1. Bột yến mạch táo
Đây là một công thức bữa sáng lành mạnh với đầy đủ chất dinh dưỡng từ táo và yến mạch. Là một món ăn giảm cân rất đơn giản và dễ chế biến.
Cách chế biến: Ngâm yến mạch qua đêm hoặc nấu vào sáng hôm sau. Thêm táo cắt nhỏ và một ít hoa quả khô trang trí là bạn đã có thể thưởng thức bữa sáng bổ dưỡng.
2. Táo + quả mọng
Sự kết hợp của táo và quả mọng tạo nên một bữa sáng bổ dưỡng nhưng ít calo. Táo và các loại quả mọng mang lại lợi ích chống oxy hóa giúp chống lão hóa, làm đẹp da, giữ dáng.
Cách chế biến: Kết hợp bốn quả táo và các loại quả mọng cỡ trung bình như dâu tây, nam việt quất và mâm xôi, sau đó trộn nhẹ nhàng để có một món ăn nhẹ thơm ngon, sảng khoái.
3. Bánh táo
Đây là một món ăn sáng ngon miệng, đặc biệt là đối với những người hảo ngọt. Món bánh táo đơn giản có thể làm chỉ trong vài phút sẽ là món ăn tuyệt vời cho cả gia đình.
Cách chế biến: Làm hỗn hợp bột gồm trứng, táo, bơ, bột mì, muối nở, đường và quế, sau đó khuấy đều. Đổ bột vào chảo, nướng cả hai mặt và dùng nóng.
4. Trứng tráng táo
Một quả táo trung bình (100 gram) chứa khoảng 4 gram chất dinh dưỡng thiết yếu mỗi ngày. Trứng sẽ cung cấp lượng choline cần thiết cho cơ thể.
Cách chế biến: Trứng 2 quả, nêm muối và tiêu. Trang trí với các lát táo, rau bina và cà chua. Cuộn trứng tráng và dùng nóng.
5. Táo và rau
Táo là một món ăn tốt cho sức khỏe, nó có thể kết hợp với bất kỳ loại rau nào, đặc biệt là bắp cải. Do đó, nếu bạn muốn bổ sung chất xơ từ rau củ và vitamin từ táo thì đây là sự lựa chọn hợp lý nhất.
Cách chế biến: Xào nhẹ các loại rau yêu thích với tiêu, bơ, muối và hành tây. Thêm các lát táo đã gọt vỏ và đậy nắp trong 10 phút. Thưởng thức khi còn nóng.
6. Táo và sữa chua
Sữa chua là một loại probiotic giúp giải quyết nhiều vấn đề về tiêu hóa. Thêm táo vào sữa chua làm phong phú hương vị đồng thời bổ sung vitamin cho cơ thể.
Cách chế biến: Chỉ cần cho vài lát táo tươi vào sữa chua là có thể thưởng thức.
