Á hậu chia sẻ bí quyết tập luyện và chăm sóc khớp đúng cách

Rate this post

Á quân Huỳnh Thái Lộc (chủ nhiệm Câu lạc bộ chạy bộ Bình Dương) tiết lộ, bí quyết giúp anh giành giải cao nhất trong hơn 500 cuộc đua suốt 24 năm qua là tập luyện thường xuyên, đúng cách và chăm sóc xương khớp ngay từ nhỏ. .

Nghe nội dung bài viết

Tại giải đua JEX Running 2022 do nhãn hàng JEX thế hệ mới phối hợp với báo VnExpress tổ chức vừa qua, Á hậu Huỳnh Thái Lộc nằm trong top 2 vận động viên về đích sớm nhất ở cự ly 6km. Đây cũng là VĐV thường xuyên về nhất trong nhiều cuộc đua Marathon, tiêu biểu là giải nhất Tiền Phong Marathon 2020, giải nhất nam trên 40 tuổi của VnExpress Marathon Quy Nhơn 2020, giải nhất cuộc thi. Khoảng cách 21km. tại Quang Binh Discovery Marathon 2021.

Á quân Huỳnh Thái Lộc về đích tại JEX Running 2022

Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích và giá trị mới cho cuộc sống của Á hậu 43 tuổi. Không chỉ thỏa mãn đam mê cá nhân, chạy bộ còn giúp anh kết nối và học hỏi thêm nhiều kinh nghiệm bổ ích về marathon, cách tăng cường thể lực, chăm sóc xương khớp trước và sau khi thi đấu …

Khi còn trẻ, tôi muốn tham gia nhiều giải chạy để chinh phục thành tích, tăng kinh nghiệm và kết giao bạn bè từ khắp nơi trên thế giới. Nhưng bây giờ, tôi chạy để duy trì sức khỏe xương của mình và giúp đỡ cộng đồng. Ví dụ như tham gia JEX Running 2022 để ủng hộ chương trình phẫu thuật khớp JEX – Vì cuộc sống năng động.”- Á hậu Thái Lộc chia sẻ.

Anh Lộc cũng cho biết, để đạt được thành tích như hiện tại, chỉ đam mê thôi là chưa đủ. Ngay từ khi còn nhỏ, anh đã tự vạch ra cho mình những lịch trình tập luyện nghiêm ngặt, chú ý chế độ dinh dưỡng tốt cho xương khớp và duy trì hệ xương khớp chắc khỏe, linh hoạt.

Đối với anh, việc tập thể dục thường xuyên là vô cùng quan trọng. Khi còn bé, vì nhà cách trường gần 10km nên anh đã tranh thủ khoảng cách này để tập chạy đến trường. Qua 3 năm học cấp 3, anh đã có được kỹ năng chạy tốt và tiếp tục duy trì bằng việc tham gia nhiều giải đua phong trào sau đó.

Tuy nhiên, trong thời gian đại dịch Covid-19 bùng phát, các giải đấu thể thao lần lượt bị hủy / hoãn, quá trình luyện tập chạy của anh cũng bị gián đoạn vì điều đó. Ít vận động, có thời gian cân nặng của anh tăng 4kg, người nặng nề hơn. Sau đó, Á hậu 43 tuổi bắt đầu lên kế hoạch tập luyện tại nhà để thích nghi với hoàn cảnh mới, tập tại chỗ, dành 1-2 ngày / tuần để chạy nhẹ trên cỏ, bơi lội (môn yêu thích của tôi). yêu thích thứ hai sau khi chạy bộ).

Á hậu Huỳnh Thái Lộc cũng chia sẻ về bí quyết giúp hạn chế chấn thương và có phong độ tốt khi chạy bộ là chú ý khởi động kỹ để làm nóng các khớp và cơ. Một số động tác cơ bản nhưng có thể giúp cơ thể tránh chấn thương như: duỗi tay chân, gập tay – chân – lưng, lách trước – sau, bẻ ngang – dọc, gập mông và hông …

Khởi động đúng cách giúp người chạy giảm chấn thương và giảm đau khớp

Đối với những người mới bắt đầu, nên thành lập các nhóm nhỏ để vừa tăng động lực vừa giúp đỡ nhau trong quá trình chạy. Nên bắt đầu chạy với cự ly ngắn, tiêu chuẩn là 5km và tăng dần về sau. Đừng tạo áp lực cho bản thân như những người khác có thể điều hành. Và đặc biệt nên nhớ rằng không ai sinh ra đã có năng khiếu chạy đường dài trong thời gian ngắn, tất cả đều cần phải trải qua quá trình rèn luyện – Á hậu Thái Lộc chia sẻ.

Cùng với các phương pháp tập luyện, chế độ dinh dưỡng để xương khớp khỏe mạnh cũng vô cùng quan trọng. “Tôi ăn thành nhiều bữa nhỏ và ăn nhiều lần trong ngày để duy trì năng lượng. Trong khoảng thời gian trước khi thi đấu, tôi đã nạp thêm năng lượng để bù lại phần năng lượng đã mất. Bổ sung protein, nước trái cây, vitamin C và các khoáng chất khác. Đặc biệt, duy trì sử dụng các sản phẩm chăm sóc xương khớp uy tín từ Mỹ, được nhiều chuyên gia khuyên dùng như JEX thế hệ mới để xương khớp chắc khỏe, vận động linh hoạt hơn.”- Huỳnh Thái Lộc nói.

Á hậu Huỳnh Thái Lộc ghi dấu ấn tại JEX Running 2022

Tham gia JEX Running 2022 – “Vì cuộc sống năng động”, ngoài việc chia sẻ những thông tin thú vị về chạy bộ, Á hậu Thái Lộc khuyến khích mọi người sớm quan tâm đến việc chăm sóc, giữ gìn hệ xương khớp. Do xương khớp chắc khỏe, dẻo dai nên việc tham gia các hoạt động thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng đều có thể dễ dàng thực hiện được.

Độc giả tìm hiểu thêm về JEX thế hệ mới tại https://jex.com.vn

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.