Cách uống kombucha để giảm cân

Rate this post

Thứ Ba, ngày 12/07/2022 16:52 PM (GMT + 7)

Kombucha từ lâu đã được coi là một loại nước giải khát trên toàn thế giới, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tác dụng giảm cân. Vậy uống trà kombucha như thế nào để giảm cân nhanh chóng?

Kombucha là một loại trà lên men có vị như soda. Kombucha có nồng độ cồn nhẹ (<0,5%). Kombucha là một thức uống ngon và bổ dưỡng, ít calo, là một thay thế tốt cho rượu. Loại trà này được tạo ra từ một quá trình lên men, vì vậy hương vị khá giống với đồ uống có cồn hoặc soda. Mặc dù có hàm lượng đường thấp, kombucha vẫn có vị ngọt được tạo ra trong quá trình lên men. Kombucha tươi chứa khoảng 2-6g đường mỗi khẩu phần.

2.2 Trà kombucha giúp giảm cân bao nhiêu?

Kombucha an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, thức uống này cũng chứa đường nên uống quá nhiều sẽ không thích hợp để giảm cân. Để kombucha phát huy hiệu quả cao nhất, bạn chỉ nên uống 240ml mỗi ngày.

2.3 Nên uống trà kombucha khi nào để giảm cân?

Chỉ với 240ml một ngày, bạn nên uống kombucha vào lúc nào? Dưới đây là hướng dẫn về thời điểm tốt nhất để uống loại trà này.

Buổi sáng

Kombucha chứa một lượng lớn vi khuẩn có lợi. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu uống rượu, việc cung cấp một lượng lớn lợi khuẩn khi bụng đói có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu. Nếu bạn đã quen với thức uống này, thưởng thức một tách vào bữa sáng có thể phát huy tối đa tác dụng của trà.

Vào giờ ăn

Uống trà kombucha trong bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa và khiến bạn no lâu hơn. Điều này đặc biệt hiệu quả nếu bạn đang ăn kiêng.

Tối

Kombucha được làm từ trà đen và trà xanh, vì vậy chúng có chứa caffeine. Nếu nhạy cảm với caffein, bạn không nên uống vào buổi tối vì trà có thể khiến bạn khó ngủ

2.4 Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý

Nếu bạn muốn giảm cân, chỉ uống trà kombucha là không đủ. Dưới đây là một số cách giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng càng sớm càng tốt:

Uống nhiều nước, đặc biệt là 30 phút trước khi ăn. Cố gắng nhịn ăn hợp lý để giảm cân. Tăng thực phẩm giàu protein, chất xơ, hạn chế chất béo và tinh bột. Sử dụng bát, đĩa nhỏ để kiểm soát khẩu phần ăn. Tích cực với các bài tập cardio, nâng tạ, … 3. Mặt trái của việc uống Kombucha để giảm cân có thể dẫn đến tăng cân: Một số loại kombucha cung cấp tới 120 calo cho mỗi khẩu phần ăn. Uống nhiều và thường xuyên khiến bạn tăng lượng calo và dẫn đến tăng cân Rối loạn tiêu hóa: Tiêu thụ quá nhiều kombucha có thể dẫn đến đầy hơi và đầy hơi. Ngoài ra, trà có chứa các hợp chất được gọi là FODMAPs, có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa ở một số người, đặc biệt là những người bị hội chứng ruột kích thích. Trà Kombucha không an toàn cho những người có hệ miễn dịch. dịch yếu. Nó cũng chứa cồn và caffein nên phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/cach-uong-kombucha-de-giam-can-169220712112801009.htm

Những yếu tố gây lão hóa da sớm mà bạn chưa biết

Để tránh tình trạng da bị lão hóa sớm, mẹ cần hiểu rõ những nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.