Ba cách để uống cà phê mà không lo tăng cân và giảm nguy cơ nổi mụn

Rate this post

Ba cách để uống cà phê mà không lo tăng cân và giảm nguy cơ nổi mụn
Uống cà phê với liều lượng vừa phải, đúng cách có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Không uống quá nhiều cà phê trong ngày

Mặc dù caffeine có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy nhu động ruột và tăng cường trao đổi chất, nhưng không nên tiêu thụ quá 400 mg mỗi ngày (đối với người lớn).

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể khiến bạn bị chóng mặt, nôn nao, đau đầu, tăng nhịp tim, rối loạn tiêu hóa …

Quá nhiều caffein còn khiến bạn mất ngủ, rối loạn giấc ngủ… từ đó làm thay đổi nội tiết tố, khiến da nổi mụn và có xu hướng thèm ăn nhiều hơn, khó kiểm soát việc ăn uống.

Hạn chế lactose

Đường, sữa, kem đánh bông trộn với cà phê là một số nguyên nhân khiến thức uống này trở nên giàu calo hơn. Ngoài ra, đường ngọt, kem và sữa động vật đều có lượng đường trong máu cao, dễ khiến da nổi mụn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Chọn cà phê không có kem đánh bông giúp bạn tiết kiệm từ 80-120 calo cho mỗi tách cà phê.

Lượng sữa trong mỗi loại cà phê cũng khác nhau, ví dụ như latte hay Bac Xiu thường có tỷ lệ sữa đặc và sữa tươi cao dẫn đến lượng calo cao hơn một ly cà phê đen hay espresso, americano.

Nếu không uống được cà phê đen nguyên chất, hãy thay thế bằng các chất tạo ngọt ít calo hơn hoặc ưu tiên các loại sữa hạt (hạnh nhân, đậu nành, mắc ca…) để giúp hạn chế sự gia tăng hormone, từ đó kiểm soát bài tiết dầu thừa, giảm mụn.

Hạn chế các thành phần trang trí

Nhiều loại cà phê thường có thêm caramen hoặc siro sô cô la bên trên để vừa trang trí vừa làm tăng hương vị thơm ngon cho thức uống.

Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn cũng nên hạn chế những thành phần này. Hãy thay thế bằng một lớp bột cacao nguyên chất hoặc bột quế sẽ có lợi hơn cho cả sức khỏe và vóc dáng.

Ronaldo 'dằn mặt' Coca-Cola: UEFA khuyến cáo các cầu thủ không nên bắt chước Ronaldo ‘dằn mặt’ Coca-Cola: UEFA khuyến cáo các cầu thủ không nên bắt chước

Hành động của Cristiano Ronaldo trong buổi họp báo trước trận Bồ Đào Nha – Hungary tại EURO 2021 từng “gây bão” dư luận.

Nước nào có mức phạt nặng nhất khi lái xe khi say rượu? Nước nào có mức phạt nặng nhất khi lái xe khi say rượu?

TGVN. Lái xe sau khi uống rượu bia từ lâu đã trở thành một vấn nạn giao thông ở nhiều nước trên thế giới. Cùng với nhau …

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.