Chống nắng cho da từ bên trong với 5 loại trái cây quen thuộc, vừa bảo vệ da vừa giảm cân nhanh chóng

Rate this post

1. Trái kiwi

Một quả kiwi chỉ chứa 42 calo và 2g chất xơ và vitamin C mỗi ngày. Quả kiwi là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Vitamin C hòa tan trong nước chống lại tác động của căng thẳng và lão hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ chữa lành vết thương. Chưa kể, kiwi bổ sung dưỡng chất cho da, giúp da mịn màng, căng tràn sức sống và còn giảm tác hại từ tia UV trong ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa thâm nám, giúp da trắng sáng hơn.

Kem chống nắng cho da từ bên trong với 5 loại trái cây quen thuộc, vừa bảo vệ da vừa giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên bổ sung kiwi vào thực đơn hàng tuần để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ăn nhiều kiwi còn có tác dụng giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư dạ dày và gan nhờ giàu nhóm chất chống oxy hóa, thúc đẩy sức khỏe hệ tim mạch, cải thiện khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. , hỗ trợ hệ tiêu hóa,…. Tuy nhiên, phụ nữ bị kinh nguyệt ra nhiều, đau bụng kinh và dọa sẩy thai thì tốt nhất không nên ăn quả kiwi.

2. Bưởi

Bưởi có hàm lượng vitamin C rất cao. Công dụng chữa bệnh và làm đẹp của bưởi phần lớn nhờ vào lượng C. Tinh chất bưởi dồi dào này thúc đẩy quá trình tái tạo collagen cho da, cân bằng độ pH và cải thiện làn da nhờn. Đồng thời chứa nhiều nguyên tố chống oxy hóa và khoáng chất, có thể nâng cao tác dụng giải độc của cơ thể, bổ sung nội tiết tố nữ. Từ đó, giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài.

Kem chống nắng cho da từ bên trong với 5 loại trái cây quen thuộc, vừa bảo vệ da, vừa giảm cân nhanh chóng - Ảnh 2.

Bưởi cũng rất giàu chất xơ, không chứa chất béo, ít calo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng, bao gồm một lượng đáng kể chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa … đặc biệt có chứa một lượng lớn các enzym đốt cháy chất béo, từ đó giúp giảm béo. cân nặng hiệu quả.

3. Chuối

Chắc hẳn khi nhắc đến thực phẩm chứa nhiều vitamin C bạn sẽ nghĩ ngay đến cam đúng không? Nhưng một khẩu phần chuối đầy đủ cung cấp tới 15% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày của bạn, một chất chống oxy hóa giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh và sản xuất collagen kết nối cơ, xương và các mô khác trong cơ thể. thân với nhau.

Kem chống nắng cho da từ bên trong với 5 loại trái cây quen thuộc, vừa bảo vệ da, vừa giảm cân nhanh chóng - Ảnh 3.

Chuối rất giàu chất xơ, cả hòa tan và không hòa tan. Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể, vì nó giúp điều chỉnh tốc độ tiêu hóa. Ăn một quả chuối sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và có thể giảm táo bón.

4. Dưa chuột

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể thay thế nước ngọt có đường, đồ uống thể thao và nước trái cây bằng nước ép dưa chuột. Điều đó giúp cắt giảm một lượng lớn calo ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Đồng thời, uống đủ nước cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Nước ép dưa chuột có thể chăm sóc da từ trong ra ngoài, vì dưa chuột cũng rất giàu axit pantothenic hoặc vitamin B5, được sử dụng để điều trị mụn trứng cá. Chưa kể chúng còn rất giàu vitamin E giúp làm đẹp da, liền sẹo, chống lão hóa cực kỳ hiệu quả nên là loại mặt nạ mùa hè được nhiều chị em sử dụng. Khi bị cháy nắng, bạn cũng có thể dùng dưa leo cắt lát mỏng để hạ nhiệt, giảm bỏng rát hoặc làm trắng và tái tạo da.

5. Thanh long

Chống nắng cho da từ bên trong với 5 loại trái cây quen thuộc, vừa bảo vệ da vừa giảm cân nhanh chóng - Ảnh 4.

Trái cây rất giàu vitamin B3 có khả năng làm dịu làn da bị cháy nắng. Thanh long giàu vitamin B3 có thể làm giảm sưng tấy, mẩn đỏ và ngứa ngáy do tia cực tím gây ra. Hơn nữa, thanh long còn bảo vệ da khỏi các tia nắng mặt trời có hại.

thanh long Không chất béo, giàu chất xơ, tạo cảm giác no giữa các bữa ăn. Cụ thể, trong 100g thanh long có chứa 40 calo, 82,5-83g nước, 8-9 mg Vitamin C, một lượng nhỏ còn lại bao gồm: chất xơ, chất béo, canxi, sắt, vitamin B1, B2. Vì vậy, thanh long xứng đáng có trong thực đơn giảm cân, đặc biệt thích hợp cho những ai muốn giảm cân lành mạnh.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.