1. Ăn long nhãn có tác dụng gì?
Nhãn là loại quả được nhiều người Việt Nam yêu thích, thường đậu quả vào mùa hè. Loại quả này có nguồn gốc từ Trung Quốc với tên gọi Bồ hòn, sau đó được nhân giống và trồng ở nhiều nước, trong đó có Việt Nam.
 |
| Nhãn là loại quả được nhiều người yêu thích trong mùa hè |
Long nhãn chứa nhiều Vitamin C, phốt pho, magie, kali… có tác dụng chống oxy hóa cao. Không chỉ vậy, long nhãn còn có rất nhiều công dụng khác vô cùng có lợi cho sức khỏe:
– Khả năng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, nâng cao tuổi thọ.
– Tăng cường hấp thu sắt và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.
– Hỗ trợ thư giãn và tăng cường chức năng thần kinh, cải thiện tình trạng mất ngủ, chống kiệt sức, suy nhược.
– Bổ sung năng lượng cho cơ thể, cải thiện trí nhớ, tăng cường sức khỏe răng miệng.
– Hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về dạ dày.
– Cung cấp lượng lớn vitamin C giúp tăng sức đề kháng và làm đẹp da rất tốt.
2. Ăn long nhãn nóng hay nguội?
Nghề nghiệp Ăn long nhãn có nóng không? Đây là một câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc. Tuy là loại quả cực Chính vì long nhãn có tính ấm, vị ngọt nên dễ gây ra tình trạng nóng trong. Từ đó gây ra tình trạng khó chịu, nổi mụn và mẩn ngứa trên cơ thể.
Chính vì vậy bạn chỉ nên ăn long nhãn 1 – 2 lần / tuần, mỗi lần không quá 300g để đảm bảo an toàn sức khỏe nhé!
3. Cách ăn long nhãn không bị mụn
Để đảm bảo sức khỏe, có làn da đẹp mà vẫn có thể ăn nhãn, bạn có thể tham khảo cách ăn long nhãn dễ trị mụn sau đây:
3.Đầu tiên. Bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải
Nếu ăn quá nhiều sẽ làm giảm tác dụng vốn có của long nhãn. Thậm chí còn phản tác dụng, khiến sức khỏe yếu hơn, nổi mụn.
Để da không bị mụn, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 – 2 nhánh nhỏ trong chùm nhãn. Ngoài ra, bạn có thể chế biến cùi nhãn theo nhiều cách khác nhau như để giảm lượng đường vào cơ thể.
3.2. Ăn nhiều rau và trái cây
Các vitamin, khoáng chất, chất xơ và hàm lượng nước dồi dào trong rau củ quả sẽ giúp trung hòa lượng đường và tính ấm của long nhãn.
Rau củ quả cũng là những thực phẩm cực kỳ tốt cho da, giúp da luôn tươi trẻ, đàn hồi và thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
 |
| Rau củ, trái cây tốt cho sức khỏe |
3.3. Uống thật nhiều nước
Bạn cũng cần uống đủ nước mỗi ngày để giúp tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, nước còn có tác dụng dưỡng ẩm cho da, duy trì độ đàn hồi, giải độc và loại bỏ các tác nhân gây mụn khi bạn ăn nhiều long nhãn.
Mỗi ngày bạn nên ăn 1,5 – 2,5l nước để thanh lọc cơ thể và giảm mụn.
3.4. Chăm sóc da thật tốt mỗi ngày
Ngoài những cách trên, bạn cũng cần chăm sóc da hàng ngày theo đúng quy trình để đảm bảo da sạch mụn và khỏe mạnh.
Mỗi ngày, bạn cần rửa mặt ít nhất 2 lần, đồng thời sử dụng thêm các sản phẩm trị mụn và dưỡng da.
Làn da được chăm sóc mỗi ngày sẽ mịn màng, sáng hồng và trị mụn cực kỳ hiệu quả.
4. Những ai không nên ăn long nhãn?
Mặc dù quả nhãn rất ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng có một số trường hợp dưới đây không nên ăn nhãn để tránh gây hại cho sức khỏe:
– Người có cơ địa nhạy cảm: Đây là nhóm đối tượng dễ bị dị ứng, mẩn ngứa, nóng trong… Nếu ăn nhiều long nhãn, rất có thể sẽ bị phản ứng tiêu cực. Đặc biệt khi nhiệt độ bên trong cơ thể tăng cao, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và nổi mụn.
– Người béo phì: Do trong long nhãn có hàm lượng đường cao nên những người thừa cân béo phì không nên ăn loại quả này. Khi ăn quá nhiều long nhãn, lượng mỡ thừa sẽ tích tụ và tăng lên khiến tình trạng béo phì ngày càng trầm trọng hơn.
– Phụ nữ mang thai: Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi liên tục với tốc độ nhanh khiến da bị khô, nóng trong… Ngoài ra, long nhãn có tính ấm khiến tình trạng này ở bà bầu trở nên nghiêm trọng. hơn. Bà bầu nên hạn chế ăn nhãn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.
– Người cao huyết áp: Long nhãn có tính nhiệt cao nên khi ăn nhiều dễ gây áp lực cho tim mạch, dẫn đến tăng huyết áp. Vì vậy, những người có tiền sử cao huyết áp nên hạn chế ăn những loại quả này.
 |
| Những chùm nhãn trĩu quả, chín mọng. |
5. Cách chọn và mua nhãn tươi ở chợ
Nhãn là một loại trái cây vô cùng phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt là vào mùa hè. Tuy nhiên, không phải chùm nhãn nào ở chợ cũng tươi ngon. Để chọn mua long nhãn tươi tại chợ, bạn có thể lựa chọn:
– Nên mua những quả nhãn còn chùm, lá tươi, cuống xanh, trông cứng cáp và có mùi thơm đặc trưng. Bạn nên tránh mua nhãn quá sáng, bóng hoặc bị rụng cành vì có thể chứa thuốc trừ sâu.
– Nếu cần, bạn cũng có thể cố gắng tránh mua nhầm nhãn mác. Đối với những quả nhãn có đốm đen, bạn không nên lấy vì có thể bị thối.
– Để mua được long nhãn ngon bạn cần quan sát quả nhãn. Kích thước của những quả nhãn ngon thường to, nhiều gai và trông rất dày. Vỏ màu vàng sẫm, cùi nhãn dày, khô, hạt nhỏ, mọng nước.
– Long nhãn Trung Quốc thường sử dụng chất bảo quản nên vỏ rất sạch, có màu nhạt, vỏ mỏng, lá to. Loại nhãn này có cùi khá dày nhưng lại nhạt và không có mùi thơm, phần cuối cuống có mùi hắc, lạ do sử dụng chất bảo quản.
Dưới đây là cách ăn nhãn không bị mụn mà các chuyên gia Hebora’s Nguyễn Ngọc Duy Gợi ý cho bạn. Đối với những người bị béo phì, cao huyết áp, dạ dày, phụ nữ có thai hoặc cơ địa nhạy cảm không nên dùng loại quả này để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
