Ăn gì để đẹp da?

Rate this post

Quả hạch

Ăn gì để đẹp da?  - Ảnh 1.

Hạt bí ngô, hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương và hạt cây gai dầu đều là những hoạt chất giúp làm sáng màu da. Chúng là một nguồn chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời; Dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Bên cạnh đó, loại hạt này còn có thể giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh.

Trái cây giàu vitamin C

Ăn gì để đẹp da?  - Ảnh 2.

Vừa là chất chống oxy hóa cho da, vừa là nhân tố quan trọng để tổng hợp collagen, vitamin C giúp trẻ hóa làn da và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời, nó còn hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như mụn, da xỉn màu, nếp nhăn và thâm nám. Các loại trái cây như đu đủ, dâu tây, ổi, cam, khoai lang và kiwi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ vẻ đẹp tuổi đôi mươi cho làn da.

Cà rốt

Ăn gì để đẹp da?  - Ảnh 3.

Cà rốt rất giàu vitamin A, một chất dinh dưỡng cần thiết giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cà rốt giúp làm sáng da, ngậm nước, tăng độ đàn hồi và giúp trẻ hóa làn da. Thêm vào đó, nó cũng giúp sản xuất collagen và đảo ngược quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.

Rau ăn lá

Ăn gì để đẹp da?  - Ảnh 4.

Các loại rau ăn lá như rau bina, cải xoăn, cải bruxen và cải ngọt chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Do đó, chúng có khả năng bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của ô nhiễm môi trường cũng như sản sinh và duy trì làn da ở trạng thái tươi trẻ nhất. Nếu bạn có làn da dầu và thường xuyên nổi mụn thì nhất định phải bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày.

Cá và bông cải xanh

Ăn gì để đẹp da?  - Ảnh 5.

Protein là một chất dinh dưỡng cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Có nhiều loại thực phẩm giàu protein dành cho người ăn chay và không ăn chay. Những người ăn chay có thể cải thiện làn da của họ bằng các loại thực phẩm như bông cải xanh, đậu lăng và đậu Hà Lan. Những người không ăn chay có thể ăn cá hồi, cá thu và thịt gia cầm để kích thích cơ thể sản sinh collagen giúp duy trì sự tươi trẻ của làn da.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.