Theo NDTV Thực phẩm, Khi nói đến giảm cân, chúng ta thường nghe nhiều lời khuyên khác nhau. Một số người đề nghị ăn ít calo hơn và tập thể dục nhiều hơn, trong khi những người khác ủng hộ việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein hơn vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Mặc dù tất cả những điều này đều quan trọng, nhưng một mẹo cần thiết khác cần ghi nhớ là ăn các loại rau giàu chất xơ.
 |
|
Thêm rau giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm cân. Ảnh: Getty Images |
Dưới đây là 7 loại rau giàu chất xơ nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để giúp bạn giảm cân:
Bông cải xanh
Cả chất xơ và vitamin C đều có nhiều trong bông cải xanh.
Theo các nghiên cứu, bông cải xanh chứa 5g chất xơ trong mỗi cốc.
Rau bina (cải bó xôi)
Ăn rau bina có thể cải thiện sức khỏe của mắt, giảm stress oxy hóa và giảm huyết áp.
Nó cũng được công nhận là có chứa chất xơ không hòa tan, giúp cải thiện sức khỏe.
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan rất ngon, bổ dưỡng và là nguồn cung cấp tuyệt vời chất xơ, sắt, vitamin A, C và các chất dinh dưỡng khác.
Đậu bắp
Đậu bắp là một loại rau giàu chất dinh dưỡng. Nó được coi là một nguồn cung cấp canxi, kali, carbs, protein, vitamin, enzym và nhiều khoáng chất khác. Do hàm lượng chất xơ cao, đậu bắp có thể giúp làm sạch ruột.
Cà tím
Cà tím là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan.
Vỏ chứa hầu hết chất xơ không hòa tan, trong khi phần thịt chứa hầu hết chất xơ hòa tan. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, cà tím có thể là một trong những lựa chọn lành mạnh nhất để thêm vào chế độ ăn uống của bạn. NDTV Thực phẩm.
Thực phẩm giàu vitamin B12 giúp tăng cường thể lực và sức mạnh
(PLO) – Lượng vitamin B12 vừa đủ vào cơ thể có thể giúp bạn tăng cường thể lực, sức bền và giảm mệt mỏi.
