Bí quyết giúp cô gái Thái giảm 30 kg trong 4 tháng

Rate this post

Thực phẩm trước bữa ăn giúp bạn giảm cân

Để đánh bay mỡ thừa, bạn nên thực hiện theo những bí quyết giảm cân được nhiều chuyên gia khuyên dùng sau đây.

thai7-6087-1662188051-1662365561055-16623655615271586891534.jpg

Maimai mũm mĩm

Maimai là cô gái người Thái Lan, từng có số cân nặng đỉnh cao là 85,6 kg. Lên cấp 3, chỉ trong 10 tháng, cô đã tăng một mạch từ 60 kg lên 85,6 kg vì thói quen ăn uống vô độ của mình. Ngay cả khi nhập viện vì dị ứng, cô vẫn không thể ngừng ăn vặt.

“Trước đây, tôi khá gầy nên kể từ khi vô địch, tôi bắt đầu bị chọc ghẹo và chê cười. Không hiểu sao mũm mĩm lại thấy buồn cười với người khác. Lúc đầu tôi rất buồn và sự tự tin giảm đi đáng kể”. Maimai nói. Cô cũng đã thử nhiều cách để giảm cân, kể cả uống thuốc nhưng cân nặng không những không thay đổi mà sức khỏe còn bị ảnh hưởng khiến Maimai đau đầu, đau dạ dày liên tục.

Khi nhìn lại những bức ảnh cũ của mình, Maimai luôn cảm thấy tiếc nuối. Cô cũng gần như không còn hợp với những bộ quần áo cũ. Khi quyết định thay đổi bản thân và cải thiện hình thể, Maimai thường mang những bức ảnh cũ của mình ra và lấy thân hình đẹp của các người mẫu Victoria’s Secret làm động lực. Sau 4 tháng, nhờ kiên trì với những thói quen dưới đây, cô gái Thái Lan đã giảm 30 kg thành công.

Uống ba lít nước mỗi ngày

Maimai luôn uống ít nhất hai cốc nước mỗi sáng và cố gắng duy trì 2-3 lít nước trong ngày. Thói quen này giúp ích cho quá trình tiêu hóa, giải độc và trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, uống nhiều nước còn hạn chế cảm giác thèm ăn, uống trước bữa ăn giúp no nhanh, từ đó giảm bớt một phần thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn.

Ăn đủ bữa

Maimai không áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe mà chọn cách ăn uống cân bằng, đủ chất dinh dưỡng nhưng tiêu thụ với liều lượng vừa đủ. Thực đơn của cô luôn có rau xanh và hoa quả tươi.

thai2-jpeg-7337-1662188051-1662365565633-1662365565773800718470.jpg

Maimai chú trọng nhiều đến dinh dưỡng và ăn uống điều độ.

Tập thể dục

Maimai thường dành khoảng 30 phút đi bộ trên máy sau đó đu dây khoảng một giờ. Cô tin rằng việc chọn một bộ môn mà mình yêu thích sẽ giúp việc duy trì việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với sức khỏe mà nó còn liên quan đến cân nặng. Ngủ đủ giấc giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó kiểm soát việc ăn uống hiệu quả hơn.

Kiên trì

Khác với những lần lao vào giảm cân bằng các loại thuốc không tốt cho sức khỏe, lần này, Maimai hiểu rằng đây là một hành trình dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn và lấy sức khỏe làm ưu tiên hàng đầu. Cô đặt ra những mục tiêu nhỏ để từng bước hoàn thành, góp phần đạt được mục tiêu lớn nhất là giảm cân và nâng cao sức khỏe. Cứ giảm được 5 kg, Maimai sẽ tự chụp lại hình ảnh của mình để so sánh sự thay đổi với lần trước và có thêm động lực để kiên trì với chặng đường dài.

mai-6837-1662188051-1662365570045-16623655702811192097097.jpg

Nhan sắc cô gái Thái Lan thăng hạng sau khi giảm 30 kg.

avatar1661901758713-16619017590191028986404.jpgCách làm 3 loại thức uống vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe

Ngoài việc chuẩn bị bữa ăn hợp lý, chú ý đến lượng calo trong thức ăn khi nạp vào cơ thể để thường xuyên vận động thì uống 3 loại nước sau đây cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.