Sau khi từ bỏ thói quen ăn vặt và nhậu nhẹt, Michelle thực hiện theo thực đơn 3 bữa với lượng ăn vừa phải, đủ dinh dưỡng kết hợp tập luyện, giúp cô giảm được 19,3 kg.
Michelle Tibble, 34 tuổi, từng cảm thấy mình đang ở trong “trạng thái tồi tệ nhất trong cuộc đời” sau khi tăng tới 30 kg do thói quen ăn uống không tốt: “Tôi uống rượu mỗi ngày, không hề bận tâm đến những gì tôi đưa vào cơ thể. . Tôi đã không tập thể dục trong hơn hai năm. Đó là một cách sống tồi tệ. ” Xuất thân là một kỹ sư trong lĩnh vực dữ liệu (data) đồng nghĩa với việc giờ giấc sinh hoạt và làm việc của Michelle thường xuyên thay đổi, ảnh hưởng không nhỏ đến việc ngủ nghỉ, ăn uống của cô.
“Vào lúc 2 giờ sáng, bạn chỉ có thể tìm thấy những món ăn đóng gói sẵn, đầy đường. Để đi ngủ sau giờ làm việc, tôi sẽ uống một ly rượu vang”, bà mẹ hai con nói.
Vòng 2 của Michelle gọn gàng hơn rất nhiều sau 8 tuần theo đuổi phong cách sống mới.
Khoảng đầu năm nay, Michelle quyết định đã đến lúc phải thay đổi bản thân để cải thiện sức khỏe, ngoại hình và làm gương cho hai cô con gái nhỏ. “Tôi có hai con gái, Madison 9 tuổi và Mila 7 tuổi. Tôi có thể chỉ cho chúng cách thành công trong công việc hoặc đạt được mục tiêu giáo dục, nhưng tôi không thể dạy chúng cách sống lành mạnh, bởi vì Không có chuyện đó. Còn điều gì quan trọng hơn nếu không có sức khỏe tốt, “cô nói.
Lúc này, Michelle đã tham gia một chương trình giảm cân kéo dài 8 tuần. Chương trình này có một tập hợp các bài tập 20 phút mỗi ngày, cùng với các đề xuất về chế độ ăn uống để giúp những người tham gia đạt được mục tiêu giảm cân của họ.
“Hai tuần đầu tiên là một quá trình chuyển đổi khó khăn nhưng tôi đã được giúp đỡ và truyền cảm hứng rất nhiều. Tôi bắt đầu thử thách ở mức độ nhẹ để xây dựng thể lực trong vòng một tuần rưỡi và dần dần luyện tập theo cách của tôi lên cấp độ tiếp theo. Tập luyện toàn thân mà không cần bất kỳ thiết bị nào khác ngoài tấm thảm và một số quả tạ Trong 8 tuần thử thách, tôi đi bộ ít nhất một lần một tuần và cho phép bản thân được nghỉ ngơi vào Chủ nhật. “
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống của Michelle cũng có nhiều thay đổi so với trước đây. “Tôi thích bắt đầu buổi sáng với bánh mì nướng bơ và cà chua bi nướng. Hoặc sinh tố nếu tôi không chạy bộ. Công thức nấu ăn có trong chương trình nên tôi chỉ làm theo. Bữa trưa thường là thức ăn thừa từ tối hôm trước. Bữa tối thì thường là ức gà nướng và rau củ nướng. Trong ngày, tôi không ăn vặt như trước nữa ”.
Michelle tin rằng lối sống mới sẽ giúp cô sống lành mạnh hơn và nuôi dạy con cái tốt hơn.
Kiên trì với lối sống mới đã giúp Michelle giảm được 19,3 kg sau khi kết thúc 8 tuần thử thách. Hiện tại, cô vẫn tiếp tục duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kết hợp tập thể dục 6 lần mỗi tuần để cải thiện hơn nữa vóc dáng và sức khỏe. Michelle nói: “Tôi đã học được rằng dành 5% thời gian trong ngày cho bản thân không phải là ích kỷ – mà là tự chăm sóc bản thân.
Vẻ ngoài nóng bỏng của diễn viên Thanh Hương: Tất cả là nhờ bí quyết giảm cân cực đỉnh
GiadinhNet – Nữ diễn viên Thanh Hương tự tin khoe vẻ đẹp vô cùng nóng bỏng. Để có được thân hình như hiện tại, nữ diễn viên đã phải trải qua một quá trình giảm cân vô cùng nghiêm ngặt.
