Càng ăn nhiều hoa quả càng béo, người muốn giảm cân nên tránh xa – Sức Khỏe Đời Sống

Rate this post


Nhiều người cho rằng chỉ ăn trái cây thay vì thực phẩm nhiều tinh bột và chất béo là có thể giảm cân, điều này không hoàn toàn đúng, bởi những loại trái cây dưới đây sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. .


Trái cây có thể khiến bạn tăng cân

Quả sầu riêng

Nhắc đến những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân không thể không kể đến sầu riêng. Những múi sầu riêng có mùi thơm đặc trưng, ​​màu vàng cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin B, vitamin C, sắt.

Tuy nhiên, loại quả này cũng chứa nhiều calo và chất béo. Cụ thể, trong thành phần của sầu riêng có chứa tới 16% chất béo. Trong 100gr sầu riêng cung cấp tới 147 calo. Do đó, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn cần tuyệt đối kiêng ăn sầu riêng cũng như các sản phẩm làm từ sầu riêng.

Xoài chín

Một loại trái cây khác cũng dễ tăng cân khi ăn nhiều là xoài chín. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, trong 200g xoài chín có chứa tới 145 calo và lượng đường khá cao, xoài càng chín thì hàm lượng đường càng cao.

Khi ăn xoài chín, lượng protein adiponectin trong cơ thể sẽ tăng cao, dẫn đến hạn chế axit béo chuyển hóa thành năng lượng, từ đó gây tích tụ mỡ thừa. Do đó, nếu yêu thích xoài, bạn có thể lựa chọn xoài xanh để thưởng thức và xoài xanh cũng là một trong những loại trái cây hỗ trợ tốt cho việc giảm cân của bạn.

Trái chuối

Loại trái cây này có hàm lượng calo cao hơn nhiều so với các loại trái cây khác vì nó chứa một lượng lớn đường. Thành phần dinh dưỡng của một quả chuối khi chín nhưng số calo vẫn giữ nguyên khoảng 100 – 115 calo. Nếu bạn ăn 2-3 quả chuối chín mỗi ngày, công sức giảm cân của bạn sẽ “tan biến”.

Ngoài ra, chuối còn cung cấp nhiều loại vitamin như A, B (B6 – B12), D và E, cũng như các khoáng chất như magie, canxi, kali, sắt, phốt pho, iốt, kẽm … Loại quả này rất thích hợp. dành cho những người muốn tăng cân nhiều hơn.

Trái bơ

Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn và hàm lượng protein cao nhất, gần tương đương với sữa. Một quả bơ chín có thể cung cấp tới 370 calo. Nếu bạn muốn ăn bơ để giảm cân và có dáng đẹp thì tốt nhất nên ăn trước bữa ăn khoảng 2 tiếng.

Nhãn và vải

Nhãn, vải được xếp vào loại quả có tính nóng, ăn nhiều sẽ gây nóng trong người, nổi mụn,… Thậm chí, một nghiên cứu khoa học về quả vải cho kết quả: chỉ 8 quả vải chín đã cung cấp tới 100 calo. 20% thành phần của quả vải là đường. Và con số tương tự đối với nhãn.

Khi bạn tiêu thụ long nhãn, vải thiều, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều glucose vào máu hơn bình thường, vượt quá khả năng chuyển hóa của gan. Điều này dẫn đến cơ thể tăng tiết insulin để giảm lượng đường trong máu.

Điều này dẫn đến buồn nôn và nôn. Hơn nữa, vải thiều còn chứa độc tố glycine gây cản trở quá trình chuyển hóa glucose cần thiết cho các hoạt động của cơ thể.

Dừa

Dừa là một loại trái cây có rất nhiều công dụng trong cuộc sống của chúng ta. Đây cũng là loại quả có nhiều công dụng đối với sức khỏe như: chữa tiêu chảy, bệnh thận, ngăn ngừa bệnh tim mạch, sát trùng đường ruột …

Trái cây này cũng chứa đầy chất béo và hàm lượng calo cao. Vì vậy, tuy không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của loại quả này, nhưng nó cũng sẽ “hào phóng” khiến cơ thể tăng thêm trọng lượng.

Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa, 1,1 chất béo không bão hòa đơn… Vì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng thì tốt nhất nên hạn chế ăn dừa vì nó làm tăng lượng calo bạn hấp thụ.

Giống nho

100g nho tươi chứa khoảng 60 calo, đối với nho khô là 109 calo. Đây có thể là loại trái cây ngon ngọt, giàu chất dinh dưỡng mà bạn yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn đang giảm cân, hãy chú ý đến lượng calo tiêu thụ khi ăn nho.

Quả dứa

Đây là loại quả có vị ngọt thanh, mùi thơm hấp dẫn, giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, bạn lưu ý nên ăn một lượng vừa phải khi đang trong quá trình giảm cân, vì loại quả này chứa một lượng đường lớn.

Càng ăn nhiều hoa quả càng béo, người muốn giảm cân nên tránh xa - 2

Các loại trái cây là ‘khắc tinh’ của mỡ thừa

Muốn giảm cân nhanh chóng thì đừng bao giờ bỏ qua những loại trái cây dưới đây. Chúng vừa giúp tiêu mỡ, vừa giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Quả dâu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thành phần của dâu tây có chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe giúp hệ tiêu hóa của con người hoạt động trơn tru và nhịp nhàng hơn. Ngoài ra, dâu tây còn chứa nhiều vitamin C, nhiều nước và rất ít đường, giúp chống lại tình trạng cellulite. Bên cạnh đó, dâu tây còn giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt, khiến bạn ăn nhiều, giảm cân mà không lo béo phì.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều chất xơ và nước, nhanh chóng làm no bụng và có tác dụng lợi tiểu. Những quả mọng nước này giúp thải độc tố ra ngoài và chống lại các tình trạng như cellulite và mụn trứng cá. Chúng là một trợ thủ đắc lực trong thời tiết nắng nóng, khôi phục sự cân bằng nước, điều này cũng rất quan trọng để có một vóc dáng và làn da đẹp.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây số 1 trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa vì đặc tính đốt cháy chất béo mạnh mẽ của nó. Các enzym trong bưởi giúp tích cực xử lý calo sẽ gây hại cho vóc dáng của bạn nếu bạn ăn nửa quả bưởi.

Quả táo

Thành phần của táo có chứa nhiều vitamin nhóm A, C, E cùng với hàm lượng canxi vừa phải, đáp ứng nhu cầu thiết yếu của cơ thể con người. Hàm lượng calo trong mỗi quả táo luôn ở mức trung bình thấp, chỉ từ 60-100 kcl, hầu như không có chất béo và natri. Do đó, người béo có thể ăn táo cả ngày mà không lo tăng cân.

Tỷ lệ chất xơ trong táo tương đối lớn nên thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn. Trên cơ sở đó, người béo có thể giải phóng năng lượng một cách dễ dàng. Pectin trong chất xơ của táo ngăn cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo, ức chế cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm béo.

Chanh vàng

Vị chua trong chanh chủ yếu là axit xitric hỗ trợ quá trình chuyển hóa nhiệt. Ngoài ra, chanh còn được sử dụng trong việc thúc đẩy quá trình co bóp của ruột, cực kỳ tốt cho việc giảm cân.

Hàm lượng vitamin C trong chanh khá cao nên ngoài công dụng giảm cân, người ta còn dùng làm nguyên liệu làm trắng da tại nhà hiệu quả và an toàn.

Nguồn: https: //tienphong.vn/nhung-loai-qua-cang-an-cang-beo-nguoi-muon-giam-can-nen-tranh-xa-post146185 …

Giảm cân, huyết áp thần kỳ nhờ ... ăn vặt như thế này 2 lần / ngày

Các nhà khoa học ở Úc và Mỹ đã chứng minh rằng nhấm nháp một chút snack trước hai bữa ăn chính có thể không phải là một ý kiến ​​tồi, thậm chí còn tốt nếu bạn chọn đúng món.

Theo Thanh Huyền (Tiên phong)

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.