gạo lức
Gạo lứt chứa nhiều dưỡng chất giúp làm đẹp sâu từ bên trong như CoQ10, vitamin E, vitamin B… Đặc biệt, các chất GABA (gamma amino butyric acid) và Squalene là những “trợ thủ” đắc lực giúp làn da khỏe mạnh. đẹp.
Giá trị dinh dưỡng của gạo lứt mang lại cho bạn làn da sáng bóng, mịn màng và không có nếp nhăn. Nhiều người chọn ăn gạo lứt hàng ngày vì khả năng loại bỏ độc tố chống oxy hóa của nó. Càng đào thải được nhiều độc tố, làn da càng tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
mứt
Mang một nguồn carbs lành mạnh tuyệt vời, khoai lang cũng có thể cung cấp một số lợi ích đáng kể cho làn da của bạn trong việc chống lão hóa. Khoai lang chứa nhiều beta carotene cũng như vitamin C. Beta carotene về cơ bản là một dẫn xuất của vitamin A với đặc tính retinol mạnh mẽ. Ngoài ra, khoai lang còn chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, rất cần thiết để duy trì đường ruột khỏe mạnh, và thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ của chúng giúp chống lại các gốc tự do có thể làm mất đi sự tươi trẻ của bạn. sáng bên trong của da. Ưu tiên sức khỏe của bạn từ trong ra ngoài không chỉ có thể giúp giải quyết bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào, mà một đường ruột khỏe mạnh và hoạt động tốt cũng sẽ phản ánh trên làn da của bạn.
Quả táo gai
Quả dành dành ăn lạ miệng, có giá trị dinh dưỡng cao, là một trong những loại quả được các bạn gái yêu thích. Hàm lượng vitamin C trong quả sơn tra khá cao giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều vitamin B có lợi cho việc nuôi dưỡng làn da, chị em nào muốn có làn da mịn màng thì có thể cân nhắc nhé.
Một công dụng khác của quả táo gai là thanh lọc cơ thể. Muốn có làn da đẹp và tử cung khỏe mạnh thì nên thải độc cho cơ thể theo định kỳ. Quả táo gai thuộc loại thực phẩm có tính hàn nên không nên ăn quá nhiều, mỗi lần chỉ nên ăn vài quả là đủ.
Quả hạch
Nếu bạn muốn da căng hơn và tăng sản xuất collagen, kết hợp protein và chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn với một số loại hạt và hạt là một cách tuyệt vời để có làn da đẹp trong khi vẫn ăn. ngon.
Hạt chứa axit béo omega-3 có thể làm căng da. Axit béo omega-3 là một chất dinh dưỡng thiết yếu cũng được tìm thấy trong cá và một số thực phẩm từ thực vật. Ngoài ra, hạt có thể chống lại chứng viêm và “giúp cơ thể phát triển các mô và cơ quan liên kết. Chế độ ăn giàu ngũ cốc và hạt cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách chứa nhiều chất dinh dưỡng. Những thực phẩm này cung cấp vitamin và khoáng chất ngoài việc cung cấp năng lượng, làm cho chúng một yếu tố quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào.
Cáu kỉnh
Rau ngót không chỉ là một loại thực phẩm mà còn là một vị thuốc nên giá trị dinh dưỡng rất phong phú, giúp thư giãn não bộ, cải thiện giấc ngủ. Đối với những cô nàng yêu cái đẹp, thường xuyên ăn mắc khén còn có thể cải thiện tình trạng thiếu máu, giảm tàn nhang và ngăn ngừa lão hóa.
Có nhiều cách để nấu, bạn có thể ăn trực tiếp, pha trà, trộn với táo đỏ, thậm chí có thể nấu thành cháo để thay đổi khẩu vị.
Phụ nữ muốn đẹp không chỉ cần chú ý đến cách ăn mặc, trang điểm mà còn phải chú trọng đến vẻ đẹp tự nhiên từ bên trong. Muốn đẹp tự nhiên, chúng ta cần định kỳ thanh lọc toàn bộ độc tố trong cơ thể, chăm sóc tử cung và dạ dày một cách tốt nhất.
