Tuổi trẻ là điều quý giá và là niềm mơ ước của bất kỳ người phụ nữ nào. Tất nhiên, vì tuổi tác là quy luật diễn ra theo thời gian nên ai cũng tuân theo và chúng ta chỉ có thể chu toàn bằng cách chăm sóc cơ thể thật tốt, giúp tuổi thanh xuân kéo dài hơn.
Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, ở phụ nữ có những thay đổi rất dễ nhận thấy trên cơ thể. Người ta chứng minh rằng estrogen trong cơ thể giảm, kinh nguyệt ra nhiều hơn, chu kỳ kinh nguyệt giảm, khó ngủ, cơ thể bồn chồn, cân nặng có thể tăng lên, đôi khi bạn bị bốc hỏa và đổ mồ hôi vào ban đêm, ngủ ngáy hoặc giảm ham muốn tình dục…
Từ nhiều năm nay, căn bệnh ung thư vú đã cảnh báo sức khỏe kém của phụ nữ. Ngoài các bệnh thông thường, phụ nữ độc thân, chưa sinh con, không cho con bú, sinh con đầu lòng muộn, có kinh sớm, mãn kinh muộn cũng có nhiều yếu tố bệnh tật hơn nói chung. dân số. Yếu tố tuổi tác càng lớn thì nguy cơ càng cao.
Theo thống kê, mỗi năm nước ta có hơn 15.230 ca mắc mới và hơn 6.100 ca tử vong do ung thư vú. Vì vậy, việc phòng chống căn bệnh này là vô cùng quan trọng.
Khi mắc bệnh ung thư giai đoạn 4 được coi là nguy hiểm, nếu phát hiện sớm người bệnh càng có cơ hội điều trị khỏi.
Ung thư nội mạc tử cung
Ung thư nội mạc tử cung bắt nguồn từ lớp tế bào tạo nên đường giữa của tử cung, được gọi là nội mạc tử cung. Bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến hơn ở độ tuổi từ 45 đến 75. Hầu hết các trường hợp ung thư nội mạc tử cung được chẩn đoán ở phụ nữ trong độ tuổi từ 50 đến 60; 92% trường hợp xảy ra ở phụ nữ trên 50 tuổi.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 cho thấy ung thư nội mạc tử cung có liên quan trực tiếp đến thời kỳ mãn kinh muộn. Sử dụng estrogen lâu dài cũng làm tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung.
Khi nghi ngờ ung thư nội mạc tử cung, bác sĩ sẽ chỉ định các xét nghiệm chẩn đoán bao gồm: Siêu âm vùng chậu hoặc siêu âm qua ngã âm đạo thường được sử dụng để xác định độ dày của nội mạc tử cung hoặc khối u trong tử cung. Nội soi tử cung và sinh thiết tổn thương hoặc nạo nội mạc tử cung để chẩn đoán mô bệnh học.
Hóa trị được chỉ định cho những trường hợp bệnh ở giai đoạn sớm hoặc giai đoạn cuối có nguy cơ cao, bệnh tái phát và di căn xa. Một số bệnh nhân sẽ được chỉ định hóa trị.
Bệnh ung thư buồng trứng
Một căn bệnh nguy hiểm khác được nhắc đến là ung thư buồng trứng. Đó là tình trạng các tế bào trong buồng trứng phát triển ngoài tầm kiểm soát của cơ thể. Nguy cơ ung thư buồng trứng cao hơn ở những người mãn kinh muộn, thường sau 52 tuổi.
Tại Việt Nam, mỗi năm có khoảng 1500 phụ nữ mắc mới và gần 900 người tử vong vì ung thư buồng trứng.
Những người dùng estrogen hoặc sử dụng liệu pháp hormone để làm chậm thời kỳ mãn kinh hoặc điều trị các triệu chứng của tiền mãn kinh có nguy cơ mắc ung thư buồng trứng cao hơn. Do đó, trước khi muốn sử dụng các phương pháp này, bạn cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Những thực phẩm nào tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh?
Bạn có thể bổ sung những thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh sau đây:
Đậu nành
Đậu nành là một nguồn phytoestrogen tốt, có thể giúp giảm hoặc ngăn ngừa các triệu chứng mãn kinh ở một số phụ nữ. Đậu nành nguyên hạt và đậu nành lên men đều giúp cơ thể khỏe mạnh, chị em có thể tự bổ sung.
Trái cây tươi
Trái cây là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, ít calo, giàu chất xơ và giàu nước, giúp bạn no lâu và tăng sức đề kháng. Quả mọng đặc biệt cung cấp vitamin và collagen cho cơ thể. Phụ nữ có thể lựa chọn thực phẩm bổ sung trong thực đơn.
Tuy nhiên, cần lưu ý không nên ăn quá nhiều trái cây trong một ngày, tránh bổ sung quá nhiều đường vào khẩu phần ăn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu chất béo tốt, giúp hạn chế ảnh hưởng của việc thiếu hụt nội tiết tố estrogen khi cơ thể bước vào thời kỳ mãn kinh. Loại quả này cũng rất giàu magiê, vitamin E, vitamin B2, và một số khoáng chất có lợi như mangan và đồng.
Trứng
Tất cả các chất dinh dưỡng chúng ta cần cho năng lượng và xương chắc khỏe đều có trong trứng. Nguyên nhân là vì đây là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin D, sắt và vitamin B.
Các loại đậu
Đậu là nhóm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung. Loại hạt này làm chậm quá trình hấp thụ glucose trong máu, kiềm chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu. Ngoài ra, thực đơn giàu chất xơ, chất đạm với hàm lượng chất béo thấp đặc biệt tốt cho phụ nữ mãn kinh. Có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn như salad, súp, hầm hay bánh, ăn trực tiếp tùy theo sở thích của từng người.
Thực phẩm giàu Omega 3
Một số loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá tuyết có thể giúp hạn chế sự thay đổi tâm trạng đột ngột ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Chất béo Omega 3 cung cấp năng lượng, giúp giảm lượng cholesterol xấu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Ngoài ra, uống dầu cá còn giúp giảm căng thẳng ở phụ nữ sau mãn kinh.
Thực phẩm giàu chất sắt
Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ thiếu máu cao, vì vậy cần bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, rau lá xanh. Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và chế biến nhiều cách khác nhau để chăm sóc cơ thể. Cần lưu ý không nên ăn quá no, tránh trường hợp thừa sắt sẽ gây độc.
Lưu ý: Nên giảm lượng đường, chất béo, thức ăn mặn trong bữa ăn hàng ngày. Tăng cường canxi, các chất béo tốt, duy trì tập thể dục thường xuyên sẽ có lợi cho cơ thể.
