Cách diễn viên Hàn Quốc giảm cân 5 kg / tuần

Rate this post

Phương pháp giảm cân thần tốc và nhanh chóng của những người nổi tiếng, đặc biệt là sao Hàn luôn được cộng đồng mạng săn lùng. Lý do là những chế độ ăn kiêng này không chỉ mang lại hiệu quả cao mà còn phải hợp lý và khoa học. Dưới đây là một số thực đơn giảm cân mà các sao Hàn đã áp dụng, theo Dailyvanity, Koreaboo.

Bea Suzy: Ưu tiên ăn khoai lang

Nữ ca sĩ kiêm diễn viên nổi tiếng xứ Hàn, Bea Suzy cho biết, chế độ ăn uống của cô vẫn đảm bảo 3 bữa / ngày với đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt:

Bữa sáng bao gồm 1 củ khoai lang, 1 ức gà và 1 ly sữa ít béo.

– Bữa trưa sẽ ăn 1 đĩa salad ăn kèm với cơm gạo lứt

Bữa tối: 2 củ khoai lang.

Khoai lang được các diễn viên xứ Hàn lựa chọn trong chế độ ăn kiêng cấp tốc của mình. ẢNH: HÀ QUYÊN

Cựu thành viên nhóm Miss A cũng tiết lộ đây là chế độ giảm cân khá khắc nghiệt khi tham gia vai diễn cho bộ phim truyền hình Uncontrollably Fond. Theo Suzy, cùng với chế độ ăn kiêng trên, cô áp dụng nguyên tắc không ăn gì sau 6 giờ tối, để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Nhóm SNSD: Chế độ ăn 1.500 kcal.

Để giữ được vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn khỏe mạnh, các thành viên SNSD đã lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày là 1.500 kcal. Bữa ăn bao gồm rau thơm, bông cải xanh, gạo lứt và ức gà.

Tuy nhiên, các thành viên trong nhóm cũng lưu ý rằng lượng calo của bạn nên tương ứng với sự trao đổi chất và hoạt động của bạn trong ngày. Nếu phải vận động chân tay nhiều hơn, bạn nên tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

BÍ MẬT Nhóm: Cắt giảm lượng gạo

Các thành viên của nhóm này cho biết, họ áp dụng chế độ ăn giàu protein, ít carbohydrate. Bên cạnh đó, bữa ăn của họ ưu tiên cá, hải sản các loại, đậu khuôn, sữa, ăn nhiều rau xanh để cung cấp chất xơ. Cắt giảm gạo và thay thế bằng khoai lang. Ví dụ về bữa ăn của một thành viên trong nhóm một ngày như sau:

Bữa sáng: Một lát bánh mì nướng, một quả táo, một củ khoai lang.

Bữa trưa: Salad ức gà

Diễn viên Hàn Quốc giảm cân 5 kg / tuần như thế nào ảnh 2

Salad là món ăn bổ sung nhiều chất xơ và protein giúp giảm cân hiệu quả. ẢNH: HÀ QUYÊN

Bữa tối: Tám quả cà chua bi và một quả dưa chuột.

IU: Ăn một quả táo vào bữa sáng

IU được biết đến là một ca sĩ kiêm diễn viên có vóc dáng mảnh mai và yêu kiều. Để có được điều này, nữ diễn viên xứ Hàn cho biết cô thường áp dụng thực đơn chỉ toàn táo.

Diễn viên Hàn Quốc giảm cân 5 kg / tuần như thế nào ảnh 3

Táo rất hiệu quả trong chế độ giảm cân của phụ nữ. ẢNH: HÀ QUYÊN

IU tiết lộ chế độ giảm cân nghiêm ngặt của cô trong một tuần bao gồm, một quả táo vào bữa sáng, hai củ khoai lang vào bữa trưa và một cốc thức ăn giàu protein cho bữa tối. Theo Healthline, táo rất hiệu quả trong chế độ giảm cân của phụ nữ.

Cùng với chế độ ăn kiêng, bạn phải kết hợp tập thể dục, chạy lên xuống cầu thang trong một giờ. Kết quả chỉ trong một tuần, IU đã giảm được 5 kg. Giảm cân mơ ước của nhiều cô gái.

Theo nhiều sao Hàn, cách giảm cân thần tốc này chỉ áp dụng khi họ cần tham gia một vai diễn cho một bộ phim truyền hình nào đó hoặc kế hoạch công việc khẩn cấp. Sau khi giảm cân thành công, những ngôi sao này trở lại chế độ ăn uống bình thường nhưng tập trung vào các món ăn bổ dưỡng, tích cực tập thể dục để giữ được vóc dáng như mong muốn.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.