Khánh My hướng dẫn cách tập luyện để có vòng 3 đẹp – Người đẹp

Rate this post

Chủ Nhật, ngày 29/05/2022 03:34 AM (GMT + 7)

Hiện tại, cô sở hữu vòng 3 khá lớn 103cm.

Khánh My chỉ cách tập luyện để có vòng 3 đẹp - vòng 1

Khánh My khoe dáng nóng bỏng với áo tắm, vòng 3 khủng 103cm khiến nhiều người ao ước.

Khánh My được biết đến là một người mẫu, diễn viên, một doanh nhân trẻ. Cô sở hữu khối tài sản lớn, trong đó có căn hộ chung cư do chính mình đứng tên nên người hâm mộ gọi cô với biệt danh “tiểu thư nhà giàu Việt”.

Không chỉ giàu có, xinh đẹp, Khánh My còn có thân hình nhiều người mơ ước. Môn thể thao rèn luyện sức khỏe mà Khánh My lựa chọn là tập gym. Gắn bó với yoga nhiều năm, Khánh My khẳng định tập gym là “chân ái” để có vóc dáng đẹp hoàn hảo.

Chỉ số hình thể của người đẹp ban đầu với số đo 3 vòng: 85-64-91cm, sau đó chuyển thành 88-59-100cm và đến thời điểm hiện tại vòng 3 của cô đã lớn 103cm. Khánh My đặt mục tiêu trở thành người đẹp có “vòng 3 trái đào” đẹp nhất Việt Nam, lớn 110cm. Không chỉ có số đo hình thể ấn tượng mà vòng 3 phải săn chắc, tạo hình hấp dẫn, vóc dáng hoàn hảo.

Để có vòng 3 hấp dẫn, Khánh My dành nhiều thời gian tập luyện. Mới đây, cô đã chia sẻ về những bài thu hoạch mà mình đã gắn bó bấy lâu nay. Các động tác được thực hiện liên tục với các mức độ từ dễ đến khó. Cô tập thể dục ở nhà với các thiết bị đơn giản của băng cản.

Khánh My chỉ cách tập luyện để có vòng 3 - vòng 3 đẹp

Cô dành nhiều thời gian cho việc tập luyện.

Khánh My chỉ cách tập luyện để có vòng 3 - vòng 4 đẹp

Mục tiêu của cô là có vòng 1 khủng 110cm.

Theo đó, trong một buổi tập cho vòng 3 săn chắc, Khánh My sẽ thực hiện từ 5-8 động tác khác nhau. Động tác kích thích các cơ vòng 3 nở nang hơn.

Ngồi xổm: Là bài tập “vàng” trong việc sau sinh đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Là người tập luyện lâu năm, Khánh My chọn cách kết hợp với các loại băng cản để tăng sức bền cho cơ bắp. Cô thực hiện khoảng 30 nhịp, 3 set và mỗi set nghỉ khoảng 10 giây. Squats giúp người tập cải thiện số đo vòng eo, tạo vòng một hấp dẫn.

Đá: Động tác bao gồm đá thẳng chân ra sau ở tư thế nằm hoặc đứng, hoặc đá chân sang hai bên. Bài tập giúp vòng 3 săn chắc, hạn chế chảy xệ. Ngoài ra, những người có phần hông bị lõm có thể lựa chọn bài tập này để cải thiện khuyết điểm đó.

Chuyển động cầu: Ở tư thế này, bạn uốn cong đầu gối, hai bàn chân rộng bằng vai. Nâng hông lên sao cho đầu gối, eo và vai tạo thành một đường thẳng, đồng thời ép chặt mông và cơ bụng. Bạn cần chú ý lưng luôn giữ thẳng dù nâng cao hay hạ thấp, hạn chế chấn thương cho cột sống.

Vì hình ảnh một cô gái khỏe khoắn, năng động, Khánh My sẽ dành khoảng 5-6 buổi tập gym mỗi tuần. Mỗi buổi tập sẽ được chia thành các phần cụ thể để phục hồi cơ và nghỉ ngơi.

Ngoài việc tập luyện, chế độ ăn giàu protein là lựa chọn hàng đầu của các tín đồ tập luyện. Ngoài ra, Khánh My luôn áp dụng quy tắc bất di bất dịch là nói không với nhịn ăn. Bởi vì, nhịn ăn rất có hại cho sức khỏe và phá vỡ thói quen sinh hoạt, khiến bạn trở nên yếu ớt và ăn bù vào những thời điểm không thích hợp.

Khánh My chỉ cách tập luyện để có vòng 3 đẹp - 5

Vóc dáng hấp dẫn của “kiều nữ Việt” nhờ thường xuyên tập thể dục.

Nguồn: http://danviet.vn/khanh-my-chi-cach-tap-luyen-de-co-vong-3-dep-50202229533321450.htm

Lý Nhã Kỳ gây ồn ào khi da nâu, khoe vòng 1 khủng tại Cannes

Sau 2 năm dài vì ảnh hưởng của đại dịch, Lý Nhã Kỳ trở lại sự kiện Liên hoan phim Cannes với hình ảnh lộng lẫy, cuốn hút.

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published.