Ăn 5 loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc khỏe mạnh

Rate this post

Cá hồi, đậu cô ve, đậu lăng, thịt gà… là những thực phẩm giàu vitamin B có tác dụng kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong giúp bạn có được mái tóc dài và chắc khỏe.

Thường xuyên sử dụng các loại hóa chất từ ​​dầu gội, thuốc nhuộm, gel dưỡng tóc… khiến tóc khô xơ rối, dễ gãy rụng. Để có một mái tóc khỏe đẹp thì việc bổ sung dưỡng chất từ ​​bên trong là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là những thực phẩm tuyệt vời cho tóc, cùng tham khảo nhé!

Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe. Cá hồi chứa nhiều vitamin B12, omega 3 và sắt giúp vận chuyển chất dinh dưỡng nuôi tóc giúp tóc mọc nhanh và dài hơn.

Đậu xanh

Ăn 5 loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc khỏe mạnh

Để chăm sóc tóc hiệu quả, bạn cũng nên bổ sung đậu gà vào thực đơn của mình. Đậu cô ve chứa nhiều kẽm, vitamin B6 giúp tóc chắc khỏe hơn. Ăn đậu xanh thường xuyên, bạn sẽ ngạc nhiên bởi mái tóc của mình trở nên chắc khỏe hơn rất nhiều.

đậu lăng

Ăn 5 loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc khỏe mạnh

Đậu lăng cũng là một trong những siêu thực phẩm cần thiết cho sự phát triển của tóc. Đậu lăng chứa nhiều chất xơ, sắt, vitamin B, axit folic, protein và magiê… nên góp phần giúp lưu thông máu tốt hơn và giúp tóc dài ra.

Quả hạch

Ăn 5 loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc khỏe mạnh

Bên cạnh đậu xanh, các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, mè đen cũng là những thực phẩm rất tốt cho mái tóc của bạn. Loại hạt này rất giàu omega 3 và kẽm giúp ngăn ngừa rụng tóc, ngoài ra vitamin E còn giúp tóc chắc khỏe hơn.

Ăn 5 loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc khỏe mạnh

Thịt gà chứa nhiều protein rất có lợi cho sự phát triển của tóc. Bổ sung thịt gà vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ổn định kết cấu tóc, tránh tình trạng tóc khô, giòn, dễ gãy và chẻ ngọn.

Bên cạnh thịt gà, bạn cũng có thể bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.