Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Chỉ Với Khoai Lang Mỗi Sáng

Rate this post

Khoai lang là một loại thực phẩm rất quen thuộc đối với mỗi gia đình Việt Nam. Với thành phần chứa nhiều dưỡng chất và có khả năng tạo cảm giác no lâu. Nó thường được ông bà ta dùng để cứu đói, thay cho bữa ăn hàng ngày trong chiến tranh. Ngày nay, loại thực phẩm này cũng rất được ưa chuộng, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ, sử dụng khoai lang là bí quyết giảm cân rất hiệu quả.

Nếu biết ăn khoai lang đúng cách và đúng thời điểm, bạn sẽ bất ngờ với phương pháp giảm cân này. Đặc biệt ăn khoai lang vào buổi sáng sẽ giảm cân nhanh chóng đến chóng mặt. Cùng tìm hiểu để có thân hình đẹp hoàn hảo sau bài viết dưới đây nhé.

Thành phần trong khoai lang

Xe đạp

– Khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chỉ với 1 củ khoai, bao gồm: vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.

– Hàm lượng tinh bột thấp nên có khả năng tạo cảm giác no lâu nên đây là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trong một củ khoai lang chỉ chứa 10% trong tổng số gần 2000 calo mà cơ thể cần thu nạp mỗi ngày.

– Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 4g – 1/3 so với khoai tây và ½ chén cơm.

Nên ăn khoai lang và buổi sáng để giúp giảm cân hiệu quả

Xe đạp

Chúng ta thường có thói quen ăn sáng bằng bún, phở, xôi, bánh mì,… là những thực phẩm dễ hấp thụ nhiều chất béo. Thay vào đó, bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang sẽ giúp giảm cân nhanh gấp 4 lần mà không có cảm giác đói nhanh chóng. Các nhà khoa học của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cũng khuyến cáo bạn nên ăn khoai tây với sữa nguyên kem hoặc sữa chua hoặc một số loại rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

Nhờ hàm lượng chất xơ dài và lượng nước cao gấp 2 lần so với các loại thực phẩm khác trong khoai lang dẫn đến cảm giác no nhanh chóng, hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.

Giảm cân cho người béo lâu năm hoặc thừa cân thì cần bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân Kỳ Duyên được nhiều người ưa chuộng vì hiệu quả rõ rệt.

Gợi ý thực đơn giảm cân với khoai lang:

– Cách đơn giản để có thực đơn giảm cân từ khoai lang là luộc hoặc hấp chín.

– Chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để không gây cảm giác ngán: nấu canh, hầm xương với khoai lang,… Bạn có thể tìm kiếm các món ngon từ khoai lang trên mạng. Không nên quá quan trọng nguyên liệu đến như thế nào, miễn là đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và khoai lang là nguyên liệu chính của món ăn.

Tự do

– Khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn nên lên lịch cụ thể và áp dụng trong 4 tuần như nhau, tính cả thời gian tập luyện kèm theo. Tuân thủ thời gian sẽ tạo cho cơ thể bạn một thói quen tốt, giúp bạn cân bằng lại thói quen sinh hoạt.

Lời khuyên:

Mặc dù giảm béo bằng khoai lang rất hiệu quả nhưng bạn cũng cần chú ý đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. kết hợp thực phẩm giàu protein, rau tươi và trái cây để có được sự cân bằng dinh dưỡng lành mạnh.

– Tập thể dục thúc đẩy quá trình giảm cân là rất cần thiết, để có một thân hình săn chắc và thon gọn bạn nên kết hợp tập thể dục hàng ngày. Bạn có thể lựa chọn những bộ môn mình yêu thích như tập gym, chạy bộ, nhảy aerobic… để mang lại hiệu quả cao nhất.

Uống đủ 2 ly nước mỗi ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh.

Chúc may mắn!

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.