Giảm cân không hề dễ dàng mà nó là một quá trình đòi hỏi sự nỗ lực của chúng ta trong việc tuân thủ các chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt.
Tuy nhiên, có một số thực phẩm tự nhiên khi kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Một trong những thực phẩm đó là nước lúa mạch.
Dưới đây là một công thức để làm nước lúa mạch để giảm cân:
Nguyên liệu:
8 ly nước lọc
1 cốc lúa mạch có vỏ
Làm:
Bước 1: Cho lúa mạch vào bát, thêm nước, đậy nắp và ngâm lúa mạch qua đêm (khoảng 8-9 tiếng).
Bước 2: Sau khi ngâm, bạn dùng rây hoặc vải để lọc bỏ bã, bỏ phần nước ngâm.
Bước 3: Đun sôi 8 cốc nước trong nồi, sau đó thả lúa mạch vào và tiếp tục đun với lửa lớn. Sau khi sôi, hạ nhỏ lửa, để lửa liu riu khoảng 30 phút rồi tắt bếp.
Bước 4: Sau khi đun sôi khoảng 30 phút, lọc yến mạch và lấy nước. Nếu bạn thấy hương vị của nước lúa mạch không quá hấp dẫn, bạn có thể thêm một chút nước cam, chanh hoặc mật ong vào.
Bạn cũng có thể thêm một thanh quế hoặc gừng để tăng thêm hương vị cho nước. Tất cả những loại gia vị này được cho là giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.
Nếu bạn muốn làm ngọt nước lúa mạch, hãy thêm một thìa cà phê đường.
Bảo quản nước lúa mạch trong tủ lạnh để có thời hạn sử dụng lâu hơn. Uống nước lúa mạch thường xuyên là một cách dễ dàng để đạt được mục tiêu thể chất của bạn một cách nhanh chóng. Vì vậy, hãy kết hợp nước lúa mạch vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cùng với các bài tập thể dục để giảm cân một cách lành mạnh.
