dụng quy tắc ăn uống lành mạnh khoảng 80%, 20% còn lại cô cho phép mình thưởng thức những món ăn yêu thích như đồ ăn nhanh, uống rượu bia.

9X giảm 20 kg nhờ ăn kiêng cân đối 1
Brittany trong thời đại của các vị tướng.

Brittany McCrystal, 26 tuổi, từng có cân nặng đỉnh cao là 82 kg do thói quen ăn uống bốc đồng, cộng với công việc bàn giấy khiến cô hầu như chỉ ngồi một chỗ, ít vận động. “Tôi thậm chí còn không thực sự nhận ra rằng cơ thể mình đang ngày một lớn hơn. Tôi tiệc tùng thoải mái, uống rất nhiều và ăn tất cả các loại thức ăn nhanh. Tôi làm việc ở văn phòng du lịch cả ngày, vì vậy tôi rất ít vận động. Văn phòng của tôi cũng nằm trong trung tâm thương mại, gần khu ẩm thực nên đồ ăn, đồ ăn vặt của tôi chủ yếu là đồ ăn đóng gói, đồ ăn nhanh.”, Brittany nói về thói quen ăn uống đã đưa cô đến 82 kg.

Với cân nặng quá khổ, Brittany luôn cảm thấy nhàm chán về ngoại hình của mình và rất hiếm khi mặc váy ngắn hay áo cộc tay. Khi quyết định thay đổi bản thân, Brittany choáng ngợp vì có quá nhiều cách giảm cân và cô không biết phương pháp nào phù hợp với mình. Khi nghe nói rằng giảm tiêu thụ carb sẽ giúp giảm cân, Brittany đã cắt bỏ carbs và tuân theo chế độ ăn Keto với nguyên tắc chính là ăn nhiều chất béo, nhiều protein, rất ít carbs trong khoảng 7 tháng. “Tôi đã giảm được 10 kg nhưng sau khi dừng lại, tôi đã tăng cân trở lại. Tôi đã ăn không đủ, tôi ăn quá ít nên nó không có lợi cho việc giảm cân của tôi“, Brittany nói.

9X giảm 20 kg nhờ ăn kiêng cân đối 2
Brittany hiện duy trì cân nặng khoảng 59 kg.

Sau khi nhận ra Keto không phù hợp với mình, ở mức 79 kg, Brittany chuyển sang chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng với liều lượng vừa phải để không khiến cơ thể bị đói. Cô cũng học cách nấu ăn để có thể tự chế biến những món ăn yêu thích một cách lành mạnh nhất có thể.

Tôi thích sống theo quy tắc 80/20. 80% thời gian tôi cố gắng giữ mọi thứ lành mạnh và cân bằng. 20% còn lại tôi thưởng thức tất cả những thứ mình thích như đồ ăn nhanh hay rượu. Khi tôi đang ở đỉnh cao của mình, tôi thích các món ăn Trung Quốc nhiều dầu mỡ và các món ăn với mì hoặc thịt lợn. Bây giờ, tôi vẫn yêu những thứ đó, nhưng tôi có thể tự chế biến để làm cho chúng khỏe mạnh hơn. Theo tôi, đó là chìa khóa để giảm cân lâu dài, bạn cần tận hưởng nó và duy trì nó phù hợp với lối sống của bạn.”, cô gái người New Zealand nói về thói quen ăn uống hiện tại của mình.

9X giảm 20 kg nhờ chế độ ăn cân bằng-3
Thân hình gọn gàng, săn chắc giúp cô gái trẻ tự tin diện những bộ váy gợi cảm – điều mà trước đây cô chưa từng nghĩ tới.

Cùng với chế độ ăn uống cân bằng, Brittany cũng tập thể dục 4-5 lần một tuần và thường xuyên chia sẻ sự tiến bộ của mình thông qua các video ngắn đăng tải trên mạng xã hội. Cách này giúp Brittany có động lực tập thể dục và đã giảm 20 kg thành công. Không chỉ có sự thay đổi rõ rệt về ngoại hình, việc giảm cân còn giúp Brittany cảm thấy khỏe khoắn, năng động và tinh thần lạc quan, tích cực hơn. Thói quen tập thể dục cũng giúp Brittany khám phá ra niềm đam mê mới của mình, phát triển sự nghiệp trong ngành thể hình: “Tôi thích có thể truyền cảm hứng và giúp đỡ người khác. Đó là niềm đam mê của tôi lúc này“.

Theo Ngôi sao


Xem liên kết gốc
Ẩn liên kết gốc
https://ngoisao.vnexpress.net/9x-giam-20-kg-nho-an-uong-can-bang-4507424.html

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *