Căng thẳng gây hại cho da và cách đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng-Làm đẹp

Rate this post

Thứ Năm, ngày 14/07/2022 08:40 AM (GMT + 7)

Công việc, gia đình, áp lực tài chính… khiến bạn căng thẳng. Dành thời gian để thư giãn có thể giúp bạn khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần và phục hồi năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi.

Căng thẳng kéo dài có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe như tăng nguy cơ trầm cảm, bệnh tim,… Không những vậy, căng thẳng còn ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn.

1. Căng thẳng ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Theo Healthline, khi căng thẳng cao độ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều cortisol khiến vùng dưới đồi trong não tiết ra hormone giải phóng corticotrophin (CRH). Chính hormone này sẽ kích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu hơn gây bít lỗ chân lông và dẫn đến mụn.

Không chỉ vậy, nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng do thiếu ngủ có thể làm tăng khả năng xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, da mất độ đàn hồi, quầng thâm, nám,… Có thể gặp các vấn đề về da như vảy nến, chàm, viêm da… trầm trọng hơn khi căng thẳng kéo dài.

2. Một số mẹo xả stress đơn giản và hiệu quả

Giảm căng thẳng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể nói chung và sắc đẹp nói riêng. Dưới đây là 5 mẹo đơn giản giúp giải tỏa tinh thần hiệu quả.

2.1 Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng

Hít thở sâu sẽ nạp đầy không khí vào phổi. Điều này có nghĩa là phần thấp nhất của phổi nhận đủ oxy và carbon dioxide cũng được đẩy ra ngoài nhiều nhất có thể. Do đó làm chậm nhịp tim và giảm hoặc ổn định huyết áp.

Mỗi ngày nên dành 15 – 30 phút để tập thói quen hít thở sâu, chậm rãi để nhận được những lợi ích tuyệt vời từ phương pháp thở.

2.2 Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể giúp bạn giảm mức hormone căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tốt cho cơ thể và làn da của bạn.

Để nhận được những lợi ích của việc vận động, hãy chọn một môn thể thao phù hợp và gắn bó lâu dài với nó. Bạn có thể chọn các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập yoga…

2.3 Hòa mình vào thiên nhiên

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian trong không gian xanh là một cách lành mạnh để quản lý căng thẳng. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, chỉ cần vài phút đi bộ, hít thở không khí trong lành cũng có thể giúp bạn thư giãn.

Khi đi dạo ngoài trời, cơ thể tiết ra endorphin, một loại hormone giảm đau nội sinh có tác dụng lên các thụ thể opioid trong não, giúp giảm đau và tăng khoái cảm, dẫn đến tăng cảm giác sung sướng. .

2.4 Nghe nhạc để thư giãn đầu óc

Nghe nhạc hoặc chơi nhạc là những cách giảm căng thẳng hiệu quả. Đặc biệt, nhạc tiết tấu chậm có thể làm chậm nhịp tim, giúp tinh thần tĩnh lặng, thư thái. Bạn có thể tăng âm lượng để đắm chìm trong âm nhạc.

Ngoài ra, các hoạt động khác như làm vườn, thêu thùa, vẽ tranh… cũng là cách đơn giản để giải tỏa tinh thần hiệu quả.

2.5 Ngủ sâu

Một giấc ngủ ngon là một trong những cách tốt nhất để phục hồi năng lượng. Một giấc ngủ sâu giúp não bộ được nghỉ ngơi và tăng chuyển hóa glucose trong não, giúp bổ sung năng lượng cho bạn vào ngày hôm sau.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và ngủ sâu hơn:

Đảm bảo phòng ngủ tối, mát mẻ và yên tĩnh. Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh trong vòng 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Tạo thói quen trước khi đi ngủ như đọc sách, hít thở, nghe Âm nhạc, tập yoga, … để giúp bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Tránh đồ uống có chứa cafein vì đây có thể là nguyên nhân gây mất ngủ. .

Nguồn: https: //suckhoedoisong.vn/stress-gay-hai-da-va-cach-giam-cang-thang-don-gian-hieu-qua-1692207111 …

Những yếu tố gây lão hóa da sớm mà bạn chưa biết

Để tránh tình trạng da bị lão hóa sớm, mẹ cần hiểu rõ những nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.