Xả stress

14/09/2022 08:15 GMT + 7

Không ăn trong ba giờ trước khi đi ngủ

Nhiều người có thói quen ăn tối trước khi đi ngủ, nhưng khi lượng vận động buổi tối giảm, tiêu hao chất béo giảm thì tình trạng béo phì, ăn trước khi đi ngủ cũng tăng lên rất nhiều, tạo nên gánh nặng. . Nó nặng nề cho dạ dày và dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Vì vậy, bạn gái phải hình thành thói quen tốt là không ăn trước khi đi ngủ 3 tiếng, điều này có thể giúp giảm gánh nặng cho dạ dày, cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và giúp bài tiết chất leptin trong cơ thể. , giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Ngâm chân trước khi đi ngủ

Đối với chị em phụ nữ nếu muốn giảm béo và giảm cân nhanh chóng thì hãy kiên trì ngâm chân nước nóng vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, ngâm chân là một cách rất tốt để chăm sóc sức khỏe, đồng thời có tác dụng tác dụng giảm cân rất hiệu quả. tốt.

Do lòng bàn chân có nhiều huyệt đạo nên việc ngâm chân hàng ngày có thể kích thích các huyệt đạo này, giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. , đồng thời làm ấm toàn bộ cơ thể, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Đi dạo trước khi đi ngủ

Sau bữa tối, bạn gái nên ra ngoài đi dạo, việc đi dạo sẽ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ của đường tiêu hóa, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy và tiêu hao mỡ trong cơ thể. Rất tốt cho việc giảm cân.

Và khi đi bộ, bạn có thể kéo giãn các cơ và xương theo đó cũng giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của cơ thể mà không làm các bài tập gắng sức như chạy …

Đi ngủ trước 11 giờ

Thức khuya đã trở thành tình trạng rất phổ biến, đối với các bạn nữ, nếu sau 11 giờ đêm mà không ngủ được gọi là thức khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình giải độc và trao đổi chất của các cơ quan bên trong cơ thể. cơ thể, dễ bị rối loạn nội tiết, không có lợi cho việc giảm cân.

Vì vậy, muốn giữ được vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh thì bạn phải ngủ trước 11 giờ đêm, điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đảm bảo sức khỏe thể chất, giúp giảm béo, giảm cân.

Vì vậy, nếu các cô gái hình thành 4 thói quen tốt trên đây trước khi đi ngủ thì có thể không cần ăn kiêng, cân nặng cũng giảm theo.

Hà Thảo

Tiết lộ ‘bí mật’ sống lâu của phụ nữ Nhật, giấc ngủ là sau cùng, giấc ngủ đầu tiên là điều đáng học hỏi

Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Theo số liệu, tuổi thọ trung bình của Nhật Bản năm 2007 là 83 tuổi, trong đó tuổi thọ trung bình của phụ nữ là 86 tuổi và nam giới là 79 tuổi.