Không cần tập luyện khắt khe vẫn có thể giảm cân hiệu quả nếu bạn biết những bí quyết ‘độc nhất vô nhị’ này

Rate this post

Dưới đây là một vài mẹo đơn giản có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng mà không cần tốn quá nhiều công sức.

1. Ăn các loại nước sốt cay

Không cần tập luyện khắt khe vẫn có thể giảm cân hiệu quả nếu bạn biết những bí quyết 'độc nhất vô nhị' này - Ảnh 1.

Các nhà khoa học Canada đã chứng minh rằng nước sốt cay làm tăng quá trình trao đổi chất và ngăn chúng ta ăn mặn hay ngọt.

Ăn các món ăn với nước sốt hoặc gia vị nóng. Capsaicin, hợp chất tạo ra cú hích mạnh mẽ cho ớt đỏ, đánh thức hệ thống miễn dịch của chúng ta và làm giảm sự thèm ăn của chúng ta. Bạn có thể thêm một ít hạt tiêu vào trứng bác, mì ống, risotto hoặc phục vụ thịt với nước sốt cay.

2. Sử dụng máy sấy tóc

Không cần tập luyện khắt khe vẫn giảm cân hiệu quả nếu bạn biết những bí quyết 'độc nhất vô nhị' này - Ảnh 2.

Ít ai biết rằng máy sấy tóc có thể giúp chúng ta giảm cân. Vấn đề là, nhiệt làm cho bạn đổ mồ hôi và giúp bạn loại bỏ các chất lỏng không cần thiết trong cơ thể. Bạn có thể dùng một miếng gạc và chườm nóng để tác động đến kích thước của một bộ phận cụ thể trên cơ thể. Nhưng nên nhớ đây chỉ là tạm thời, muốn đạt hiệu quả cần kiên nhẫn và kết hợp chăm sóc tập thể dục điều độ.

3. Chọn khẩu phần của bạn một cách cẩn thận

Không cần tập luyện khắt khe vẫn có thể giảm cân hiệu quả nếu bạn biết những bí quyết 'độc nhất vô nhị' này - Ảnh 3.

Các nhà khoa học từ Đại học Cornell đã chứng minh rằng nếu màu sắc của đĩa và món ăn của bạn giống nhau, bạn sẽ có nhiều khả năng ăn nhiều hơn nếu màu sắc tương phản.

Nếu bạn có quyền lựa chọn màu sắc, hãy chọn các món ăn có màu xanh lam: màu này được coi là tốt nhất vì các sản phẩm như cá, thịt và rau có màu khác. Bí quyết đơn giản này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

4. Ăn quế thường xuyên

Không cần tập luyện khắt khe vẫn có thể giảm cân hiệu quả nếu bạn biết những bí quyết 'độc nhất vô nhị' này - Ảnh 4.

Người ta nhận thấy rằng quế có thể làm giảm cảm giác đói và giảm cảm giác thèm ăn nếu bạn ăn nó hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy nó kiểm soát quá trình chuyển hóa carbohydrate. Những người ăn bánh pudding có thêm quế sẽ no lâu hơn những người ăn bánh pudding mà không có gia vị.

5. Làm cho đèn sáng hơn và tắt nhạc

Không cần tập luyện khắt khe vẫn có thể giảm cân hiệu quả nếu bạn biết những bí quyết 'độc nhất vô nhị' này - Ảnh 5.

Nếu bạn thích đi ăn bên ngoài, bạn phải lưu ý rằng các nhà hàng tạo ra bầu không khí ảnh hưởng đến sự thèm ăn: nhân viên bật nhạc và làm cho nhà hàng trở nên dịu hơn. Ánh sáng dịu nhẹ tạo cảm giác thư thái khiến thực khách muốn ăn thêm. Đối với âm nhạc, nó khiến chúng ta ăn nhanh hơn.

Cố gắng tổ chức môi trường ăn uống của bạn theo một cách khác: làm cho đèn sáng hơn và tắt nhạc. Bạn sẽ thực sự ngạc nhiên về kết quả.

Theo Brightside

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *