Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đáng kể đến chu kỳ kinh nguyệt và chất lượng cuộc sống cá nhân của phụ nữ. Ngày nay, các vấn đề dinh dưỡng phổ biến nhất ở phụ nữ trẻ là tiêu thụ ít năng lượng và lựa chọn thực phẩm không phù hợp do chế độ ăn kiêng vì lý do thẩm mỹ, có thể gây ra lượng protein, carbohydrate và axit béo cao. cần thiết, cũng như căng thẳng tâm lý liên quan đến chế độ ăn uống.
Các yếu tố khác gây ra kinh nguyệt không đều ngoài thói quen ăn uống bao gồm béo phì, giảm cân quá mức, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang, tiền mãn kinh, prolactin, thuốc men. tránh thai, dùng thuốc và căng thẳng về cảm xúc.
Một số loại thực phẩm đã được chứng minh là giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và thậm chí giảm đau bụng kinh. Sujata Pawar, Người sáng lập kiêm Giám đốc điều hành của Avni – Một công ty khởi nghiệp tập trung vào việc chăm sóc kinh nguyệt toàn diện, đã liệt kê 5 loại thực phẩm có thể giúp kinh nguyệt đều đặn.
nghệ
Củ nghệ là một loại gia vị thuốc được biết đến rộng rãi của Ấn Độ, được sử dụng để thêm màu sắc cho nhiều món ăn. Mặt khác, nghệ có thể có tác dụng hữu ích đối với tình trạng kinh nguyệt không đều vì nó là một nguồn tự nhiên của estrogen, một loại hormone thiết yếu giúp điều hòa kinh nguyệt.
Nghệ cũng là một loại thực phẩm lành mạnh, nó có thể làm tăng lưu lượng máu trong tử cung và vùng xương chậu. Các đặc tính chống co thắt và chống oxy hóa của nghệ giúp giảm đau, khó chịu và thay đổi tâm trạng trong thời kỳ nặng nề. Bạn nên uống sữa nghệ đun sôi hoặc latte nghệ hàng ngày để máu lưu thông tốt hơn.
Quế
Quế có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, chống tiểu đường và kháng khuẩn, tạo điều kiện cung cấp máu trong vùng chậu của bạn và sản xuất đủ lượng estrogen. Nó giúp giảm đau bụng kinh hoặc chuột rút khi hành kinh ngay lập tức. Để có những lợi ích tuyệt vời nhất, hãy kết hợp quế với một ly sữa, vì nó giúp điều hòa kinh nguyệt.
Đu đủ
Tỷ lệ carotene cao trong đu đủ giúp bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt, khiến nó trở thành một trong những bữa ăn lành mạnh nhất vào khoảng thời gian này trong tháng. Nó giúp tăng cường và duy trì sự cân bằng của estrogen trong máu. Ngoài ra, ăn đu đủ thường xuyên giúp hỗ trợ hoạt động khỏe mạnh của tử cung, đóng một vai trò quan trọng trong kinh nguyệt, khả năng sinh sản và mang thai.
Rau xanh
Do lượng máu kinh hàng tháng và mất máu nhiều trong quá trình chuyển dạ và sinh nở, nên tình trạng thiếu máu do thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ. Kinh nguyệt không đều, mệt mỏi, đau nhức cơ thể và chóng mặt đều có thể do lượng sắt thấp do máu kinh ra nhiều.
Cơ thể không thể tạo đủ hồng cầu để vận chuyển oxy đến các cơ quan nếu lượng sắt thấp. Do đó, có thể tăng lượng sắt và magiê bằng cách ăn nhiều loại rau lá xanh như cải xoăn và rau bina.
Giấm táo với mật ong
Giấm táo đã được chứng minh là giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nó cũng giúp giảm mỡ thừa ở bụng. Nó cũng có thể giúp giảm bớt các biến chứng của PCOS, một trong những nguyên nhân chính gây ra kinh nguyệt không đều. Để chữa kinh nguyệt không đều, bạn hãy kết hợp mật ong và giấm táo vì mật ong sẽ làm giảm vị chua của giấm mà nhiều người không thích.
Theo Times of Inida
