Cẩm nang chống lão hóa từ trong ra ngoài, phụ nữ ở độ tuổi nào cũng nên biết

Rate this post

Nguyên nhân gây lão hóa da có thể được chia thành hai nhóm:

– Yếu tố nội sinh: Những yếu tố bên trong cơ thể không thể thay đổi được như di truyền, thay đổi nội tiết tố theo thời gian và tình trạng bệnh lý …

– Yếu tố ngoại sinh: Tác động từ môi trường bên ngoài như tiếp xúc nhiều với ánh nắng, ô nhiễm, khói bụi, hóa chất… hoặc do thói quen sinh hoạt không lành mạnh, chế độ dinh dưỡng không phù hợp.

Ngoài ra, những thói quen hàng ngày như căng thẳng, thức khuya, lười vận động, ăn uống không khoa học cũng góp phần khiến quá trình oxy hóa diễn ra mạnh mẽ.

Khi đó, da sẽ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm như: xuất hiện các vết đồi mồi trên các bề mặt da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mặt, mu bàn tay, vai, cánh tay, da kém đàn hồi, chảy xệ, xuất hiện của nếp nhăn.

Cách đơn giản và hiệu quả để chống lão hóa da

Chất chống oxy hóa bổ sung

Một trong những chất chống oxy hóa luôn được các nhà khoa học nhắc đến chính là vitamin C. Đây là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng bảo vệ da trước sự phá hủy của các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương cho da. dấu hiệu lão hóa.

Bạn có thể cung cấp vitamin C cho da bằng cách thêm vào chế độ ăn uống của bạn các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C như đu đủ, dâu tây, cam, dưa đỏ, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, cải Brussels. , cà chua, súp lơ và cải xoăn….

duong-am-da-chong-lao-hoa

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da như kem dưỡng ẩm, serum chứa vitamin C hoặc bổ sung vitamin C cho da qua đường uống.

Chăm sóc da đúng cách

– Luôn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, đồng thời chú ý “che chắn” cẩn thận bằng cách đội mũ rộng vành, đeo kính râm, mặc áo dài tay khi ra nắng.

– Nhẹ nhàng làm sạch da để loại bỏ lớp trang điểm, dầu, bụi bẩn mà không gây kích ứng da.

– Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày để cung cấp nước cho da, giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng.

kem

Chống lão hóa da từ bên trong

– Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh và trái cây. Hạn chế thực phẩm nhiều đường, chất béo xấu và carbohydrate tinh chế vì những thực phẩm này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

– Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, mang lại làn da tươi trẻ, rạng rỡ.

Hạn chế uống rượu bia vì thức uống này có thể khiến da bị mất nước, thô ráp, lâu ngày sẽ gây hại cho da.

– Từ bỏ hút thuốc. Hút thuốc làm tăng tốc độ lão hóa da, gây ra nếp nhăn và làm cho da xỉn màu.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *