Vậy, mỡ nội tạng là gì?
Mỡ nội tạng là một loại mỡ trong cơ thể người, không giống như mỡ dưới da (thường được gọi là mỡ), nó chủ yếu tồn tại trong khoang bụng và bao phủ các cơ quan. Môi trường sống của mỡ nội tạng: chủ yếu ở khoang bụng, khó loại trừ.
Phân loại: Giống như mỡ dưới da, mỡ nội tạng cũng thuộc loại chất béo trung tính (chất béo trong cơ thể người được chia thành axit béo, chất béo trung tính, cholesterol và phospholipid, chất béo trung tính chiếm 90% tổng lượng chất béo trong cơ thể).
Chất béo nội tạng có hữu ích không?
Không cần phải nói, cũng giống như mỡ dưới da, cơ thể con người cần một lượng mỡ nội tạng nhất định để bao quanh các cơ quan và đóng vai trò nâng đỡ, ổn định và bảo vệ. Sự nguy hiểm của mỡ thừa nội tạng: Nghiên cứu mới nhất về béo phì cho thấy béo phì nội tạng là một mối đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng! Khi 91% mọi người nói về việc đốt cháy chất béo, họ tập trung vào chất béo dưới da và bỏ qua chất béo nội tạng! Khi mỡ nội tạng tích tụ, các tế bào trong cơ thể phải giãn ra bên trong để tích trữ nhiệt lượng dư thừa, lượng nhiệt này không được tiêu hao kịp thời sẽ dẫn đến tình trạng béo phì ở phụ nữ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. độ nhớt của máu và gây ra nhiều khó chịu cho cơ thể.
Hàm lượng mỡ nội tạng dư thừa dễ mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch và mạch máu não, vì gần tim, gan, thận và các cơ quan quan trọng của cơ thể, dễ gây ra tình trạng thừa mỡ, thừa cân. , dễ gây béo phì, đồng thời đẩy nhanh quá trình xơ cứng thành mạch …
Bạn có nhiều mỡ nội tạng không? Bạn không cần phải đo bằng nhiều dụng cụ y tế khác nhau, chỉ cần quan sát cơ thể và thói quen sinh hoạt là có thể biết được nội tạng của mình có “béo” hay không.
1. Vòng eo của bạn đã tích tụ quá nhiều mỡ và mọi phương pháp giảm vòng eo đều vô ích
Đây là dấu hiệu thừa mỡ thừa đầu tiên, vì mỡ nội tạng chỉ nằm trong khoang bụng, một khi tích tụ quá nhiều thì vòng eo sẽ không ngừng tăng lên!
2. Bạn có phải là mẫu người không thể không ăn thịt?
Đặc biệt là vào bữa tối, nếu không có thịt sẽ không ngon. Nếu để lâu, cơ thể khó hấp thụ và đốt cháy chất béo mà chỉ có thể tích tụ quanh các cơ quan nội tạng, cuối cùng dẫn đến dư thừa mỡ nội tạng.
3. Kết quả khám sức khỏe cho thấy mọi thứ vẫn bình thường, nhưng đó chỉ là dinh dưỡng dư thừa.
Điều này không phải để chứng minh chất lượng cuộc sống của bạn cao như thế nào mà chỉ để nói với bạn rằng mỡ nội tạng đã vượt quá mức bình thường, vì một số chất dinh dưỡng dư thừa đã được chuyển hóa thành mỡ thừa và mắc kẹt xung quanh các cơ quan. cơ quan nội tạng!
4. Táo bón không còn làm bạn ngạc nhiên
Rõ ràng, do không thể đại tiện bình thường nên lượng mỡ thừa không thể tự đào thải ra khỏi cơ thể. Tự nhiên xảy ra táo bón!
5. Da hơi vàng
Khi lượng mỡ tích tụ quá nhiều xung quanh các cơ quan nội tạng sẽ khiến quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể gặp vấn đề, khiến các chị em yêu làn da trở thành một “lựa chọn tốt nhất”!
6. Kinh nguyệt không đều kèm theo chướng bụng
Lúc này, do mỡ nội tạng quá nhiều dẫn đến rối loạn nội tiết, dẫn đến kinh nguyệt không đều.
Bạn có bao nhiêu cái ở trên? Bạn càng có nhiều, bạn càng có nhiều mỡ nội tạng!
Hướng dẫn bạn 5 mẹo giảm mỡ nội tạng:
1. Ăn nhiều chất xơ
Để giảm cân nội tạng, chất xơ là không thể thiếu. Nó cho phép bài tiết trơn tru, hấp thụ các chất độc hại và cholesterol, và đào thải các chất cơ bản ra khỏi cơ thể. Thực phẩm chứa chất xơ bao gồm yến mạch, đậu xanh, cà chua và bưởi. Bởi chúng là trợ thủ đắc lực giúp các cơ quan nội tạng của bạn giảm cân.
2. Ăn nhiều axit béo không bão hòa
Bổ sung các axit béo không bão hòa đa để cân bằng chuyển hóa axit béo trong cơ thể con người, chẳng hạn như dầu mè, dầu hạt lanh, dầu óc chó,… tất cả đều chứa axit béo không bão hòa đa omega-3. Rất cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là lượng dầu mè dồi dào, được mệnh danh là “dầu cá biển sâu trên cạn”, axit alpha-linolenic có trong nó được chuyển hóa thành DHA và EPA trong cơ thể con người, có thể ức chế tổng hợp chất béo nội sinh và thúc đẩy ngoại sinh Sự trao đổi chất béo. Nó đóng vai trò chuyển hóa “dầu xấu” với “dầu tốt”, để đạt được hiệu quả đào thải mỡ nội tạng.
Bạn phải biết rằng “dầu không tan trong nước, nhưng tan trong dầu”, vì vậy cần bổ sung nhiều chất béo không bão hòa, axit mới có thể chuyển hóa tốt “chất béo xấu” trong nội tạng.
3. Uống Trà Detox
Bạn có thể dùng hoa hồng, lá sen, bồ kết để làm trà lá sen bồ công anh. Bồ công anh được biết đến là một loại thảo dược giải độc tự nhiên, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, tiêu viêm, lợi tiểu, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tiêu viêm, nâng cao khả năng miễn dịch. Lá sen có tác dụng giải khát và rất giàu hợp chất thơm có tác dụng hòa tan chất béo và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Chứa vitamin B1, C và cafein có tác dụng thúc đẩy quá trình tiết dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa và giảm béo, là thực phẩm cần có cho những ai giảm cân.
4. Đi bộ nhanh 25 phút mỗi ngày
Các chuyên gia tập thể dục của Mỹ mới đây đã phát hiện ra rằng đi bộ nhanh có thể làm tăng lượng hormone trong chất béo trong cơ thể và đốt cháy chất béo nội tạng nhiều hơn 47% so với đi bộ chậm. Tuy nhiên, nhịp điệu khi đi bộ nhanh rất quan trọng, chỉ khi bạn có thể thoải mái vận động với khả năng bình thường thì cơ thể mới có thể hấp thụ hết năng lượng và đốt cháy hoàn toàn mỡ nội tạng.
Ngoài ra, thời gian tập thể dục phù hợp nhất là 25 phút mỗi ngày.
5. Bài tập eo thon
Nằm thẳng trên mặt đất hoặc giường không quá mềm, đặt tay lên ngực, đầu gối tạo một góc 45 độ và nâng cao chân. Hạ gót chân xuống, chạm sàn và trở lại một góc 45 độ. Làm điều này 25 lần.
Khi thắt lưng đã cong, đưa chân trở lại một góc 45 độ và tiếp tục ấn xuống cho đến khi lưng của bạn ép xuống đất. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thử ngay bây giờ.
