3. Điều chỉnh vị trí chỗ ngồi của bạn
Ngồi ở cùng một vị trí trong một thời gian dài có thể gây đau lưng và khó chịu. Do đó, điều quan trọng là phải điều chỉnh vị trí ngồi của bạn để ngăn ngừa chấn thương do căng cơ. Bạn có thể sử dụng đệm hoặc khăn tắm cuộn lại để hỗ trợ phần lưng dưới.
4. Giảm chói
Xem TV hoặc màn hình máy tính trong phòng có ánh sáng rực rỡ có thể gây mỏi mắt và khó chịu. Do đó, điều cần thiết là giảm độ chói bằng cách sử dụng rèm hoặc mành để ngăn ánh sáng mặt trời dư thừa. Bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình để giảm chói.
5. Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể gây mỏi mắt và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Do đó, điều cần thiết là sử dụng các bộ lọc ánh sáng xanh để giảm tác động của ánh sáng xanh lên mắt của bạn. Bạn có thể sử dụng bộ lọc màn hình hoặc bật bộ lọc ánh sáng xanh trên thiết bị của mình.
6. Duy trì tư thế tốt
Duy trì tư thế tốt là rất quan trọng để ngăn ngừa chấn thương căng thẳng. Trong khi xem say sưa, tránh cúi người hoặc nằm trên đi văng, vì điều này có thể gây đau cổ và lưng. Ngồi thẳng với hai chân trên sàn và thả lỏng vai.
7. Sử dụng tai nghe thoải mái
Sử dụng tai nghe thoải mái có thể ngăn ngừa chấn thương căng tai và cổ. Chọn tai nghe vừa vặn với đầu và có miếng đệm tai mềm. Tránh sử dụng nút tai vì chúng có thể gây khó chịu trong ống tai.
8. Giữ khoảng cách
Ngồi quá gần màn hình có thể gây mỏi mắt và khó chịu. Do đó, điều cần thiết là giữ khoảng cách thoải mái với màn hình. Các chuyên gia khuyến nghị khoảng cách ít nhất hai mét giữa người xem và màn hình.
9. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa chấn thương căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Tham gia vào các hoạt động thể chất, chẳng hạn như kéo dài, yoga hoặc đi bộ để ngăn ngừa đau cổ và lưng.
10. Sử dụng ánh sáng phù hợp
Ánh sáng thích hợp là rất quan trọng để ngăn ngừa chấn thương căng thẳng. Tránh xem TV hoặc sử dụng máy tính trong phòng tối vì điều này có thể gây mỏi mắt. Sử dụng ánh sáng xung quanh, chẳng hạn như đèn hoặc đèn trần, để tránh mỏi mắt.
11. Giữ nước
Giữ nước là rất quan trọng để ngăn ngừa chấn thương căng thẳng. Uống nhiều nước có thể ngăn ngừa khô mắt và giảm nguy cơ căng cơ.
12. Chăm sóc đôi mắt của bạn
Chăm sóc đôi mắt của bạn là rất quan trọng để ngăn ngừa chấn thương căng thẳng. Các chuyên gia khuyên bạn nên tuân theo quy tắc 20-20-20, bao gồm việc nghỉ 20 giây sau mỗi 20 phút và nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 feet.
