Đặc biệt thức ăn không gây mụn hoặc giúp hạn chế. Gen, lối sống và chế độ ăn uống mới là những yếu tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của mụn. Nhưng một số loại thực phẩm có thể làm cho bệnh trầm trọng hơn, trong khi những loại khác lại giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
Các nhà khoa học cần nghiên cứu thêm để xem các loại thực phẩm cụ thể thực sự ảnh hưởng đến tình trạng bệnh như thế nào. Nhưng họ đã xem xét một vài yếu tố có thể gây ra cho đến nay.
4 loại thực phẩm bạn không nên ăn khi bị mụn
Dưới đây là 4 loại thực phẩm bạn nên hạn chế hoặc tránh khi bị mụn trứng cá:
1. Sữa
Bạn càng uống nhiều sữa, bạn càng dễ bị nổi mụn – đặc biệt nếu đó là sữa tách béo.
Hình minh họa
Các nhà khoa học vẫn đang cố gắng tìm ra lý do tại sao, nhưng nó có thể là hormone mà bò tạo ra khi chúng mang thai, tiết ra trong sữa của chúng. Những người có nồng độ hormone này trong máu cao hơn có xu hướng nổi nhiều mụn hơn.
2. Thức ăn béo
Đây là một lầm tưởng phổ biến, ăn thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ không gây ra mụn trứng cá hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn dành nhiều thời gian nấu nướng, bạn có thể thấy rõ ràng rằng nhiều rắc rối đang xảy ra với làn da của bạn. Đó là bởi vì dầu từ nồi chiên hoặc các phương pháp nấu ăn khác có thể bám vào và làm tắc nghẽn nang lông của bạn.
3. Đường và tinh bột
Da mặt của bạn dễ bị mụn hơn nếu chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại thực phẩm và đồ uống như soda, bánh mì trắng, gạo trắng và bánh ngọt. Đường và carbohydrate trong những thực phẩm này có xu hướng đi vào máu của bạn rất nhanh. Điều đó cũng có nghĩa là cơ thể bạn sẽ có chỉ số đường huyết cao.
Hình minh họa
Khi cơ thể bạn tạo ra nhiều insulin hơn để giảm lượng đường trong máu, nó sẽ ảnh hưởng đến các hormone khác, bao gồm cả hormone thúc đẩy sản xuất dầu trên da của bạn.
4. Sô cô la
Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy những người ăn nhiều sô cô la dễ bị mụn hơn. Thành phần chính của sô cô la bao gồm ca cao, đây dường như không phải là lý do chính.
Trong một nghiên cứu khác, những người ăn sô cô la với lượng ca cao gấp 10 lần không có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn những người ăn loại thông thường. Sô cô la đen, ít đường và sữa, có thể là lựa chọn tốt hơn nếu bạn đang cố gắng kiểm soát mụn trứng cá của mình.
4 loại thực phẩm nên ăn khi bị mụn
Ngoài ra, bạn nên ăn thêm 4 loại thực phẩm sau khi bị mụn:
1. Thực phẩm giàu chất xơ
Những người ăn nhiều chất xơ có thể thấy số lượng mụn của họ giảm đi rõ rệt. Nhưng các bác sĩ không biết lý do chính xác. Họ chỉ biết rằng chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó ngăn ngừa mụn tốt hơn.
Bột yến mạch, đậu, sốt táo và cà rốt đều là những cách dễ dàng để thêm một chút chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.
2. Cá hồi
Loại cá này chứa nhiều axit béo omega-3. Chúng làm giảm viêm trong cơ thể bạn và chắc chắn sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Chúng cũng giúp giảm lượng protein mà cơ thể bạn tạo ra, được gọi là IGF-1, có liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá.
3. Quả hạch
Những người bị mụn trứng cá thường có hàm lượng chất chống oxy hóa thấp như vitamin E và selen, có nhiều trong hạnh nhân, đậu phộng,… Những chất dinh dưỡng này bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và nhiễm trùng.
Không có bằng chứng rõ ràng cho thấy chất chống oxy hóa sẽ làm sạch mụn, nhưng chúng tốt cho cơ thể của bạn theo những cách khác. Vì vậy, tại sao không thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
4. Hàu
Hàu chứa nhiều kẽm, một chất dinh dưỡng quan trọng cho làn da của bạn. Trong số các chất khác cần thiết cho cơ thể, kẽm có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ra một số loại mụn trứng cá.
Nó dường như cũng giúp cơ thể ngừng tạo ra các hóa chất gây viêm có liên quan đến mụn trứng cá. Tuy nhiên, quá nhiều kẽm có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Người lớn không nên dùng nhiều hơn 40 mg mỗi ngày.
Nhắc lại: Bạn thường có thể dễ dàng điều trị mụn trứng cá tại nhà, nhưng không được khuyến khích nếu bạn bị một số trường hợp nặng hơn. Nếu bạn không thấy sự khác biệt khi chăm sóc da cẩn thận, thay đổi chế độ ăn uống hoặc dùng thuốc không kê đơn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ da liễu. Điều trị sớm có thể mang lại cho bạn sự tự tin và ngăn ngừa sẹo.
Theo WebMd
