–
Thứ Sáu, ngày 02/09/2022 23:20 (GMT + 7)
Cần giảm cân tổng thể
Giảm cân là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Cân nặng càng lớn thì lượng mỡ tích tụ xung quanh các cơ quan vùng bụng và tim, gan, ruột,… Vì vậy, cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là tập các bài tập toàn thân. Thân mến.
Thêm nhiều chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu đều rất tốt để loại bỏ mỡ tích tụ ở vùng bụng. Vì vậy, việc bổ sung chất xơ vào bữa ăn hàng ngày là điều cần thiết. Ngoài ra, nó còn giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn vặt và giúp bạn no lâu hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để mọi người có thể giảm mỡ bụng. Nó giúp ngăn ngừa tình trạng kháng insulin, một vấn đề sức khỏe liên quan mật thiết đến mỡ thừa ở bụng.
Ngoài ra, tập thể dục còn là cách hữu hiệu để kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật.
Hạn chế thức ăn nhiều đường
Thực phẩm chứa nhiều đường rất có hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn tiêu thụ những thực phẩm này thường xuyên sẽ dễ dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Ngoài ra, lượng đường dư thừa chủ yếu là fructose làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ xấu quanh gan và bụng.
