Dừng 5 thói quen xấu này để kéo dài tuổi thọ
1. Thức khuya
Vào thời cổ đại, con người ngủ và thức dậy theo sự mọc và lặn của mặt trời. Ngày nay, có rất nhiều lý do để thức khuya. Sức hút của những món đồ điện tử chỉ là một phần, áp lực công việc cũng trở thành nguyên nhân không nhỏ khiến chúng ta đi ngủ không đều.
Các cơ quan của con người cần được giải độc và nghỉ ngơi vào ban đêm. Thức khuya sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của chúng ta và dẫn đến rối loạn nội tiết, suy giảm khả năng miễn dịch. Hàng loạt vấn đề kéo theo đó là béo phì, lão hóa nhanh, suy giảm thị lực, tăng nguy cơ ung thư.
2. Ăn quá nhiều
Chúng ta phải quan tâm đến nhiều khía cạnh của cuộc sống để cải thiện sức khỏe của mình. Trong cuộc sống hàng ngày, một số người thích ăn quá nhiều vì nó mang lại cảm giác hài lòng ngay lập tức. Nếu lạm dụng nó sẽ có hại cho cơ thể của họ và dẫn đến hàng loạt bệnh tật như huyết áp cao, đường huyết cao, cholesterol cao, các bệnh tim mạch và mạch máu não. Những gì chúng ta cần phấn đấu là một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
3. Thiếu tập thể dục
Ngày nay, những người lao động cổ trắng ngồi cả ngày để làm công việc của họ. Sau đó, để thư giãn, họ chơi điện thoại và hiếm khi tập thể dục sau giờ làm việc. Nếu mọi thứ tiếp tục như vậy, tuần hoàn máu của cơ thể chúng ta sẽ chậm lại, và điều này dễ gây ra các vấn đề như cục máu đông.
Đối với những người không có thói quen tập thể dục, đi bộ là một hoạt động tuyệt vời để bắt đầu. Nó đơn giản và giúp bạn thư giãn. Đi bộ với cơ bụng, ưỡn ngực, ngửa vai và ngẩng cao đầu. Thực hiện động tác này trong 20 phút mỗi ngày là một cách đơn giản để cải thiện sức khỏe của bạn.
4. Hút thuốc và uống rượu
Mọi người thường hút thuốc và uống rượu như một cách để giải tỏa căng thẳng, nhưng cả hai đều rất có hại cho cơ thể. Hãy nói về việc hút thuốc. Cơ quan đang gặp nguy hiểm lớn nhất là phổi của chúng ta. Bình thường nhu mô phổi có màu hồng tươi, nhưng phổi của những người hút thuốc lá lâu ngày chuyển sang màu đen. Hút thuốc lá dẫn đến hàng loạt bệnh về phổi như viêm phổi mãn tính, ung thư phổi. Nghiện rượu có hại cho gan của chúng ta nhất. Không nên coi thường các bệnh như gan nhiễm mỡ, xơ gan.
5. Nóng tính
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tức giận có nguy cơ bị đau tim cao hơn. Khung tâm trí của một người có liên quan mật thiết đến tuổi thọ. Những phẩm chất chung của những người sống lâu là kiên nhẫn và một thái độ lạc quan.
Nguồn cảm hứng
