Muốn giảm cân nhanh đừng bỏ qua 7 loại gia vị có sẵn trong bếp

Rate this post

Dưới đây là một số loại gia vị phổ biến trong nhà bếp có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả:

Gừng: Gừng có đặc tính sinh nhiệt nên khi tiêu thụ với số lượng lớn sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp đốt cháy chất béo và mỡ thừa nhanh chóng. Vì vậy, gừng được coi là một trong những loại gia vị giảm cân an toàn và hiệu quả.

Tỏi: Tỏi kích thích hệ thần kinh tiết ra hormone adrenaline để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, tỏi còn có đặc tính chống béo phì, ngăn ngừa sự tích tụ của các mô mỡ giúp mang lại vóc dáng thon gọn.

Ớt: Ớt có chứa một hợp chất gọi là capsaicin, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Ngoài ra, capsaicin còn giúp giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn.

Nghệ: Nghệ là một loại gia vị được tôn sùng vì các đặc tính y học mạnh mẽ của nó. Loại củ này chứa một lượng lớn chất curcumin có tác dụng đốt cháy chất béo, đặc biệt là mỡ bụng. Thêm vào đó, nghệ có hàm lượng calo thấp giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Hầu hết các lợi ích sức khỏe của nó là do sự hiện diện của curcumin, một chất hóa học đã được nghiên cứu rộng rãi về tác dụng của nó đối với mọi thứ từ viêm nhiễm đến giảm cân.

Một nghiên cứu ở 44 người thừa cân cho thấy rằng dùng curcumin hai lần mỗi ngày trong một tháng có hiệu quả trong việc tăng cường giảm mỡ, giảm mỡ bụng và tăng hiệu quả giảm cân lên đến 5%. Tương tự, một nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng cho chuột uống curcumin trong 12 tuần sẽ làm giảm trọng lượng cơ thể và chất béo trong cơ thể bằng cách ngăn chặn sự tổng hợp chất béo …

Tiêu đen: Hạt tiêu đen là một loại gia vị phổ biến trong gia đình có nguồn gốc từ quả khô của cây Piper nigrum, một loại cây nho có hoa có nguồn gốc từ Ấn Độ. Nó chứa một hợp chất mạnh mẽ gọi là piperine, mang lại hương vị cay nồng và tác dụng giảm cân tiềm năng. Đồng thời, hạt tiêu đen còn chứa nhiều piperine giúp đánh bay mỡ thừa ngay cả những mô mỡ tích tụ lâu ngày.

Dầu ô liu: Dầu ô liu rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin E. Vì vậy, thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống sẽ giúp kiểm soát lượng thức ăn và tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Đồng thời, dầu oliu còn chứa nhiều chất béo lành mạnh nên hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Quế: Quế là một loại gia vị thơm được làm từ vỏ bên trong của một loại cây trong chi Cinnamomum. Nó rất giàu chất chống oxy hóa và mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng quế có thể giúp giảm cân.

Đặc biệt hiệu quả trong việc ổn định lượng đường trong máu, có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và đói.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng một hợp chất cụ thể được tìm thấy trong quế có thể bắt chước tác dụng của insulin, giúp vận chuyển đường từ máu của bạn đến các tế bào để sử dụng làm nhiên liệu.

Sức khỏe - Muốn giảm cân nhanh, đừng bỏ qua 7 loại gia vị có sẵn trong gian bếp nhà bạn

Sử dụng gia vị điều độ rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet.

Cách sử dụng các loại thảo mộc để giảm cân an toàn:

Ăn không quá một muỗng canh (14 gam) mỗi ngày và nhớ kết hợp chúng với các loại thực phẩm toàn phần giàu chất dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Nếu bạn dùng thảo mộc ở dạng bổ sung, điều quan trọng là phải tuân theo liều lượng khuyến cáo trên bao bì để ngăn ngừa tác dụng phụ.

Lưu ý: Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào hoặc đang dùng thuốc, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào.

Trúc Chi (t / h theo Lao Động, Dân Việt)

Thuc Quyen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *