Bà Liao Yuan Shili – Bác sĩ da liễu tại Đài Loan đã chia sẻ 4 điểm chính của chế độ ăn uống trị mụn từ trong ra ngoài nên áp dụng trong mùa hè nắng nóng, cùng với việc chăm sóc da mặt.
Chế độ ăn nhạt, ăn nhiều trái cây và rau xanh
Tiến sĩ Yuan Shili cho biết, mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất 500g rau và trái cây tươi như cà chua, cần tây, nho, chuối… sẽ giúp giảm sự bài tiết của tuyến bã nhờn, làm mờ vết thâm do mụn, giúp sẹo nhanh lành.
Giảm sữa và các sản phẩm từ sữa
Casein và whey protein có trong sữa và các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng mức độ IGF-1 (yếu tố tăng trưởng giống Insulin-1) trong cơ thể, do đó kích thích tiết dầu nhiều hơn, dễ làm nặng thêm mụn trứng cá và gây bít tắc lỗ chân lông.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ không chỉ giúp giảm mụn trứng cá mà còn giúp giảm cân, hấp thụ chất béo hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ còn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình giải độc và kìm hãm sự phát triển của mụn.
Uống thêm trà thảo mộc
Trà thảo mộc thiên nhiên không chỉ giúp tiêu mụn và làm đẹp da mặt như trà hoa cúc có chức năng thanh nhiệt, tiêu viêm, kháng khuẩn, ngăn ngừa mụn.
Ngoài 4 chế độ ăn kiêng trên, bác sĩ Yuan Shili cũng chia sẻ rằng những người dễ bị mụn trứng cá nên ăn ít thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao. Vì thực phẩm chứa nhiều carbohydrate có thể làm thay đổi quá trình bài tiết hormone, tăng lượng đường trong máu, tăng insulin và khiến da tiết quá nhiều dầu, từ đó dẫn đến sự hình thành hoặc làm trầm trọng thêm mụn trứng cá.
Do đó, hạn chế các loại thực phẩm chứa carbohydrate có hàm lượng đường cao như mì, bánh hấp, bánh bao, bánh quy, bánh rán, bánh mì… cũng có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.
Chú ý đến những điểm chính của chế độ ăn uống trên, điều chỉnh thực phẩm phù hợp với việc duy trì hợp lý và thói quen sống lành mạnh có thể giúp bạn tránh được nỗi lo về mụn và cải thiện làn da nhờn. nổi mụn vào mùa hè nóng nực.
