Sau sinh ăn gì để con không tăng cân mà vẫn có nhiều sữa là câu hỏi được nhiều mẹ bầu thắc mắc. Mới đây, một bà mẹ bỉm sữa đã chia sẻ kinh nghiệm làm nhiều sữa cho con. Ngoài việc uống nhiều nước, nghỉ ngơi nhiều, không căng thẳng, bà mẹ này còn ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là thay gạo trắng bằng gạo lứt.
Dưới đây là những mâm cơm ngày xưa thơm ngon bổ dưỡng giúp mẹ có nhiều sữa.
Mâm cơm với gạo lứt, đu đủ xanh luộc, thịt bê rang gừng, canh rong biển, bưởi.
Cơm gạo lứt, trứng ngâm xì dầu, sườn hầm su hào, bưởi da xanh.
Gạo lứt, rau muống luộc, thịt quay, dâu tây.
Gạo lứt, gà hầm ngải cứu, đậu cove xào, nho.
Gạo lứt, sườn hầm bí đỏ, rau muống luộc, bưởi.
Mì gà với y học cổ truyền Trung Quốc.
Gạo lứt, su su luộc, ngao rang, sườn hầm củ sen, táo.
Gạo lứt, thịt lợn luộc, đậu cove luộc.
Gạo lứt, chân giò om gừng, rau dền luộc, nho.
Cơm gạo lứt, súp rau bina, gà rán sốt teriyaki, cam.
Cơm gạo lứt, su su luộc, bò kho cà rốt, thanh long.
Gạo lứt, tim heo quay gừng, nấu canh cải cúc, thanh long.
Gà hầm ngải cứu, nho.
Thỉnh thoảng ăn cơm trắng, thịt quay băm, bí nấu ngao, thanh long đỏ.
Cơm trắng, thịt băm rang, su su luộc, tim heo hầm, cam.
Theo facebook: Huyền Trang
xem thêm