Chuối là loại trái cây lành, rất tốt cho sức khỏe nên bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày. Chuối cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất dinh dưỡng và giàu chất xơ. Nhưng mà, Ăn chuối có mập không? Vẫn đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Để giải đáp thắc mắc này, mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây của Đẹp365.
1. Thành phần dinh dưỡng của chuối
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, bao gồm chất xơ, carbs và một số loại vitamin, khoáng chất. Trung bình 1 quả chuối cung cấp cho cơ thể 105 calo với 90% calo đến từ carbs. Các thành phần dinh dưỡng có trong một quả chuối cụ thể như sau:
- Kali: 9%
- Vitamin B6: 25%
- Vitamin C: 11%
- Phép thuật: 8%
- Đồng: 10%
- Mangan: 14%
- Chất xơ: 3.07g
2. Ăn chuối có mập không?
Ăn chuối có mập không? Xét về hàm lượng dinh dưỡng trong chuối, có thể thấy chuối là thực phẩm bổ sung chất xơ lý tưởng. Một quả chuối chứa 3,07g chất xơ, trong khi lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 25g.
Chất xơ trong chuối sẽ tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Vậy, ăn chuối có mập không?
Câu trả lời là không, ngược lại, ăn chuối còn là cách hỗ trợ bạn giảm cân, giảm cholesterol, ổn định đường huyết, tốt cho tim mạch,… nếu nạp vào cơ thể một cách khoa học. Hiện nay, phương pháp giảm cân bằng chuối cũng đang được rất nhiều người áp dụng.
Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào lượng bạn ăn (chuối sống sẽ tốt hơn và ít calo hơn so với dùng chuối tráng miệng). Lượng thức ăn khác bạn bổ sung trong ngày cũng như hoạt động và sinh hoạt của bạn (sự chênh lệch giữa calo vào và calo ra) cũng quyết định việc bạn tăng hay giảm cân.
3. Cách ăn chuối để giảm cân
Chuối có tác dụng giảm cân nhưng bạn cần chú ý ăn sao cho hợp lý. Dưới đây là hướng dẫn ăn chuối để giảm cân nhanh chóng:
- Ăn chuối vừa đủ, khoảng 1 quả / ngày. Bên cạnh thực đơn giảm cân bằng chuối, bạn nên kết hợp thêm một số loại trái cây khác như ổi, cam, bưởi,…
- Chọn đúng loại chuối để giảm cân. Thông thường, chuối xanh hoặc vừa chín tới đều chứa hàm lượng tinh bột kháng cao, rất tốt cho việc giảm cân nhưng chuối xanh lại gây ra các vấn đề về tiêu hóa, gây táo bón. Chuối chín rất ngọt, nhiều đường, không tốt cho quá trình giảm cân. Do đó, để giảm cân bằng chuối, bạn nên chọn những quả chuối vừa chín tới.
- Hãy kết hợp chuối với một số thực phẩm khác để tạo ra những bữa ăn lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả như sinh tố chuối với dâu, bánh yến mạch chuối,….
4. Một số thắc mắc về việc ăn chuối giảm cân
Những chia sẻ trên đây đã giúp bạn biết được ăn chuối có mập không và hướng dẫn ăn chuối giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn nhiều thắc mắc liên quan đến vấn đề ăn chuối giảm cân. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp nhất và câu trả lời chi tiết để giúp bạn gỡ rối.
4.1. Bạn nên ăn bao nhiêu chuối một ngày?
Ăn nhiều chuối có tốt không, ăn nhiều chuối có tốt không hay mỗi ngày ăn vài quả chuối có sao không? Các câu hỏi sẽ liên tục nảy sinh trong đầu bạn nếu bạn chuẩn bị bước vào giai đoạn ăn kiêng.
Bất kỳ loại thực phẩm nào nếu ăn quá nhiều đều không tốt và chuối cũng không ngoại lệ. Do đó, khi giảm cân bằng chuối, bạn chỉ nên ăn 2 – 3 quả / ngày, kết hợp với các loại trái cây và thực phẩm khác.
4.2. Ăn chuối khi nào để giảm cân?
Ăn chuối vào buổi sáng có tốt không? Để giảm cân, bạn nên ăn chuối khi nào? Thực tế, việc ăn chuối để giảm cân có thể chia thành nhiều bữa trong ngày, có thể là bữa sáng, bữa tối hoặc trước khi tập gym. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên ăn chuối khi bụng đói.
4.3. Ăn chuối buổi tối có béo không?
Ăn chuối vào buổi tối giúp bạn cải thiện một số vấn đề về tiêu hóa, làm dịu thần kinh và giúp bạn ngủ ngon. Ăn chuối buổi tối có béo hay không phụ thuộc vào lượng calo bạn đã nạp vào cơ thể trong ngày. Ăn chuối sẽ không gây béo nếu lượng calo nạp vào cơ thể chưa đạt ngưỡng tối đa, và nếu cơ thể đã đủ calo thì bạn không nên ăn thêm.
4.4. Ăn chuối có mập không?
Chuối có giá trị dinh dưỡng tương tự. Do đó, khi ăn chuối tiêu hay bất cứ loại chuối nào nếu ăn vừa phải sẽ không gây béo. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh vào các bữa ăn khác trong ngày cùng với chuối, cân nặng của bạn có thể sẽ tăng vọt. Với chuối tiêu, bạn nên ăn chuối tiêu luộc là ngon nhất.
4.5. Ăn chuối thay cơm có giảm cân được không?
Ăn chuối thay cơm là cách giúp cơ thể đào thải độc tố, chất béo, hạn chế tích nước. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian ăn chuối thay cơm chỉ nên kéo dài tối đa là 2 ngày, nếu ăn nhiều ngày sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Bài viết trên của Đẹp365 đã trả lời câu hỏi Ăn chuối có mập không? Hy vọng từ những chia sẻ này, bạn sẽ biết cách ăn chuối để giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp chuối với các loại thực phẩm khác một cách khoa học và tập thể dục thường xuyên. Dep365 Còn rất nhiều kiến thức bổ ích khác mình muốn chia sẻ với các bạn, hãy truy cập chuyên mục Cách sống để tìm hiểu thêm “mẹo” về sức khỏe và sắc đẹp!
