Đạp xe và ăn 6 bữa một ngày để giữ dáng

Rate this post

Hẹn hò bí mật được một thời gian, chỉ sau khi nhận hoa cưới của Son Ye Jin, Gong Hyo Jin mới công khai chuyện tình cảm. Người đẹp 40 tuổi chuẩn bị lên xe hoa với bạn trai kém 10 tuổi trong sự chúc phúc và mong chờ của công chúng ngưỡng mộ.

photo-1-16621873446202044365768.png

Hơn 20 năm hoạt động showbiz, Gong Hyo Jin đã trở thành gương mặt đại diện cho các nhà mốt lớn. Sở hữu chiều cao 1m72 và thân hình cân đối, Gong Hyo Jin chưa một lần để lộ thân hình ngấn mỡ và vòng một khiến công chúng thất vọng. Bí quyết giữ dáng đẹp của cô ở tuổi 42 tưởng chừng như vô lý nhưng lại hiệu quả bất ngờ.

#Đầu tiên. Ăn 6 bữa / ngày

Hai chị em vẫn ăn kiêng, thậm chí nhịn ăn để giảm cân nhưng Gong Hyo Jin ăn tới 6 bữa mỗi ngày. Nữ diễn viên từng chia sẻ mỗi ngày cô ăn tới 5 – 6 bữa nhưng không phải bữa nào cũng no, cô chia thành nhiều bữa nhỏ để giảm cảm giác thèm ăn. Thói quen ăn uống này sẽ giúp giảm vòng eo lúc nào không hay, nhờ đó Gong Hyo Jin luôn giữ được vòng eo săn chắc và vóc dáng cân đối.

# 2. Ăn bơ để giảm cân

Quả bơ, bánh mì lúa mạch và trứng luôn có mặt trong khẩu phần ăn hàng ngày của Gong Hyo Jin. Bánh mì nguyên cám có hàm lượng carbohydrate thấp hơn so với tinh bột thông thường, kết hợp với protein trứng và chất béo bơ chất lượng cao tạo nên sự cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

photo-1-16621873504181199615328.png

Bằng cách giảm lượng carbohydrate và tăng lượng chất béo và protein, Gong Hyo Jin có thể kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Cô cũng chia sẻ rằng sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế carb, không chỉ cơ thể trở nên nhẹ nhàng, cân đối hơn mà làn da cũng mịn màng và tươi trẻ hơn.

# 3. Cứ 10 ngày thì có 1 ngày để thảnh thơi.

Ai cũng sẽ cảm thấy ngột ngạt với chế độ giảm cân của mình và Gong Hyo Jin cũng vậy. Để có động lực duy trì thói quen ăn uống giảm cân, cứ 10 ngày lại xả hơi một lần, Gong Hyo Jin dành cho mình 1 ngày để ăn những món mình thích nhưng không ăn quá nhiều. Cô chỉ ăn một phần nhỏ để thỏa mãn cơn thèm của mình.

#4. Ăn sữa chua không đường để đẹp da và giải độc cơ thể

Dù đã bước sang tuổi 42 nhưng làn da của Gong Hyo Jin vẫn rất mịn màng. Và vũ khí thần kỳ để có thân hình thon gọn, làn da trắng mịn chính là detox bằng sữa chua không đường. Ngoài việc giàu protein, sữa chua cũng có thể thúc đẩy nhu động ruột và bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Ăn một cốc sữa chua không đường trước bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, bạn sẽ ăn ít hơn nên có thể giảm cân khá nhanh.

photo-2-16621873509001821668590.png

# 5. Uống 2000cc nước / ngày

Uống nhiều nước hơn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ phù nề, rất tốt cho việc giảm cân. Nếu không thích uống nước lọc, bạn cũng có thể cho thêm lát dưa chuột, lát chanh như Gong Hyo Jin; Ngoài việc cung cấp đủ nước cho cơ thể, mẹ cũng có thể bổ sung thêm vitamin C để giúp da trắng sáng và săn chắc hơn.

# 6. Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất của Gong Hyo Jin: Đạp xe

Bất cứ khi nào có thời gian, cô đều đạp xe từ 30 phút đến một giờ. Đạp xe có thể đốt cháy 300 calo / 30 phút, đồng thời có thể làm thon gọn cơ thể và làm thon gọn vòng bụng. Đây là một bài tập thân thiện với người mới bắt đầu.

ảnh-3-16621873509271474720679.jpg

Nhưng không phải cứ đạp xe là giảm mỡ bụng, muốn eo thon bụng phẳng thì đạp xe cũng cần có cách. Bạn cần để tay và đầu gối song song và hướng cơ thể nghiêng về phía trước, để cơ bụng và cơ chân được vận động thường xuyên để đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ tích tụ.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *